Peringatan untuk ibu hamil!

Spesialis Diet Işın Sayın menyatakan bahwa kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan dan ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang merupakan sumber zat besi herbal setiap hari, bersama dengan produk daging. Sayin berkata, “Calon ibu jangan lewatkan lemon dari meja Anda.” Ahli Diet Işın Sayın memberikan nasehat kepada wanita selama kehamilan. Mengatakan bahwa wanita hamil harus mendapatkan kebutuhan zat besi mereka setiap hari, Sayin berkata, “Zat besi yang ditemukan dalam daging, hati dan telur adalah vitamin yang paling mudah digunakan oleh ibu hamil. Ketiga elemen ini harus ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari. Teh dan kopi harus dikonsumsi secara terkontrol. Pada saat yang sama, sangat penting untuk menggunakan zat besi lemon yang diturunkan dari nabati. Kami merekomendasikan salad lemon dengan kacang-kacangan dan banyak lemon di atas hidangan minyak zaitun, ”katanya.

Menekankan bahwa molase meningkatkan diabetes kehamilan, Ahli diet Uzman Sayın berkata, “Jangan pernah menyentuh molase selama kehamilan. Jangan dibebani gula dengan sembarangan. Dengan demikian, risiko diabetes tidak terpicu pada kehamilan yang tiba-tiba. Zat besi dimasukkan ke dalam tubuh dengan makanan herbal; Ini ditemukan dalam tumbuhan hijau, anggur, molase, kacang-kacangan kering. Namun, tidak dapat digunakan dalam produksi darah, yaitu tidak dapat menetap di dalam struktur hemoglobin. Inilah mengapa zat besi nabati disebut sebagai "zat besi non-heme". Untuk alasan ini, hidangan minyak zaitun dengan perasan lemon dan kacang-kacangan yang dimakan dengan banyak salad lemon harus disajikan setiap hari, ”katanya.

Mengatakan tidak untuk lebih dari 2-3 gelas teh dan lebih dari 1 cangkir kopi sehari, Sayın berkata, “Alasan terpenting kehilangan zat besi bagi ibu hamil adalah tidak terkontrol dan teh yang diseduh diminum di siang hari. Teh dan kopi, yang sangat kita sukai, lebih berisiko selama kehamilan. Fitat dan tein dalam teh, kafein dalam kopi, menyebabkan zat besi dikeluarkan melalui urin. Jangan mengonsumsi lebih dari 2-3 gelas sehari, asalkan teh berwarna linden. Ketika Anda membuang irisan lemon ke dalamnya, vitamin C mengorbankan dirinya sendiri, merangkul dirinya sendiri dengan fitat dan tein, dan dikeluarkan melalui urin. Dengan demikian, ini mencegah zat besi diekskresikan dalam urin. Namun, dalam kopi, kita tidak punya pilihan selain dikonsumsi dengan banyak susu dan dijual tanpa kafein. "Dianjurkan agar Anda tidak melebihi 1-2 sendok teh sehari dalam kopi tanpa kafein selama kehamilan."

Işın Sayın, yang juga seorang calon ibu, membuat daftar hal-hal yang harus diperhatikan sebagai berikut: "Makanan yang berdiri di depan kita, yang disebut 'membuat darah', adalah herbal; Peras banyak lemon segar ke dalam makanan lain yang Anda konsumsi saat makan itu. Alih-alih menggabungkan bayam dengan yogurt, Anda bisa memasaknya dengan daging merah, daging cincang, dan telur. Anda juga mengonsumsi makanan lemon dengan itu. Dengan demikian, Anda meningkatkan laju penyerapan zat besi. Anda bisa makan daging merah saat makan siang dan makan malam atau Anda bisa makan daging dalam porsi. Namun, usahakan untuk tetap di bawah jumlah total 1 kilogram yogurt dan susu untuk hari itu, berhati-hatilah agar tidak turun di bawah 750 gram. Anda dapat mengurangi interaksi kalsium dan zat besi nabati dengan mengalihkan susu dan sebagian besar yoghurt ke camilan. Minuman / makanan terbaik yang bisa Anda pesan saat menyantap daging merah adalah tetap ayran dan yoghurt. Heme dalam daging merah adalah zat besi, dan cukup berhasil masuk ke dalam darah. Berhati-hatilah dengan teh dan kopi saat makan. "

Tulisan Terbaru