Di hari-hari ini ketika tahun baru semakin dekat dan keputusan baru dibuat, berhenti merokok mungkin menjadi salah satu tujuan Anda. Namun, bisa jadi sangat sulit untuk berhenti merokok, terutama bagi perokok jangka panjang, karena penghentian nikotin, kebiasaan mulut, dan kebiasaan sosial. Namun, bahkan dalam 15 hari pertama setelah mengambil langkah ini, ada peningkatan kesehatan yang signifikan.
Setelah perokok menghisap asap terakhir, paru-paru segera mulai membersihkan diri dari tar beracun. Setelah 20 menit pertama, tekanan darah dan detak jantung mereka yang berhenti merokok kembali ke tingkat yang sehat. Setelah 12 jam, saat paru-paru dan darah mengambil oksigen, bukan asap, karbon monoksida beracun dikeluarkan dari tubuh.
Berhenti merokok membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen, meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru setelah 15 hari. Sementara pembersihan, struktur bersilia di paru-paru menghilangkan akumulasi racun dari asap rokok, mereka yang berhenti merokok mulai batuk lebih sedikit. Karena lendir yang berlebihan akibat merokok berkurang secara bertahap, kemungkinan berkembangnya penyakit pernapasan terkait merokok menurun secara bertahap.
Efek kosmetik dan estetika mulai terlihat dalam dua minggu setelah berhenti merokok. Bau nafas cepat sembuh, noda pada gigi berkurang, dan bau asap dari rambut dan pakaian kebanyakan perokok menghilang. Karena asap dan tar tidak menghalangi organ sensorik, indera perasa dan penciuman mulai berkembang.
Sementara berhenti merokok memiliki efek yang terlihat dalam 15 hari, pentingnya berhenti terus terwujud di bulan-bulan dan bahkan tahun-tahun berikutnya. Kemungkinan kematian akibat kanker paru-paru berkurang secara signifikan.
Peningkatan kapasitas pernapasan di paru-paru mereka yang berhenti merokok mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga setengahnya dalam waktu 1 tahun setelah berhenti. Kemungkinan kelumpuhan dalam 5 sampai 15 tahun setelah rokok terakhir hampir sama dengan bukan perokok. Masalah yang mengakibatkan kematian terlihat pada mereka yang terus merokok.
Paparan aspal yang teratur terhadap tar dalam asap rokok menyebabkan penyakit yang disebut emfisema. Penyakit ini secara harfiah seperti tenggelam dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, disebutkan bahwa merokok menyebabkan 90% kematian akibat kanker paru pada pria dan 80% kematian akibat kanker paru pada wanita.
