Di dalam makanan apa vitamin A ditemukan?

Vitamin A tersedia dalam dua bentuk, baik hewani maupun nabati. Dalam pengertian retinol, vitamin A dapat diperoleh dari makanan yang bersifat hewani, dan beberapa makanan nabati mengandung komponen yang disebut dengan karotenoid. Komponen ini diubah menjadi vitamin A saat dimasukkan ke dalam tubuh.

Siapa yang harus mendapatkan berapa banyak vitamin A?

• Bayi usia 6 bulan 400 mcg setiap hari

• Bayi usia 7-12 bulan 5000 mcg setiap hari

• 300 mcg setiap hari untuk anak usia 3 tahun.

• 400 mcg setiap hari untuk anak-anak usia 4-8 tahun

600 mcg per hari untuk anak-anak berusia antara 9 dan 13 tahun.

• Remaja berusia antara 14-18 900 mcg per hari

• Pada orang dewasa di atas 19 tahun, 900 mcg harus dikonsumsi setiap hari.

• 770 mcg vitamin A setiap hari selama kehamilan

• Selama menyusui, harus ada 1.300 mcg per hari untuk vitamin A.

Makanan dengan vitamin A.

• Susu sapi

• Susu kambing

• Hati

• Ayam

• Ikan salmon

• Udang

• Sarden

• Yogurt

• Keju

• Telur

• Tuna

• Bayam

• Wortel

• Ubi

• Swiss chard

• Lobak

• Labu

• Kastil

• Miju-miju

• Sawi hijau

• Labu

• Cabai merah

• Bunga aster

• Jeruk bali

• Persik

• Daun bawang

• Tomat

• Semangka

• Melon

Asparagus

• Kacang

kubis Brussel

• Aprikot

• Kacang hijau

• Brokoli

• Peterseli

• Minyak hati ikan kod

• Aprikot kering

Apa Manfaat Vitamin A?

• memperbaiki tulang

• Memperkuat sistem kekebalan

• Meningkatkan kesuburan dan perkembangan

• Memperbaiki fungsi sel

• Melindungi kesehatan gigi dan gusi

• Mendukung pembentukan rambut dan kulit yang sehat

Melindungi lambung, hati dan saluran kemih

• Membantu vitamin D menjadi lebih efektif

• Melindungi mata dan memberikan penglihatan yang lebih baik serta mengurangi risiko rabun senja

• Melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit

• Membuat kulit bersinar dan lembut

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin A?

• Perkembangan anak-anak lambat

• Meningkatkan risiko rabun senja

• Menyebabkan infeksi pada saluran kemih dan saluran pernafasan

Mata kering terlihat

• Rambut rontok dipercepat

• Mengeringkan kulit

• Peradangan terjadi di kornea

Apa efek samping vitamin A?

• Menciptakan ketidakteraturan dalam periode menstruasi

• Meningkatkan sakit kepala

Nyeri terjadi pada tulang dan persendian

• Membuat Anda merasa lelah

• Menyebabkan mual

• Ini mengganggu sistem usus

• Sensasi gatal di tubuh meningkat

Tulisan Terbaru