Saat ini, ketika cuaca semakin dingin, terapkan beberapa tips mudah di rumah dan
Fokus pada Nafas Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa teknik pernapasan efektif meningkatkan suhu tubuh. Misalnya, dimungkinkan untuk meningkatkan suhu tubuh hingga 38,3 derajat dengan teknik yang disebut pernapasan vas. Dalam teknik pernafasan vas, dimulai dengan pernafasan dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, otot perut dan panggul dikencangkan sehingga perut bagian bawah berbentuk vas yang agak membulat. Teknik pernafasan lainnya adalah nafas Ujjayi yang merupakan salah satu nafas dasar yoga. Bagian belakang tenggorokan berkontraksi saat Anda bernapas perlahan melalui hidung. Efek kontraksi meningkatkan tugas yang jatuh pada otot yang terlibat dalam pernapasan dan menyebabkan peningkatan suhu internal.
Berpakaianlah dengan cerdas
Mengenakan pakaian berlapis mencegah panas keluar dan mengurangi keringat yang dapat menyebabkan Anda merasa kedinginan. Di bagian bawah, kenakan pakaian yang dapat memeluk tubuh yang terbuat dari bahan yang cepat kering seperti poliester, wol merino, sutra. Jangan memilih produk katun yang lambat kering karena akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengering saat Anda berkeringat dan akan membuat Anda merasa kedinginan. Siapkan kemeja lengan panjang, kardigan, atau sweter di atasnya. Kenakan mantel musim dingin di atasnya. Wol adalah salah satu isolator alami yang paling efektif, jadi Anda mungkin lebih suka mengenakan sweter wol berkualitas di bawah mantel Anda.
Tutupi Penutup dengan Benar
Salah satu cara untuk memanaskan adalah dengan menggunakan lapisan penutup untuk menyembunyikan panas. Mulailah dengan meletakkan lembaran flanel. Kenakan selimut ternyaman Anda di atasnya dan tutupi dengan selimut tipis tapi tebal. Jika tempat tidur bersandar pada salah satu dinding rumah menghadap ke luar, putuskan kontak dengan dinding pada hari yang dingin dan tarik lebih jauh ke tengah ruangan.
Konsumsi Sesuatu yang Berlemak
Jika Anda harus berada di luar dalam waktu yang lama, memberikan bahan bakar pada tubuh dengan memakan sesuatu yang dicerna perlahan adalah salah satu cara untuk melakukan pemanasan. Saat tubuh mulai mencerna, kita merasa hangat karena energi dihabiskan untuk pencernaan. Lemak merupakan salah satu zat yang bergerak lambat terutama pada sistem pencernaan. Misalnya, melelehkan sedikit mentega dalam cokelat panas akan terasa nikmat dan tetap hangat. Resep ini menjadi minuman pilihan para pendaki untuk menahan suhu yang sangat tinggi.
Ikat Syal Anda dengan Hati-hati
Mengikat ujung syal mencegah dingin masuk ke dalam leher dan dada Anda. Biarkan kedua ujung syal menggantung dari bagian depan leher ke belakang. Silangkan kedua sisi di belakang leher Anda, bawa ujungnya ke depan lagi. Silangkan lagi dan ikat simpul melintasi salah satu ujung di tengah. Sembunyikan simpul di bawah syal.
Pikirkan Hal-Hal Bahagia
Menurut sebuah penelitian, perasaan nostalgia memang benar-benar menghangatkan hati. Dalam studi tersebut, peserta yang mengingat memori nostalgia lebih toleran terhadap dingin daripada mereka yang mengingat memori apa pun. Jadi, saat Anda menunggu seseorang yang kedinginan, Anda bisa tetap hangat dengan mengingat kenangan bertemu orang yang Anda cintai atau pergi ke tempat yang menyenangkan.
Untuk Sesuatu yang Panas
Tentu saja, salah satu cara menghangatkan yang paling disukai adalah minum minuman panas atau sup panas, meskipun efeknya hanya sementara. Padahal, hal-hal panas tidak meningkatkan suhu internal tubuh, tetapi memberikan sensasi hangat. Mulut adalah salah satu area paling sensitif dan sensitif di tubuh. Persepsi zat panas di area sensitif ini membuat orang tersebut merasa panas. Selain itu, dalam sebuah penelitian, satu kelompok diminta untuk memegang secangkir kopi panas dan kelompok lainnya diminta untuk memegang cangkir es. Teramati bahwa kelompok yang memegang kopi panas menilai orang lain lebih murah hati dan perhatian.
Panggang Roti Jahe
Jahe adalah bumbu yang merangsang. Ini berarti mempercepat sirkulasi darah. Ketika masuk ke dalam tubuh, itu menghangatkan orang tersebut secara internal. Namun, tidak semua bumbu akan menghangatkan orang yang mengkonsumsinya seperti jahe. Beberapa bumbu menyebabkan keringat, yang membuat seseorang lebih mudah merasa kedinginan.
Kesehatan Segera
