Spesialis Terapi Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Interkontinental Hisar Prof. Dr. Lütfiye MüslümoğluKami bertanya ...
Apakah nyeri punggung bawah normal selama kehamilan?
Kehamilan biasanya 5-7. Karena nyeri punggung bawah terlihat pada sebagian besar wanita hamil dalam beberapa bulan setelah lahir sebagian besar; Hal ini dilihat sebagai keluhan kehamilan yang tidak bisa dihindari oleh dokter kandungan. Nyeri punggung ini biasanya hilang 1-3 bulan setelah lahir. Namun, beberapa fitur membuat nyeri punggung bawah penting selama kehamilan. Dalam sepertiga kasus dengan nyeri punggung bawah, nyeri memengaruhi kualitas hidup, dapat meningkatkan kerentanan terhadap nyeri pada kehamilan selanjutnya, dan dapat menjadi kronis pada 10-15% kasus.
Apa penyebab nyeri punggung bawah selama kehamilan?
Nyeri yang paling umum selama kehamilan adalah karena ketegangan atau relaksasi otot dan persendian di sekitar daerah panggul atau pinggang. Keduanya bisa bersama. Nyeri punggung bawah yang terlihat pada periode ini adalah nyeri yang disebabkan oleh alasan biomekanik, hormonal, vaskular, atau lainnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit punggung yang terlihat selama kehamilan bukan karena perubahan postur tubuh yang terjadi akibat penambahan berat badan dan pertumbuhan perut; Hal tersebut menunjukkan bahwa mereka yang memiliki lingkar pinggang lebih banyak sebelum hamil rentan mengalami nyeri pinggang selama kehamilan. Pertambahan berat badan yang berlebihan dalam waktu singkat bisa menyebabkan sakit punggung. Selama kehamilan, pertumbuhan rahim bisa menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan antara otot perut dan punggung, atau berat rahim yang membesar bisa langsung menyebabkan kompresi.
Selama kehamilan, peningkatan kadar serum relaxin, estrogen dan progesteron diamati. Kadar relaxin yang tinggi dapat berkontribusi pada relaksasi sendi dan estrogen dapat berkontribusi pada pengembangan nyeri punggung bawah dengan meningkatkan efek relaxin.
Ini menyebabkan kompresi pada pembuluh besar seperti rahim dan aorta yang tumbuh, dan iskemia serta gangguan metabolisme dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.
Selain itu, faktor pekerjaan dan psikologis dapat menyebabkan nyeri di punggung bawah.
Osteoporosis sementara di pinggul atau tulang sekitarnya (terutama pada wanita hamil dengan defisiensi vitamin D, pelunakan dan patah tulang karena defisiensi yang meningkat), ketegangan otot juga dapat menjadi penyebab nyeri.
Dengan Melakukan Tindakan Pencegahan Ini, Anda Dapat Mengurangi Sakit Punggung Anda!
Meskipun bugar sebelum hamil dan memiliki otot perut dan punggung yang kuat mengurangi kemungkinan nyeri punggung bawah; Itu tidak menghilangkan rasa sakit di sekitar pinggul dan panggul. Beberapa orang memiliki lebih banyak sekresi hormon relaxin. Hormon ini meningkatkan rasa sakit di area ini. Untuk menghabiskan masa kehamilan dengan lebih nyaman;
• Cobalah untuk tidak menambah berat badan lebih dari yang diperlukan.
• Dapatkan cukup vitamin D dan kalsium.
• Sering berjalan kaki.
• Pertahankan postur tubuh yang benar untuk mengurangi ketegangan dan ketegangan pada otot Anda.
• Ubah posisi sesering mungkin saat duduk.
• Gunakan bantal pinggang sambil duduk di kursi.
• Hindari tidur telentang jika punggung Anda semakin sakit di malam hari. Berbaring miring dan dukung perut Anda dengan bantal.
• Hindari gerakan yang akan melelahkan pinggul dan pinggang Anda.
• Jangan diam dalam waktu lama.
• Cobalah untuk mengendurkan otot dengan menginjak satu kaki saat duduk dan berdiri dalam waktu lama.
• Lakukan latihan pernapasan dan relaksasi.
• Hindari memakai sepatu hak tinggi.
• Sering-seringlah beristirahat sepanjang hari.
• Terapkan aplikasi dingin atau panas dengan interval 1-2 jam, tidak melebihi 20 menit, beberapa kali sehari.
• Dapatkan pijatan.
• Bila Anda merasa sangat nyeri, gunakan obat penghilang rasa sakit di bawah kendali dokter Anda.
Jika Kekurangan Vitamin D Meningkat Selama Kehamilan Dapat Menyebabkan Resorpsi Tulang Dini!
Karena kekurangan vitamin D selama kehamilan, bukan nyeri punggung bawah; Nyeri bisa berkembang di daerah panggul dan pinggul. Kekurangan vitamin D;
• Dengan mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, menyebabkan kalsium dalam tulang masuk ke dalam darah dan melemahkan tulang.
• Meningkatkan risiko patah tulang.
• Kekuatan otot menurun.
• Membuat gerakan seperti berjalan, naik dan turun tangga menjadi sulit.
• Ini menyebabkan penurunan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh.
• Menciptakan kelelahan,
• Menyebabkan nyeri tubuh yang umum.
• Meningkatkan kecenderungan depresi.
• Dapat menyebabkan kelupaan.
• Ini dapat menyebabkan kecacatan dengan menyebabkan pelunakan tulang, pelelehan dan patah tulang.
