Resep minuman yang meningkatkan ASI

Sekarang kita tahu pentingnya ASI. Para ahli telah mengatakan selama bertahun-tahun bahwa bayi harus diberi ASI "hanya selama 6 bulan". Durasi menyusui rata-rata dua tahun! Menyusui sama pentingnya bagi ibu seperti halnya untuk bayi, karena menyusui berarti ibu membutuhkan tambahan 500 kalori per hari. Ahli diet Nurdan Balakçı berkata, "Produk gandum utuh dengan protein tinggi, buah-buahan kering, buah-buahan sepanjang musim, sayuran, telur, dan daging ayam termasuk di antara makanan penambah susu. Namun, terutama di musim panas, lebih baik fokus pada minuman yang tambah susu. "

Minuman musim panas yang meningkatkan susu

Ahli gizi Nurdan Balakçı membuat daftar minuman yang harus dikonsumsi di musim panas dan meningkatkan susu sebagai berikut:

"Air: Air adalah asisten terpenting Anda dalam meningkatkan ASI Anda ... Minum setidaknya 8 gelas air sehari akan menghasilkan produksi ASI yang teratur, serta memperkaya ASI dengan mineralnya. Ibu menyusui harus minum air meskipun mereka melakukannya. tidak merasa haus karena air itu akan digunakan oleh tubuh mereka sendiri dan juga akan memberikan air kepada bayi.

Mentega susu: Menjadi sumber protein dan kaya akan kalsium dan fosfor menjadikan ayran salah satu minuman terpenting. Ingatlah bahwa selain protein dan kalsium dalam buttermilk, fosfor dan beberapa mineral memenuhi baik kesehatan otot, tulang dan gigi bayi serta kebutuhan energi ibu. Untuk alasan yang sama, makan banyak yogurt. 2-3 gelas buttermilk dan yogurt sudah cukup sehari. Cobalah untuk mengambil buttermilk dengan sedikit atau tanpa garam.

Jus: Meskipun kami memikirkan jus yang sudah jadi, jauhi mereka karena pengawet yang dikandungnya. Jus buah segar adalah yang terbaik ... Kita juga bisa menyiapkannya dengan mudah di rumah. Anda bisa meminum semua jus buah di musim panas. Misalnya, aprikot mengandung vitamin A dan C, serta kalsium dan kalium. Ini mengandung bahan kimia alami yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh, sehingga meningkatkan produksi ASI ibu. Alpukat kaya akan Omega3, 6 dan 9. Ini juga meningkatkan ASI dan membuat ibu tetap kuat. Kalsium, potasium, stroberi kaya magnesium dan pisang kaya asam folat juga meningkatkan ASI. Mencampur buah-buahan musim panas seperti itu dan memeras jusnya, menambahkan campuran ini ke susu atau mencampurkannya dalam yogurt akan bermanfaat bagi bayi Anda dan Anda.

Air mineral: Air mineral mengandung banyak mineral yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Apalagi air mineral juga meningkatkan produksi ASI. Karena memberikan keseimbangan tubuh dengan mineral yang dikandungnya. Hanya ada satu hal yang perlu diperhatikan: Air mineral dan soda mineral bukanlah hal yang sama! Soda mineral tidak akan ada gunanya bagimu. Bacalah botol air mineral dengan hati-hati dan pastikan untuk membeli air mineral alami.

Serbat buatan sendiri: Sebuah tradisi lama kembali menjadi agenda baru-baru ini: serbat pascapersalinan ... serbat yang dikenal dapat meningkatkan ASI pada wanita yang baru melahirkan ini, memiliki empat bahan dasar: gula nifas, batang kayu manis, cengkeh, dan air .. . serbat juga bisa dibuat. Anda bisa menggunakan buah segar dan kering untuk ini. "

Hindari minuman ini!

Ahli gizi Nurdan Balakçı juga menunjukkan bahwa ibu menyusui beralih ke minuman yang salah untuk minum cairan:

"Limun instan dan semua minuman berkarbonasi lebih berbahaya daripada baik untuk ibu menyusui. Mungkin minuman tersebut memuaskan dahaga ibu, meningkatkan asupan cairan dalam tubuh, tetapi mengurangi nilai gizi ASI. Lebih penting lagi, karena gas yang dikandungnya masuk ke dalam tubuh. ASI dan dari sana ke bayi, masalah gas terjadi pada bayi. "Semua minuman beraroma artifisial juga berbahaya bagi bayi karena pengawet yang dikandungnya, dan kalaupun tidak berbahaya, tidak ada gunanya. Sekalipun dingin atau bahkan disiapkan di rumah, terdapat zat perangsang seperti theine dan kafein dalam minuman seperti teh dan kopi. Selain itu, teh dan kopi berdampak negatif terhadap penyerapan kalsium dan zat besi. Dengan kata lain, jika Anda minum ayran dan makan yoghurt, jika Anda jangan menyerah teh dan kopi, itu tidak akan membantu bayi. ingatkan ... "

Dua resep dan banyak ASI

Ahli gizi Nurdan Balakçı juga memberikan dua resep untuk meningkatkan ASI.

Resep minuman:

1 gelas air susu.

1 cangkir penuh buah musiman (seperti blackberry, stroberi, raspberry)

1 sendok teh madu

10 buah hazelnut atau 2 buah kenari utuh,

Es...

Haluskan dan minuman Anda siap!

Resep teh:

1 sendok makan biji adas atau adas manis,

1 batang kayu manis ukuran sedang,

1 sendok makan sawi putih kering ...

Bahan-bahan ini tidak direbus; Biarkan diseduh selama 10 menit dalam air mendidih. Setelah dingin, Anda bisa menambahkan es dan meminumnya.

Telah diketahui selama berabad-abad bahwa biji adas dan adas manis meningkatkan ASI dan menenangkan ibu dan bayi. Chicory kaya akan probiotik dan bermanfaat untuk pencernaan.

Tulisan Terbaru