Hampir setiap orang memiliki masalah dengan tidur di beberapa titik dalam hidup mereka. Ada banyak penyebab insomnia, di antaranya stres, kecemasan dan kecemasan, pola makan dan gaya hidup.
Jika Anda mengalami insomnia dari waktu ke waktu, pengobatan alami seperti herbal yang baik untuk tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan memberikan tidur yang lebih nyenyak. Jika masalah insomnia Anda sudah kronis, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter.
Ramuan pertama yang baik untuk tidur adalah kamomil. Teh kamomil merupakan minuman alami yang dapat membantu mengatasi insomnia. Teh kamomil terbuat dari bunga tanaman kamomil. Ini memiliki efek menenangkan dan mengurangi kecemasan. Meskipun khasiat bantuan tidur dari teh chamomile telah dilihat berdasarkan kasus per kasus, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami secara ilmiah bagaimana hal itu memengaruhi tidur.
Tanaman yang dikenal dengan nama St. John's Wort atau St. John's Wort ini termasuk salah satu tanaman yang baik untuk tidur. Ramuan ini adalah salah satu suplemen herbal yang paling banyak digunakan. Secara tradisional lebih disukai dalam pengobatan depresi ringan sampai sedang, keluhan kecemasan dan gangguan tidur. Bahan aktif yang disebut hypericin dalam ramuan ini dianggap memiliki khasiat yang menenangkan.
Saat membeli ekstrak tumbuhan St. John's Wort, disarankan untuk membeli varietas yang mengandung antara 0,12 dan 0,28 persen hiperisin.
Kulit kayu magnolia juga digunakan untuk masalah kecemasan. Ini juga secara tradisional disukai melawan depresi dan mudah tersinggung. Semua keluhan ini dapat menyebabkan atau berkontribusi pada insomnia. Kulit kayu magnolia mengurangi rasa gugup dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh, sehingga lebih mudah untuk rileks dan tertidur. Asupan harian kulit kayu magnolia yang direkomendasikan adalah 60-300 miligram. Namun ramuan ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui sebelum menggunakan kendaraan atau alat berat.
Ramuan valerian dapat membantu tidur sebagai obat penenang ringan. Asupan harian yang direkomendasikan dari tanaman valerian adalah antara 450 miligram dan 900 miligram. Bisa diminum sebelum tidur. Ada jenis ramuan ini yang bisa diminum dalam bentuk kapsul, teh atau tincture cair. Tanaman valerian adalah salah satu tumbuhan yang paling banyak diteliti di area tidur dan telah terbukti membantu tidur lebih nyenyak sekaligus mengurangi waktu untuk tertidur.
Kesehatan Segera
