Bagaimana cara makan selama kehamilan?

Çayan berkata, “Daging, susu, sereal, buah dan sayur harus dikonsumsi dalam jumlah tertentu setiap hari. Ikan selama 2 hari dalam seminggu, ayam selama 2 hari, daging merah selama 2 hari dan kacang-kacangan selama 1 hari dapat digunakan sebagai protein. makanan sumber dan kelompok daging. "Mersin University (MEU) Fakultas Kedokteran, Departemen Obstetri dan Ginekologi Anggota Fakultas Anggota Assoc. Dr. Filiz Çayan menyatakan bahwa kehamilan merupakan salah satu masa dimana gizi merupakan masa terpenting dalam kehidupan manusia. Memperhatikan bahwa pola makan selama kehamilan sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang akan dilahirkan, Çayan mengatakan, “Ada kesalahpahaman di masyarakat bahwa ibu hamil makan untuk dua orang selama kehamilan. Namun, kelebihan gizi selama kehamilan sama berbahayanya bagi ibu hamil. Kesehatan ibu dan bayi serta malnutrisi Pada kehamilan dengan pembatasan kalori, risiko bayi berat lahir rendah, kelahiran prematur, keguguran dan kematian bayi meningkat, begitu pula kemungkinan diabetes gestasional, hipertensi, bayi besar dan sulit lahir. peningkatan pada wanita hamil yang mengalami kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan.

Menekankan bahwa nutrisi ibu yang cukup dan seimbang selama kehamilan tidak hanya akan mempengaruhi periode sampai kelahiran, tetapi juga kesehatan bayi seumur hidup, Çayan,

Bayi-bayi ini berisiko tinggi mengalami obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, yang disebut sindroma metabolik, di masa depan mereka. Apalagi, karena 2 dari 3 perkembangan otak selesai di dalam rahim, perkembangan kecerdasan otak bayi dari ibu dengan gizi kurang juga bisa tertunda. Kandungan gizi yang cukup dan seimbang juga akan mempengaruhi penyakit seumur hidup dan nasib bayinya. Ada juga sedikit peningkatan jumlah kalori yang dibutuhkan selama kehamilan. Namun peningkatan ini Tidak pernah cukup untuk meminta Anda makan berlebihan. Itu hanya 300 kalori dan ini adalah perbedaan yang bisa dipenuhi dengan makan 1-2 sendok makan lebih banyak setiap kali makan. Sudah sepantasnya menambah berat badan 0,5-1 kilogram dalam tiga bulan pertama dan 1,5-2 kilogram pada bulan-bulan berikutnya, berat yang harus didapat selama kehamilan diambil secara teratur. Pangan kelompok sumber protein dan daging dapat digunakan berupa ikan 2 hari dalam seminggu, ayam 2 hari, daging merah 2 hari dan kacang-kacangan 1 hari, ”ungkapnya.

Menyatakan bahwa pola makan yang mereka anjurkan selama hamil adalah berupa asupan yang cukup dan teratur dari semua zat gizi, Çayan mengatakan, "Daging, susu, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan empat kelompok makanan pokok, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah tertentu setiap hari. Penting untuk menyiapkan makanan di lingkungan yang segar dan higienis, mencuci sayuran dan buah-buahan dengan sangat baik sebelum dikonsumsi dan tidak mengkonsumsi sayuran di luar musim. Jika tidak ada penyakit yang memerlukan pembatasan garam, disarankan untuk makan makanan asin normal dan menggunakan garam beryodium. "Produk supermarket, makanan kaleng dan makanan kemasan yang mengandung aditif harus dihindari sebisa mungkin,"

Menyatakan bahwa mereka tidak menganjurkan merokok dan penggunaan alkohol selama kehamilan, Çayan,

“Karena asap rokok mengandung zat beracun bagi bayi, ibu hamil tidak boleh berada di lingkungan merokok. Konsumsi kopi dan teh selama kehamilan harus dijaga dalam batas yang wajar. Konsumsi kopi yang berlebihan meningkatkan risiko resorpsi tulang pada ibu dan keterbelakangan pertumbuhan pada ibu hamil. bayi Salah satu faktor utama yang harus diperhatikan selama kehamilan adalah asupan cairan yang cukup, dalam hal ini ayran, susu dan jus buah segar sebaiknya diutamakan sebagai minuman.

Tulisan Terbaru