Tidur memiliki tempat penting untuk sistem kekebalan dan fungsi tubuh yang sehat. Terutama hal-hal yang mengganggu tidur yang dibutuhkan siswa selama masa ujian atau untuk belajar larut malam. Jika Anda penasaran dengan jawaban atas pertanyaan tentang hal-hal apa saja yang membuat Anda tidak nyaman tidur, Anda dapat melihat saran yang telah kami teliti dan kumpulkan untuk Anda.
1- Metode yang paling terkenal dan diterapkan untuk kehilangan tidur adalah dengan mengonsumsi kopi. Semua jenis kopi akan membantu Anda untuk ketinggalan tidur.
2- Teh, cola, minuman berkarbonasi, dan minuman energi juga meningkatkan kualitas tidur dan energi.
3-Apel adalah buah dengan gula alami, yang membuat Anda mengantuk dan menyeimbangkan gula darah Anda.
4- Buah-buahan seperti plum, aprikot, persik, dan ceri juga membantu mendorong tidur. Faktanya, terbukti bahwa buah ini menyebabkan 10 kali lebih banyak tidur daripada kepala.
5-Cokelat adalah salah satu makanan yang paling memicu tidur. Itu membuat Anda tetap terjaga dengan memberi energi.
6-Menyeduh teh hijau dan meminumnya juga merupakan permulaan tidur yang baik. Teh hijau membuka pikiran dan mencegah tidur.
7-Minum 1 gelas susu dan 1 gelas jus jeruk dalam waktu 15 menit akan membantu Anda tidur. Karena ketidakcocokan kedua cairan ini, lambung bekerja lebih banyak selama proses pencernaan dan menyebabkan insomnia.
8- Menjaga otot rahang tetap aktif dengan mengunyah permen karet akan mengganggu tidur.
9- Sering-seringlah memberi ventilasi pada lingkungan Anda dan jaga agar tetap sejuk. Panas dan pengap membuat lelah dan mengantuk.
10- Mencuci tangan dan wajah dengan air dingin membantu mendorong tidur. Memijat lembut tengkuk dan kulit kepala dengan balok es juga akan membuka pikiran dan membuat Anda mengantuk.
11- Mungkin baik bagi Anda untuk bangun secara berkala dan melakukan peregangan dan peregangan.
12-Duduk atau bekerja di lingkungan yang terang dan luas mencegah tidur datang.
13- Meningkatkan energi Anda dengan mendengarkan musik yang bergerak membuat Anda mengantuk.
Makanan mengganggu makanan
"Tidur sangat penting untuk hidup sehat. Tidur 6 hingga 8 jam yang baik tidak hanya akan membuat mata Anda bersinar, kulit Anda meregang, pikiran Anda terbuka, tetapi juga membuat Anda terlihat 3 tahun lebih muda," kata para ahli. , dan diminta untuk membuat daftar makanan yang mengganggu tidur dan menghindarinya.
Berikut makanan-makanan itu:
Rempah-rempah: Bawang putih, cabai, dan rempah-rempah lainnya bisa menyebabkan mulas.
Porsi besar: Banyak makanan membutuhkan waktu berjam-jam untuk dicerna. Untuk alasan ini, porsi besar sebaiknya diutamakan untuk makan siang, bukan malam.
Tangki gas: Sayuran penghasil gas seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol dan kubis Brussel sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Pengaturan kecepatan: Donat tidak boleh ditelan dengan cepat satu per satu, sementara banyak udara mengisi perut. Ini menyebabkan kembung.
Alkohol: Ini mati rasa dulu, tapi kemudian mengganggu pola tidur sepenuhnya.
Kopi: Kafein bertahan di dalam tubuh selama 12 jam. Jika Anda sulit tidur, sebaiknya jauhi teh, coklat, cola, dan minuman lain yang mengandung kafein.
