Peningkatan tinggi badan terjadi berkat hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar pituitari. Untuk alasan ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang akan membantu fungsi hormon ini dengan baik. Secara ilmiah, pria terus tumbuh hingga kira-kira berusia 25 tahun, dan wanita hingga rata-rata berusia 20 tahun. Dari hasil penelitian dikatakan bahwa 80% dari tinggi badan tersebut adalah genetik. Dalam hal ini, terlihat bahwa tinggi atau pendeknya sisi orang tua juga menentukan tinggi badan Anda. Apalagi pada poin ini disebutkan bahwa pengaruh gizi adalah 20% -40%. Lantas makanan apa saja yang bisa menambah tinggi badan? Berikut makanan yang menambah tinggi badan ...
susu
Berkat kalsium yang dikandungnya, susu sangat efektif dalam pertumbuhan dan penguatan tulang serta membantu menambah tinggi badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di South Dakota State University, ditemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi makanan kaya kalsium lebih tinggi daripada mereka yang menerima kalsium yang tidak mencukupi. Susu mengandung vitamin A yang melindungi simpanan kalsium. Vitamin ini membantu pemanjangan tulang. Untuk alasan ini, Anda mungkin perlu minum susu setidaknya 2-3 bar sehari untuk menambah tinggi badan Anda.
Produk susu
Produk susu seperti keju, yoghurt, cheddar, buttermilk, dadih, keju cottage, krim, es krim kaya akan vitamin A, B, D dan E. Produk susu juga mengandung protein, vitamin D, dan kalsium. Pada titik ini, vitamin D merupakan sumber vitamin yang sangat efektif untuk menambah tinggi badan. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan leher memendek dan tidak memanjang. Untuk alasan ini, pastikan untuk memeriksa kekurangan vitamin D Anda.
Ayam dan ikan
Daging ayam dan ikan termasuk protein terkuat dan sumber makanan untuk menambah tinggi badan, peran protein dalam tubuh adalah untuk membangun jaringan dan otot, serta membantu tulang menjadi panjang. Berhati-hatilah saat makan ayam dan ikan untuk menambah tinggi badan Anda.
telur
Putih telur mengandung 100% protein dan mengandung vitamin B12. Telur yang merupakan salah satu sumber nutrisi tersebut merupakan salah satu makanan penambah tinggi badan.
pisang
Pisang adalah salah satu sumber mineral kalium terkuat. Kalium berperan penting dalam memperkuat tulang dan menambah tinggi badan. Untuk menambah tinggi badan Anda, berhati-hatilah untuk makan 1 pisang setiap hari.
Gulungan Oats
Makanan yang luar biasa ini membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Para ahli merekomendasikan mengonsumsi 50 gram oat untuk sarapan setiap hari untuk menambah tinggi badan.
Wortel
Wortel juga termasuk makanan yang menambah tinggi badan. Menjadi sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik, wortel memainkan peran penting dalam memperkuat tulang dan menjaganya tetap sehat.
Gila
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, biji labu, almond dan hazelnut mengandung lemak sehat dan asam amino yang meningkatkan tinggi badan, membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan pembentukan jaringan baru. Segenggam kacang sehari akan efektif memperpanjang waktu makan Anda.
