Menjelang musim dingin, daya tahan tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita melemah. Akibatnya, kita rentan terhadap berbagai penyakit seperti pilek dan flu. Anda dapat melindungi diri Anda dari banyak penyakit dengan menyimpan makanan yang akan kita bicarakan selama November dari meja Anda. Jadi apa yang harus dimakan di bulan November? Sayuran, buah, dan ikan apa yang harus Anda konsumsi? Berikut kami jelaskan makanan yang harus Anda konsumsi untuk diet yang lebih sehat.
Gülşah Karaman - Spesial Delima Merah Muda
Sayuran apa yang dimakan di bulan November?
Perlu mengkonsumsi buah dan sayur pada musimnya untuk kesehatan kita. Apalagi konsumsi sayur mayur sangat penting dilakukan agar tidak menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, dimungkinkan untuk memiliki banyak resep dengan sayuran, yang sangat diperlukan untuk makanan. Sebagian besar sayuran yang harus kita konsumsi di bulan November termasuk jenis sayuran yang memperkuat daya tahan tubuh.
Sayuran November: Wortel, lobak, bayam, ubi jalar, daun bawang, kubis (merah dan putih), lobak (putih - merah - hitam), bit, kangkung, labu, seledri, kembang kol dan lobak.
Buah apa yang dimakan di bulan November?
Cara mencegah penyakit yang kita alami saat peralihan musim terutama flu dan pilek adalah dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Buah adalah makanan yang kaya antioksidan dan kalium. Buah yang harus kita konsumsi di bulan November ini mengandung banyak vitamin C.
Buah November: Anggur, apel, cranberry, rosehip, kismis, hawthorn, blueberry, walnut, pir, pisang (asli), grapefruit, tangerine, lemon, delima dan quince.
Jenis ikan apa yang dimakan di bulan November?
Tidak diragukan lagi, salah satu makanan yang sangat diperlukan di bulan musim dingin adalah ikan. Ini terutama mengandung omega 3, vitamin A, B2, B3, B12, D dan E, dan asam folat, fosfor, kalsium, natrium, selenium. Itulah mengapa kita tidak boleh melewatkan ikan dari meja kita.
Ikan November: Makarel, bluefish, bonito, toric, mullet, ikan teri dan ikan air tawar.
catatan: Dill, selada, peterseli, mint, arugula, selada, lobak, dll. sayuran ditanam selama empat musim. Beberapa sayuran dan buah-buahan bisa ditanam lebih awal atau lebih lambat dari daerah.
