Apa manfaat kenari bagi tubuh kita?

Kenari yang dikonsumsi secara teratur dan sadar memberikan manfaat bagi kesehatan manusia dalam banyak hal. Ia memiliki berbagai manfaat mulai dari menyeimbangkan kolesterol hingga kesehatan jantung, mulai dari perkembangan kecerdasan anak hingga memperkuat tulang. Namun, diketahui juga bahwa kenari bermanfaat bagi kulit dan banyak perusahaan kosmetik menggunakan kenari dalam produknya.

• Beberapa vitamin dan elemen kaya yang terkandung dalam kenari pada tingkat tinggi memberikan perlindungan kesehatan kita secara umum. Namun, unsur-unsur seperti gamma-tokoferol, yang merupakan asam lemak Omega 3 bermutu tinggi dan vitamin E, juga berperan penting dalam membersihkan lingkungan jantung, khususnya kolesterol.

• Kacang kenari mengandung unsur antioksidan yang sangat kuat yang terkandung dalam sangat sedikit jenis makanan, salah satunya asam amino yang membantu melindungi kesehatan jantung, sedangkan asam alfa-linolenat yang terkandung dalam minyak omega 3 secara signifikan mencegah penggumpalan darah patologis.

• Seseorang yang mengkonsumsi rata-rata 3 buah kenari sehari membutuhkan ukuran yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Selain itu, 3 buah kenari yang Anda konsumsi setiap hari membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap teratur.

• Penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi rata-rata 40 gram kenari sehari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa kenari secara signifikan dapat mencegah dua macam penyakit. Yang pertama adalah penyakit kardiovaskular.

• Para ahli mengatakan bahwa makan beberapa kenari setelah semua makan mencegah kerusakan makanan berlemak yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, penelitian telah mengungkapkan bahwa kenari memungkinkan pembuluh darah menjaga kelenturannya.

• Kenari menghilangkan zat berbahaya yang menyebabkan penyakit jantung dan melindungi tubuh dari bahaya ini berkat antioksidan yang dikandungnya. Dengan demikian, risiko penyakit jantung berkurang secara signifikan.

Tubuh kita tidak dapat memproduksi minyak Omega sendiri. Kacang kenari mengandung banyak minyak Omega 3. Seseorang yang makan rata-rata 4-5 kacang kenari sehari memenuhi 85% lemak Omega 3 yang dibutuhkan tubuh. Selain itu kandungan antioksidan pada minyak Omega 3 bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Begitu juga saat kita makan 4-5 buah kenari sehari, kita memenuhi 20 persen zat besi, 43 persen mangan dan 17 persen triptofan yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari.

Karena kalori dalam kenari cukup tinggi, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Manfaat untuk Jantung dan Vena

Makan kenari sebagai bagian dari hidup sehat sangat penting untuk jantung. Dapat dikatakan bahwa kenari yang mengandung asam lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya merupakan makanan ringan yang penting. Jika Anda bermasalah dengan jantung, Anda akan melihat manfaat kenari dikonsumsi dengan benar.

• Konsumsi kenari secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein. LDL tinggi (kolesterol jahat) merupakan penyebab utama penyakit jantung. Kenari adalah penawar LDL.

• Kenari juga mengurangi risiko penggumpalan darah yang menyebabkan serangan jantung. Itu juga menjaga arteri tetap sehat.

• Baik lemak jenuh mono dan ganda yang terkandung dalam kenari mengurangi peningkatan kadar kolesterol.

• Karena kenari kaya akan asam lemak Omega 3, mereka mencegah ritme jantung yang berbahaya dan mengurangi risiko serangan jantung.

• Karena kenari mengandung makanan yang memuaskan, mereka mengurangi makan dan bahkan memperlambat diabetes. Oleh karena itu, secara tidak langsung juga menurunkan risiko penyakit jantung.

• Vitamin E mencegah pembentukan plak di arteri dan mencegah penyumbatan jantung.

• Berkat nutrisi dan vitamin yang dikandungnya, ini mencegah pembekuan darah dan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik. Situasi ini mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat kolesterol

Konsumsi harian 4-5 kenari mengurangi kolesterol. Ini meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah peningkatan kolesterol jahat. Selain itu, ini membersihkan pinggiran pembuluh darah dan memungkinkannya membesar, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat untuk diabetes

Masalah paling umum yang dihadapi pada diabetes adalah gula darah tinggi. Kacang kenari membantu menjaga gula darah pada tingkat yang wajar. Sehingga meminimalisir resiko penderita diabetes terkena penyakit jantung.

Manfaat untuk kanker

Tidak dapat dikatakan bahwa kenari dapat menyembuhkan kanker. Namun, dapat menghilangkan faktor-faktor penyebab kanker dan mengurangi risiko terkena penyakit. Konsumsi kenari secara teratur secara tidak langsung meningkatkan daya tahan metabolisme terhadap kanker.

Manfaat untuk tulang

Meski beberapa ahli menyatakan bahwa jumlah kalori dalam kenari akan menyebabkan berat badan, sebagian besar menyatakan bahwa kalori yang terkandung dalam kenari berkontribusi pada penguatan tulang selama tidak dikonsumsi secara berlebihan. Disebutkan juga bahwa kalori yang terjadi setelah konsumsi kenari tidak disimpan oleh tubuh.

Manfaat bagi sistem saraf

Kenari; Karena mengandung linoleat, alfa linoleat, vitamin E dan B6, ini secara positif mempengaruhi sistem saraf. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa nutrisi bermanfaat bagi organ kita. Selain fakta bahwa kenari mirip dengan otak, kenari juga bermanfaat bagi otak. Berperan sebagai antidepresan, terutama dalam melawan stres, kenari juga menjadi sumber penyembuhan bagi mereka yang memiliki gangguan tidur. Kenari yang dimakan sebelum tidur dapat mengatasi masalah tidur Anda berkat triptofan yang dikandungnya.

Manfaat untuk kulit

Kenari juga sangat bermanfaat untuk kulit berkat minyak omega 3 dan tembaga yang dikandungnya. Konsumsi 2-3 buah kenari setiap hari meningkatkan elastisitas kulit dan membantu sel-sel di kulit tetap hidup.

Apakah ada kerusakan pada kenari?

Menurut penelitian, telah ditentukan bahwa kenari tidak membahayakan kesehatan manusia. Namun, kenari yang dikonsumsi secara tidak teratur dan tidak disadari dapat menimbulkan efek samping.

Misalnya, jika Anda adalah orang yang kelebihan berat badan, mengonsumsi lebih dari 2 kenari sehari mungkin berbahaya bagi Anda. Karena konsumsi kenari yang berlebihan bisa menyebabkan Anda bertambah gemuk. Selain itu, konsumsi kenari pada anak kecil sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Karena kenari, yang sangat kaya vitamin dan mineral, dapat menimbulkan efek melelahkan metabolisme pada bayi dan anak kecil.

Selain itu, kenari bisa menimbulkan komplikasi seperti jerawat atau ruam pada orang yang bermasalah seperti alergi makanan.

Tulisan Terbaru