Kalsium memiliki fungsi vital dalam hal kesehatan. Kalsium yang merupakan mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia berperan sangat penting dalam memperkuat tulang dan gigi dalam tubuh.
Apakah Kalsium itu?
Kalsium merupakan mineral penting dalam pembentukan gigi dan tulang. Kira-kira 99% disimpan di gigi dan tulang, yang ditopang dalam hal struktur. Sisa 1% ditemukan di otot, darah dan jaringan lain. Tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk kontraksi otot, perlindungan tulang, perluasan pembuluh darah, dan sekresi enzim dan hormon.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium melalui makanan, ia menggunakannya dari tulang. Jika menyerap lebih dari yang terakumulasi, kepadatan tulang menurun, dan kemungkinan osteoporosis meningkat.
Apa Penyebab Peningkatan Kalsium?
Secara umum, kadar kalsium yang tinggi akibat overdosis suplemen menyebabkan hiperkalsemia, yang dapat bermanifestasi dengan gejala seperti mual, sakit perut, sembelit, depresi, dan mudah tersinggung. Asupan kalsium yang berlebihan, mineral yang sangat bermanfaat, tidak memberikan manfaat tambahan untuk melindungi tulang, tetapi juga dapat mencegah tubuh menyerap seng dan zat besi. Studi menunjukkan bahwa batas atas terlampaui karena penggunaan suplemen yang berlebihan oleh wanita lanjut usia.
Apa Penyebab Kalsium Rendah?
Alasan kekurangan kalsium dapat didaftar sebagai berikut.
- Terlalu banyak konsumsi kafein dan alkohol
Paparan merkuri
- Bulimia
Konsumsi magnesium yang berlebihan
Kemoterapi
Kekurangan fosfat, vitamin D.
Osteoporosis
Gangguan makan seperti anoreksia
Penyakit seliaka, gagal ginjal, penyakit radang usus, panreatitis
Berapa Banyak Kalsium Yang Harus Diminum Per Hari?
Jumlah kalsium yang dibutuhkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sebagai berikut.
Pada bayi baru lahir, 200-1000 mg
Bayi 7-12 bulan, 260-1500 mg
1000-2500 mg untuk anak usia 1-8 tahun
Untuk usia 9-18 tahun, 1300-3000 mg
1000-2500 mg untuk orang dewasa antara usia 19-50
1000-2000 mg untuk pria di atas 51 tahun
Untuk wanita di atas usia 51, 1200-2000 mg
Pada wanita menyusui dan hamil, 1000-2500 mg kalsium adalah jumlah kalsium yang harus dikonsumsi setiap hari.
Jenis Masalah Apa yang Disebabkan oleh Kekurangan Kalsium?
Tidak ada masalah yang jelas untuk waktu yang singkat. Tubuh manusia menyeimbangkan tingkat darahnya dengan mengambilnya dari tulang. Jika terjadi kekurangan kalsium dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan peningkatan kecemasan, stres, kuku, gigi, masalah kulit, patah tulang dan osteopenia.
