Menyatakan bahwa bangun dengan rasa lelah di pagi hari bisa menjadi gejala dari banyak penyakit, Dr. Belma Yeşilada Yağbasan memberikan informasi sebagai berikut: “Banyak penyakit seperti kekurangan vitamin, penyakit tiroid, penyakit kanker, penyakit jantung, penyakit telinga, hidung dan tenggorokan, masalah paru-paru, penyakit sistem muskuloskeletal, penyakit saluran cerna, gangguan tidur, alasan psikologis yang di bentuk bangun lelah mungkin memberikan temuan.
Gejala kelelahan pagi; Mulut kering, otot pegal tanpa sebab, gangguan saluran cerna, tekanan darah rendah di pagi hari, pusing, dan rasa lelah di siang hari. Praktik yang salah atau tidak lengkap yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari tanpa kita sadari juga dapat menyebabkan hal ini. "
Perhatikan ini agar Anda tidak bangun dengan lelah!
Spesialis Penyakit Dalam Dr. Belma Yeşilada Yağbasan membuat rekomendasi berikut tentang bangun di pagi hari lebih energik dan mengurangi rasa lelah:
Tidur malam yang teratur dan cukup itu penting. Kebutuhan tidur harian orang dewasa yang sehat adalah 7-9 jam. Selain itu, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam menciptakan pola tubuh untuk tertidur dan istirahat.
- Makanan yang kita sukai sama pentingnya dengan pola makan kita. Diet tidak sehat; Ini menyebabkan kekurangan nutrisi, vitamin, mineral dan kalori, membuat orang lemas dan lelah.
Konsumsi air harian harus cukup. Jika tidak ada gangguan kesehatan apapun, dia harus mengkonsumsi air 2-2,5 LT setiap hari. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada pekerjaan, aktivitas fisik harian, dan musim orang tersebut. Air adalah zat yang sangat penting untuk peristiwa metabolisme di tingkat sel. Dehidrasi tubuh bisa menyebabkan tekanan darah rendah dan menyebabkan kita kelelahan di siang hari.
-Olahraga; Meski menyebabkan nyeri otot dan kelelahan pada tubuh bagi pemula, hal itu membuat orang tetap fit jika dilakukan secara teratur.
Kami menghabiskan rata-rata sepertiga dari periode 4 jam untuk tidur di tempat tidur. Kasur yang kita pilih harus sesuai dengan ciri tubuh dan penyakit kita, jika ada. Jika tidak, kualitas tidur yang buruk; Ini bisa menyebabkan kelelahan dan nyeri otot sepanjang hari.
- Perlu memperhatikan penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, tablet dan handphone. Lampu perangkat elektronik sangat memengaruhi tingkat melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur. Oleh karena itu, sebaiknya tinggalkan semua perangkat ini setidaknya setengah jam sebelum waktu tidur.
- Kita harus memperhatikan pilihan minuman dan makanan yang kita konsumsi pada jam-jam sebelum tidur. Minuman seperti teh, kopi dan teh hijau meningkatkan kewaspadaan kita dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Selain itu, ketika makanan bergula dan karbohidrat lain dikonsumsi menjelang waktu tidur, kualitas tidur kita terganggu dan menyebabkan kita bertambah gemuk.
Kelelahan kronis dan gangguan tidur harus dibedakan. Kelelahan kronis adalah penyebab gangguan tidur. Namun, kelelahan kronis; Penyebab hormonal, penyebab neuronal, gangguan nutrisi, virus, dan depresi mungkin disebabkan oleh berbagai alasan.
Terlepas dari semua tindakan ini, jika keluhan seperti kelelahan pagi hari berlangsung lebih dari dua minggu dan kelemahan yang berlanjut sepanjang hari, gangguan konsentrasi, nyeri otot dan sakit kepala terus berlanjut, mungkin ada masalah kesehatan yang penting. Dalam hal ini, Anda harus mendaftar ke institusi kesehatan. "
