Kaki kesemutan dan nyeri dapat disebabkan oleh berbagai macam, mulai dari penyakit serius hingga tanda-tanda masalah kronis atau sekadar mengenakan sepatu yang tidak nyaman.
Cedera, sepatu hak tinggi, neuropati diabetik, masalah neurologis dan penyakit sistem peredaran darah dapat menyebabkan nyeri kaki yang dapat dirasakan berupa jarum, rasa terbakar, mati rasa, robek.
Kesehatan kaki penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan nyeri dapat mengganggu tugas sehari-hari secara signifikan. Jika masalah ini dialami, beberapa solusi dapat memberikan bantuan atau pemulihan.
Jika Anda mengalami kesemutan dan nyeri saat berdiri, pertama-tama berhentilah menyilangkan kaki saat duduk, atau duduk dengan satu pergelangan kaki di atas pergelangan kaki lainnya. Duduk dengan kedua kaki di lantai atau menjaga agar kaki sedikit terangkat adalah pilihan terbaik untuk membantu sirkulasi.
Pastikan Anda memakai sepatu nyaman yang pas dengan kaki Anda. Sepatu yang terlalu ketat dengan tumit memutus sirkulasi, menyebabkan kram dan menimbulkan masalah seperti kesemutan dan nyeri pada kaki.
Mungkin berguna untuk mengubah jenis latihan aerobik yang Anda lakukan. Latihan, seperti berlari, dengan kaki cepat di atas lantai yang keras, dapat menyebabkan hilangnya sensasi, kesemutan, dan kerusakan lain yang dapat memperburuk masalah.
Jaga level tiroid Anda terkendali. Hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkan gejala seperti kesemutan, rasa dingin, dan jari kaki tertusuk jarum. Jika kadar tiroid Anda rendah, dokter Anda akan merekomendasikan penggunaan obat-obatan. Juga, tanyakan kepada dokter Anda apakah obat lain yang Anda minum memiliki efek samping Beberapa obat dapat menyebabkan kesemutan dan nyeri pada tungkai, lengan, tangan dan kaki. Efek samping obat ini mirip dengan neuropati perifer dan dapat diganti dengan obat yang dapat menyebabkan lebih sedikit masalah.
Pastikan Anda tidak mengalami sindrom Raynaud, asam urat, peradangan, atau masalah gigitan dingin. Semua penyakit ini terkait dengan sirkulasi darah yang buruk, dan pengobatan akan meningkatkan sirkulasi, berolahraga dengan lembut, dan memberikan pereda hangat.
Sertakan lebih banyak vitamin B dalam makanan Anda. Terutama inositol, salah satu vitamin B, telah menyebabkan perbaikan yang signifikan pada pasien neuropati diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi dengan makanan. Ini juga mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh neuropati perpheral diabetik.
Anda dapat mengenakan stoking kompresi untuk meningkatkan sirkulasi, tetapi disarankan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu. Menjaga kaki tetap hangat sepanjang tahun juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Kesehatan Segera
