Nutrisi yang tepat selama kehamilan melindungi jantung bayi

Para ahli menyatakan bahwa 8 dari 1 juta bayi yang lahir setiap tahun terlahir dengan penyakit jantung. Ada banyak faktor yang harus diperhatikan ibu hamil agar bayinya lahir dengan jantung yang sehat. Salah satunya adalah pola makan yang benar dan seimbang selama hamil. Agar organ bayi berkembang dengan sehat, ibu hamil perlu mengonsumsi vitamin dan sumber daya mineral yang diperlukan selama kehamilan.

Semangkuk yogurt setiap hari untuk perkembangan jantung dan tulang

Penyakit jantung bawaan adalah suatu kondisi yang terjadi selama perkembangan organ bayi di dalam kandungan. Setiap makanan yang dikonsumsi calon ibu mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mental bayi. Singkatnya, ini tentang gizi seimbang ibu hamil dalam perkembangan organ bayi khususnya jantung. Dalam proses ini, pola makan calon ibu yang kaya kalsium, zat besi, dan kalium mencegah banyak masalah kesehatan. 1 mangkuk yogurt yang dikonsumsi setiap hari memberikan perkembangan tulang bayi dan mendukung kesehatan jantung dengan dukungan kalsium. Untuk menghindari masalah sembelit, 1 sendok teh minyak zaitun asli dapat ditambahkan ke dalam yogurt.

Suplemen asam folat dengan segelas lobak

Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi dan untuk menutup saluran saraf. Terutama ibu hamil yang mulai mengonsumsi asam folat dengan bimbingan dokter sebelum hamil. Dalam proses ini, makanan yang kaya asam folat juga bisa dikonsumsi. Sumber asam folat terbaik adalah makanan, kacang-kacangan. Buncis, yang dikonsumsi dua kali seminggu selama trimester kedua kehamilan, juga mendukung perkembangan jantung. Selain itu jeruk, lobak, selada, bit, sayuran berdaun hijau juga berperan dalam mengisi simpanan asam folat ibu hamil.

Wortel dan aprikot kering harus ada dalam rencana nutrisi kehamilan

Kebiasaan makan yang buruk yang dialami bayi dari rahim ibu; Ingatlah bahwa kondisi seperti obesitas, kolesterol dan tekanan darah tinggi yang mungkin dihadapi anak Anda di masa depan, seperti penyakit jantung, dapat dibawa ke usia yang lebih dini. Untuk ini, berikan pentingnya pola makan yang sehat. Aprikot dan wortel kering, yang kaya kalium, juga merupakan makanan yang sangat diperlukan yang harus dimasukkan dalam rencana nutrisi kehamilan. Mengkonsumsi 4 buah aprikot kering dan 1-2 wortel mentah ukuran sedang sehari mendukung perkembangan kesehatan organ tubuh anak, terutama jantung, dalam kandungan.

Toko wijen dan besi akan terisi

Dalam proses ini, ibu hamil tentunya harus mengonsumsi makanan yang kaya protein. Konsumsi 1 kali makan daging atau ikan setiap hari juga meningkatkan kandungan zat besi dan memastikan perkembangan sehat organ lain seperti jantung. Sangat penting untuk mengonsumsi zat besi terutama dengan vitamin C. Untuk ikatan yang lebih mudah, ibu hamil dapat mengkonsumsinya dengan perasan lemon pada daging atau salad musiman rendah lemak. Ibu hamil juga bisa mengonsumsi simit dua kali seminggu. Sumber utama di sini adalah biji wijen. Wijen adalah salah satu nutrisi yang efektif untuk perkembangan sel saraf otak dan jantung. Di saat yang sama, kandungan besinya juga tinggi. Namun, meski akan dikonsumsi pada hari-hari tertentu dalam seminggu atau setiap hari, mengonsumsinya dalam jumlah kecil penting untuk mengontrol berat badan.

Untuk proses kehamilan yang sehat…

Minum 2 liter air setiap hari.

-Jangan mengkonsumsi teh herbal.

Perhatikan asupan protein dan mineral harian Anda.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk kegiatan olahraga.

Batasi asupan kafein.

Hindari mengkonsumsi sayur dan buah di luar rumah.

Berhati-hatilah untuk mengonsumsi sayuran, ikan, dan buah-buahan yang dibersihkan dengan baik.

Hindari merokok dan alkohol selama kehamilan.

Jangan makan makanan cepat saji.

Tulisan Terbaru