ANTARA 23:00 DAN 02:00 MALAM SEMUA ORANG HARUS TIDUR!
Saat ini, ketika wabah flu merajalela dari 7 hingga 70, sering ada pernyataan dari para ahli bahwa perlu memperhatikan aturan nutrisi dan kebersihan yang sehat. Dalam perang melawan flu, "tidur yang sehat" memainkan peran yang sangat penting serta pola makan yang sehat dan kebersihan. Karena insomnia, seperti mengundang flu dan banyak penyakit, memperlambat proses penyembuhan penyakit. Spesialis Kedokteran Integratif, Ginekologi dan Kebidanan Dr. Ebru Aydın menjelaskan peran apa yang dimainkan tidur dalam melawan penyakit.
Ketika insomnia dan wabah flu ditambahkan ke dalam tempo kerja yang intens dan melelahkan, tubuh menjadi sangat lemah. Spesialis Kedokteran Integratif, Ginekologi dan Kebidanan Dr. Ebru Aydın menyatakan bahwa dengan tidur yang berkualitas dan sehat, kemajuan penting dapat dicapai dalam memerangi penyakit. Namun, lingkungan untuk tidur juga sangat penting. Kegelapan adalah salah satu syarat utama. Karena melatonin adalah hormon yang disekresikan dalam gelap. Dr. Aydın mengatakan bahwa infeksi flu dan beberapa penyakit bakteri lebih sering terjadi pada orang dengan defisiensi melatonin, dan bahkan penyakit ini lebih parah.
Insomnia mengundang flu
Apakah frasa "Aku tidur nyenyak" berlaku untuk Anda? Atau apakah Anda ingin sekali bisa "taruh kepala di atas bantal, tidur seperti itu, dan mulai fit di pagi hari"! Siang dan malam benar-benar dapat berubah menjadi mimpi buruk ketika insomnia dan epidemi flu telah ditambahkan ke dalam kecepatan kerja yang sibuk dan melelahkan! Dalam memerangi flu, tidur yang sehat dan berkualitas sama pentingnya dengan memperhatikan aturan nutrisi dan kebersihan yang sehat. Spesialis Kedokteran Integratif, Kebidanan dan Kandungan Dr. Ebru Aydın menyatakan bahwa insomnia dapat menyebabkan kerentanan terhadap flu, orang tersebut mungkin mengalami masalah tidur karena infeksi, yang memperlambat proses penyembuhan penyakit. Tidur merupakan salah satu sine qua non untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Gangguan tidur mempengaruhi banyak penyakit. Dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan flu, serta diabetes, penyakit jantung, gangguan irama jantung, obesitas, depresi, bahkan kanker.
Kata ajaib: Melatonin
Merujuk pada pentingnya hormon melatonin yang disekresikan terutama dalam gelap saat tidur, Dr. Aydın menyatakan bahwa penelitian baru bermunculan setiap hari mengenai manfaat hormon melatonin: “Kata ajaibnya adalah melatonin! Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hormon melatonin memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan juga biasanya bekerja seperti detektif. Setiap hari, ia memindai seperti detektif pada sel tumor yang muncul dari dalam atau tumbuh tak terkendali, atau pada hama seperti bakteri atau virus dari luar. Jika ada yang tidak beres, itu membersihkan mereka jika ada hama yang datang dari luar. Dan agar hormon melatonin melakukan tugasnya, tidur yang sehat dan berkualitas sangat penting. " Menyatakan bahwa hormon melatonin secara positif mempengaruhi sel-sel kekebalan, Dr. Aydın mengatakan bahwa infeksi flu dan beberapa penyakit bakteri lebih sering terjadi pada orang dengan defisiensi melatonin, dan bahkan penyakit ini lebih parah. Melemahnya sistem kekebalan bisa menjadi penyebab kanker. Sebab, orang yang bekerja pada malam hari lebih berisiko.
Tidur setelah pukul 23 malam adalah suatu keharusan bagi semua orang
Hormon melatonin yang dikeluarkan selama tidur, terutama dalam gelap, bermanfaat bagi tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jadi, kapan hormon melatonin paling banyak dikeluarkan? Dr. Ebru Aydın berkata, “Orang tidak boleh melewatkan jam sekresi melatonin. Hormon melatonin mulai disekresikan terutama setelah jam 11 pagi dan mencapai level tertingginya sampai jam 2 pagi. Ini secara bertahap menurun menjelang pagi. Untuk itu, perlu tidak ketinggalan tidur, terutama pada jam-jam tersebut. Tentu saja, tidak boleh dilupakan bahwa hormon melatonin paling banyak disekresikan dalam kegelapan. Oleh karena itu, tempat tidur harus gelap dan lampu malam tidak digunakan. Waktu tidur yang dibutuhkan berbeda-beda untuk setiap orang. Beberapa merasa energik dengan 8 jam tidur, sementara yang lain cukup selama 6 jam. Namun, Dr. Ebru Aydın mengatakan bahwa orang-orang pada umumnya perlu tidur rata-rata selama 7 jam dan memperingatkan: “Untuk sistem kekebalan yang kuat dan hidup yang sehat, kita tidak perlu tidur kurang dari 6 jam. Misalnya, penyakit jantung terlihat lebih banyak pada orang yang tidur kurang dari 6 jam. Tidur siang tidak terlalu penting. Yang penting dan perlu adalah tidur setelah jam 11 malam. Namun, lingkungan yang gelap mutlak penting untuk kesehatan dan kualitas tidur. Tidur di depan TV sangat tidak sehat dan salah. Ngomong-ngomong, suhu ruangan juga tidak boleh terlalu panas. "
