Latihan mana yang membakar berapa banyak kalori?

Terlepas dari berat badan Anda, rata-rata kalori yang Anda bakar jelas. Daripada berolahraga dengan mantap, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada kalori dengan program olahraga yang bagus.

Berjongkok

Squat untuk area pinggul dan pinggul adalah jenis olahraga yang sangat sulit. Hal terpenting yang harus diperhatikan saat jongkok adalah Anda telah melakukan pemanasan awal pada kaki Anda. Selain itu, punggung Anda harus dalam posisi tegak dan pinggul Anda harus sedekat mungkin dengan lantai. Latihan tiga puluh menit ini memungkinkan Anda membakar sekitar 230 kalori.

Sepeda

Latihan bersepeda dibagi menjadi dua dalam hal kalori yang dibakar: di luar ruangan dan di gym. Jika Anda menggunakan sepeda yang Anda gunakan di gym selama setengah jam, berarti Anda membakar rata-rata 200 kalori. Tentu saja, saat menghitung jumlah kalori ini, kecepatan mengayuh juga sangat penting. Jika Anda berputar perlahan, Anda mungkin telah membakar lebih sedikit kalori.

Sepeda elips

Karena sepeda elips dibuat untuk berdiri, ia melatih hampir semua otot Anda. Untuk alasan ini, ini adalah jenis latihan yang sangat sulit untuk diterapkan. Bekerja dengan elips selama 20 menit akan membakar sekitar 210 kalori.

Tinju

Jika Anda perlu segera menurunkan berat badan, kami merekomendasikan tinju. Tinju adalah salah satu cabang olahraga terpenting yang memungkinkan Anda membakar lemak dengan cepat dengan memperkuat otot. Satu jam latihan tinju dengan karung tinju membakar 450 kalori. Tinju di atas ring sekaligus membakar 650 kalori.

Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kebugaran yang serius dan cukup sulit. Jika Anda melewatkan tali selama setengah jam tanpa henti, Anda akan membakar 270 kalori. Anda juga bisa banyak berkeringat karena akan melompat sambil lompat tali.

Latihan beban

Dianjurkan agar Anda berolahraga berat setelah menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki jumlah lemak yang tinggi di tubuh Anda, Anda sebaiknya tidak berlatih. Setelah setengah jam bekerja, Anda bisa membakar 210 kalori.

Pesawat ulang-alik

Orang yang sering mengeluh tentang pusar duduk di rumah atau di gym. Cara ini bertujuan untuk membakar lemak dengan cara memperkuat otot perut. Anda dapat membakar sekitar 120 kalori dengan sit-up 20 menit.

Tulisan Terbaru