Manfaat tali lompat

Merupakan dambaan setiap orang untuk memiliki tubuh yang indah dan kencang… Olah raga, olah raga dan diet untuk ini juga cukup banyak… Yang paling menyenangkan dari senam ini dan yang bisa dilakukan kapan saja adalah lompat tali.

Apa manfaat lompat tali?

Semua otot di tubuh pelompat bekerja.

-Ini memainkan peran penting dalam kerja cepat metabolisme.

Ini melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.

-Meningkatkan sirkulasi darah.

-Mengurangi stres dan ketegangan.

-Itu Memperpanjang ketinggian.

-Ini efektif dalam menipiskan kaki.

- Ini menghilangkan edema yang membeku di kaki

-Membantu pengurangan selulit.

Berapa banyak kalori yang dibakar oleh skipping?

Jika Anda lompat tali selama 1 menit, Anda akan membakar 20 kalori.

Apa sajakah teknik lompat tali?

Melompati normal

Lompat tali dengan kaki ganda

Lompat tali lintas

Lompat tali dengan satu kaki

Melompat tali terbalik

Lompat tali dengan kaki ganda

Lompat tali seperti belalang

Untuk menurunkan berat badan dengan lompat tali ...

Dengan memulai dengan 10 menit, Anda dapat meningkatkan latihan ini dan berkontribusi pada penurunan berat badan Anda.

Kaki ganda: Mulailah lompat tali dengan menyatukan kedua kaki Anda. Anda harus melakukan pemanasan dengan gerakan ini selama 3 menit.

Lompat rendah: Turunkan tubuh Anda sebanyak mungkin dan usahakan untuk menjaga pinggul dan tulang belakang tetap diam dengan mengencangkan otot perut. Dan lompat tali selama 2 menit seperti ini.

Melompat: Lompat dari tali seperti ini dengan melemparkan satu kaki ke depan dengan setiap langkah tali. Setiap kali tali muncul, ganti kaki dan latih otot kaki Anda dengan cara ini. Lakukan ini selama 1 menit.

Kaki ganda: Lompat tali biasanya selama 2 menit. Setelah melakukan ini, Anda harus meregangkan kaki Anda.

Lompat tali dengan satu lutut: Angkat satu lutut di udara pada sudut 90 derajat dan lompat tali dengan mengganti kaki dengan cara ini. Jika kaki Anda keras di tanah saat melakukan gerakan ini, setelah melompat, turunkan sedikit dan tekan tanah.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found