Kepala Departemen Gizi Royal Medical Association of England, Dr. Marilyn Glenville menekankan bahwa gaya hidup pasangan sama pentingnya dengan perawatan untuk kehamilan.
Nevsal Elevli / Kebangsaan
Dr Marilyn Glenville, kepala Departemen Nutrisi di Royal Medical Association of England, adalah salah satu ahli hormon dan nutrisi wanita terkemuka di negara itu ... Dia mengatakan bahwa gaya hidup pasangan sama pentingnya dengan perawatan medis untuk kehamilan. Menyatakan bahwa mereka yang mencoba untuk hamil harus mengubah pola makan dan praktik hidup mereka setidaknya tiga bulan sebelum mereka mulai mencoba, Glenville berkata, "Perubahan tiga bulan mungkin tidak mengubah jumlah telur yang akan diproduksi seorang wanita, tetapi itu pasti akan mengubah kualitas. telur. "Hal yang sama berlaku untuk sperma," katanya. Rekomendasi nutrisi yang diberikan oleh dokter wanita terkenal dunia ini adalah sebagai berikut:
Karbohidrat
Jika gula darah Anda tidak seimbang, jika Anda terlalu gemuk atau lemah, hormon reproduksi yang membuat Anda hamil tidak akan bisa melakukan tugasnya. Jenis karbohidrat yang Anda konsumsi sangat penting untuk menyeimbangkan ini ... Ada dua jenis karbohidrat. Kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks termasuk sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Karbohidrat sederhana termasuk gula putih, buah dan jus. Untuk meningkatkan peluang kehamilan, konsumsi kelompok pertama harus ditingkatkan, dan konsumsi semua karbohidrat sederhana kecuali buah harus dihilangkan sama sekali. Biji-bijian adalah gudang nutrisi yang meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Protein
Ini menghasilkan asam amino yang membantu menjaga keseimbangan gula darah dan meregenerasi sel. Asam amino ini juga menghasilkan hormon dan memperbaiki sel. Sumber protein terbaik adalah ikan berlemak, telur, polong-polongan, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Tidak boleh dilupakan bahwa penting untuk mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan seperti lentil daripada daging.
Produk susu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu memiliki efek positif pada pembuahan berkat kandungan kalsiumnya. Namun, ada penelitian yang menunjukkan sebaliknya. Unsur penting disini adalah kandungan laktosa di dalam susu ... Diperkirakan gula dalam susu jenis ini dapat merusak telur manusia karena tidak dapat dicerna oleh sebagian orang. Namun yang terpenting adalah hormon yang digunakan dalam produksi produk susu saat ini, seekor sapi hanya dapat memberikan susu setelah melahirkan. Sapi diresapi kembali dua bulan setelah melahirkan agar produksi ASI tetap kontinu. Kehamilan disediakan oleh proporsi estrogen yang tinggi, hormon ini masuk ke dalam susu sapi dan produk susu lainnya. Sebagai ilmuwan, kita tahu bahwa produk susu meningkatkan konsentrasi estrogen dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam perawatan infertilitas. Konsumsi daging dan produk susu seorganik mungkin.
Asam lemak yang dibutuhkan tubuh ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak, dan sangat penting untuk kehamilan dan kelahiran bayi yang sehat. Para ilmuwan telah menentukan bahwa makanan ini berperan penting dalam perkembangan otak, mata, dan sistem saraf bayi, terutama di dalam kandungan. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup asam lemak, ini akan berdampak negatif pada produksi hormon. Sumber yang baik dari minyak ini adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak. Sementara itu, saya merekomendasikan ibu hamil untuk menghindari minyak bunga yang terhidrogenasi, dan sebagai gantinya gunakan minyak bunga murni yang diperoleh dengan pemerasan dingin. Wanita yang ingin hamil dianjurkan mengonsumsi 5-7 sendok teh bunga matahari, wijen dan minyak zaitun extra virgin setiap hari.
Madu dan bawang putih mentah untuk pria
Menyatakan bahwa makanan memiliki efek penting pada pembuahan, para ilmuwan menyatakan bahwa mengubah dan mengatur pola makan dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Mengingatkan bahwa pria memainkan peran penting dalam pembuahan seperti halnya wanita, Dokter Marilyn Glenville membuat rekomendasi berikut untuk pria:
* Pria dapat mengaktifkan spermanya dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran.
* Asam lemak omega 3 pada ikan berminyak seperti bonito meningkatkan kualitas sperma. Kandungan dalam ikan tersebut juga meningkatkan sirkulasi darah.
* Vitamin B dan selenium dalam bawang putih meningkatkan kesuburan pria. Dianjurkan untuk mengkonsumsi bawang putih terutama yang mentah.
* Madu meningkatkan kesuburan. Ini juga memiliki efek afrodisiak.
* Nutrisi lain yang meningkatkan kesuburan pria antara lain beras merah, biji-bijian, alpukat, dan daging merah.
* Kebiasaan yang menghalangi impian pria menjadi ayah adalah konsumsi alkohol berlebihan, merokok, dan minuman dengan kafein berlebih. Di satu sisi, para ahli menganjurkan agar calon ayah yang bergizi baik juga menghindari kebiasaan buruk tersebut.
Ucapkan selamat tinggal pada alkohol dan merokok
Kafein: Para peneliti telah menemukan bahwa kafein cenderung memiliki efek buruk pada kesuburan wanita. Untuk itulah, pasangan yang ingin hamil dianjurkan untuk sama sekali menghindari kafein. Mengkonsumsi lebih dari 2-3 cangkir kopi sehari dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir mati. Merokok: Dalam laporan British Medical Association tahun 2004, terungkap bahwa merokok menyebabkan kerusakan besar pada sistem reproduksi wanita dan pria.
Alkohol: Seperti halnya merokok, alkohol bisa menjadi penghambat pembuahan. Konsumsi alkohol memiliki efek mencegah pembuahan, terutama pada wanita di atas usia 30 tahun. Pada kelompok usia ini, wanita yang mengonsumsi tujuh gelas alkohol atau lebih dalam seminggu memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk hamil dibandingkan wanita lain.
