Sauna menyegarkan tubuh!

Waktu 15 menit yang dihabiskan pada suhu sauna membantu menyegarkan tubuh dengan menghilangkan rasa lelah di hari itu.

Penggunaan sauna yang tepat dalam kondisi ambien yang ideal mempercepat pemulihan terutama pada gangguan otot dan tulang dan mengurangi kebutuhan akan penggunaan obat-obatan.

Memorial Antalya Rumah Sakit Kepala Departemen Ortopedi dan Traumatologi Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın memberikan informasi tentang manfaat penggunaan sauna dan pentingnya penggunaan yang benar.

Efek pertama dari sauna adalah pada jantung dan sistem peredaran darah.

Sauna memberikan pembuangan zat beracun dari tubuh melalui keringat dan pembersihan pori-pori pada kulit. Efek langsung dari paparan udara panas dan kering secara tiba-tiba di sauna adalah pada jantung dan sistem peredaran darah. Di lingkungan sauna, ada peningkatan 5-10% dalam sirkulasi darah di kulit dan 60-70% peningkatan detak darah jantung. Selain itu, otot rileks dan rileks, kelelahan dan stres dihilangkan.

Nyeri sendi berkurang

Selain fitur pengurangan stres yang diberikan oleh sauna, produksi antibodi dalam tubuh juga meningkat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat mandi sauna, yang juga berguna dalam pengobatan asma, bronkitis kronis, penyakit kulit, gangguan hormonal, insomnia dan depresi, nyeri sendi dan keterbatasan gerak berkurang hingga 40-70%, terutama pada penyakit rematik. Mandi sauna yang diterapkan dengan benar digunakan sebagai pengobatan panas untuk penyakit otot dan sendi. Ini bermanfaat dengan efek pelunakannya pada jaringan lunak dan persendian pada pasien dengan nyeri otot, kram dan kalsifikasi sendi. Dalam artikel yang dibuat di Italia pada tahun 2010 dan diterbitkan di American Physical Therapy Association; Telah terbukti bahwa perawatan panas sauna secara teratur mengurangi nyeri sendi, meningkatkan pergerakan, dan pasien mulai menggunakan lebih sedikit obat.

Waktu sauna harus singkat untuk orang tua, wanita hamil dan anak-anak.

Untuk memanfaatkan sauna secara maksimal, harus dipastikan bahwa kondisi lingkungan tertentu tersedia. Misalnya, ukuran sauna yang ideal adalah 3 m2 agar kelembapan dan ventilasi dapat optimal. Di sauna yang baik, suhu 80-100 ° C di tingkat wajah dan 30 ° C di ketinggian kaki harus disediakan. Kelembaban harus minimal (10-20%) dan sirkulasi udara harus sering dilakukan (3-8 kali / jam). Lama tinggal di sauna mungkin berbeda dari orang ke orang. Namun, masa inap yang ideal adalah 10-20 menit. Orang tua, wanita hamil dan anak-anak harus menjaga suhu rendah (70 ° C) dan untuk waktu yang lebih singkat. Periode dua jam sudah cukup di sauna dengan periode panas, mandi air dingin dan periode istirahat (setidaknya 30 menit). Proses ini bisa diulang setidaknya dua kali seminggu.

Berbahaya menggunakan sauna sambil minum alkohol

Sauna cocok untuk orang dewasa. Perhatian harus dilakukan di atas usia 65 tahun. Namun, setelah usia 2 tahun, anak-anak juga dapat memasuki sauna dengan ketentuan suhu 70 derajat dan ditemani oleh orang tua seminggu sekali dan tidak lebih dari 10 menit. Mereka yang menderita hipertensi, penyakit jantung, obesitas, dan penyakit pembuluh darah harus menghindari sauna. Sangat berbahaya untuk memasukinya dengan alkohol, ini menyebabkan tekanan darah turun secara tiba-tiba. Meski ada penilaian publik tentang penghindaran wanita hamil, hal itu tidak berdampak negatif pada pembuahan dan kehamilan. Wanita hamil secara teratur memasuki sauna di Finlandia.

Tulisan Terbaru