Apa itu nyeri haid?
Nyeri yang dimulai sebelum pendarahan dalam beberapa kasus selama periode menstruasi, lebih terasa saat pendarahan hebat, dan terjadi dalam bentuk kram di perut dan rahim.
Dengan nyeri haid; menemukan perut, diare, tekanan darah rendah, nyeri punggung bawah, kurang konsentrasi dan suasana hati tidak stabil.
Apa penyebab nyeri haid?
Selama masa menstruasi, rahim berkontraksi untuk mengeluarkan perdarahan menstruasi secara terkontrol. Dengan demikian, aliran darah dan oksigen ke area ini berkurang. Penyebab paling penting dari nyeri haid adalah penipisan oksigen. Oleh karena itu, apapun yang akan memperlancar peredaran darah baik untuk mengatasi nyeri haid.
Bagaimana nyeri haid dirawat di rumah?
Panas: Anda bisa menekan perut bagian bawah dengan memanaskan handuk atau menggunakan kantung air panas. Suhu akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan dengan demikian mengurangi rasa sakit Anda.
Jika mau, akan berguna juga untuk mandi air hangat atau merendam kaki Anda di air panas.
Latihan untuk relaksasi: Berbaring di tempat tidur Anda, pertama rilekskan tubuh Anda. Saat melakukan ini, perhatikan mengambil napas dalam-dalam dan perlahan dengan berfokus pada pernapasan Anda. Karena tubuh Anda meregang karena nyeri, latihan relaksasi akan membuat Anda rileks dan mengurangi nyeri.
Kehidupan sporty: Kehidupan olahraga akan membuat Anda menghabiskan periode menstruasi tanpa rasa sakit karena memicu sekresi endorfin Anda.
Makanan yang baik untuk nyeri haid
Jahe: Setelah air mendidih, kupas lemon dan beberapa potong jahe ke dalam panci. Anda akan melihat bahwa rasa sakitnya akan berkurang saat Anda mengonsumsi 3 gelas sehari. Jika mau, Anda bisa menambahkan madu untuk pemanisnya sambil diminum.
Kemangi: Rebus basil dalam air dan tutup gelas dan biarkan diseduh selama 15-20 menit. Jika Anda mengonsumsi segelas sehari, rasa sakit Anda akan berkurang.
Kayu manis: Masukkan satu sendok teh kayu manis ke dalam segelas air panas dan aduk hingga larut. Jika mau, Anda bisa menambahkan madu setelah dingin. Mengkonsumsi 3 gelas sehari akan baik untuk meredakan nyeri Anda.
Tetes tebu: Karena kaya akan kalsium, zat besi, kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 dan selenium, tetes tebu membantu menenangkan otot-otot dinding rahim dengan mengurangi pembekuan darah. Dengan cara ini, Anda tidak akan mulai merasakan nyeri haid.
Teh Chamomile: Tambahkan 3 sendok makan teh chamomile kering ke dalam teko dan didihkan selama 10 menit. Anda bisa mencampurkan madu atau lemon sebelum diminum.
Peterseli: Tambahkan beberapa tangkai peterseli ke dalam 250ml air dan didihkan selama 5 menit. Konsumsi setelah pendinginan. Jika Anda mengonsumsi 2 gelas sehari, rasa sakit Anda akan berkurang.
