1. Mandi air panas selalu membuat rileks. (Tapi saya tidak tahu apakah Anda mengatakan itu mengurangi aliran.) Handuk panas, kantong air panas. Suhu itu penting.
2. Tahukah Anda bahwa wanita yang melakukan olahraga mengalami lebih sedikit nyeri haid? Tidak boleh terkubur di dalam toples Nutella seperti itu. Kemudian gaya ke pangkalan. Pilihan jalan kaki, bersepeda, berenang adalah milik Anda. Olahraga ringan dan olahraga juga meningkatkan sekresi endorfin. Belum lagi sejumput kebahagiaan ...
3. Terkadang metode terbaik adalah metode yang kita pelajari dari para penatua. Selain itu, sudah pasti itu jauh lebih baik daripada bahan kimia. Manfaat yang terbukti dari ini: chamomile, yarrow, St. John's wort, mint, sage, lion's hinggap, saffron, jus peterseli. Anda dapat dengan mudah meminum teh ini, yang digunakan untuk mengurangi edema dan mencegah kram otot. Jika Anda menambahkan batang kayu manis, Anda akan mencegah keinginan mengidam manis dan menambah rasa pada teh Anda.
4. Anda sebaiknya menjauhi minuman berkafein dan berkarbonasi yang akan membuat Anda mengantuk. Ini juga penting untuk mengontrol rasa sakit karena akan mengurangi ketegangan tidur Anda yang biasa.
5. Berbaringlah di tempat tidur yang hangat, tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh Anda rileks. Relaksasi yang dimulai dari ujung jari kaki dan meluas ke kepala Anda. Sementara itu, bernapaslah perlahan dan dalam. Anda akan menghilangkan kram dan ketegangan di rahim Anda. Jangan keluar saat Anda di tempat tidur, saya pikir cobalah untuk tidur. Anda tahu itu semua akan memakan waktu beberapa hari.
6. Mengetahui hari menstruasi Anda sebelumnya memastikan bahwa Anda tidak terlalu melelahkan diri dengan memahami penyebab fluktuasi emosi dan perubahan hormonal. Saat menonton film romantis, tiba-tiba Anda menangis tersedu-sedu atau gugup hanya karena Anda menuangkan air ke lantai tidak ada penjelasan lain selain PMS :) Cara terbaik untuk melacak hari menstruasi Anda adalah dengan menginstal aplikasi yang mudah digunakan di ponsel Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi Pepapp, di mana Anda dapat mengikuti hari-hari menstruasi Anda secara gratis, dari tautan di bawah ini. Selain itu, di bagian blog aplikasi bernama Pepzine, terdapat ratusan artikel tentang semua topik khusus wanita, mulai dari seksualitas hingga hidup sehat, dari mode hingga kesehatan seksual, yang tidak dapat Anda temukan di tempat lain.
Ios: //itunes.apple.com/tr/app/pepapp-adet-takvimi/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
