Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Rumah Sakit Liv. Dr. Cevahir Tekcan menekankan bahwa ibu hamil harus diberikan suplemen zat besi setelah minggu ke-16 kehamilan.
Penyebab anemia adalah kekurangan zat besi
Anemia defisiensi besi biasa terjadi pada ibu hamil karena kekurangan zat besi dan tidak menggantikan darah yang hilang. Selama kehamilan, lebih banyak zat besi yang dibutuhkan daripada orang normal karena penyimpanan zat besi yang akan digunakan bayi setelah lahir dan peningkatan volume darah wanita hamil. Selain itu, kondisi seperti kekurangan vitamin B12, penyakit kronis dan genetik juga menyebabkan anemia. Anemia menyebabkan kelelahan, kelelahan, peningkatan detak jantung, tidur, kelelahan dan kesulitan konsentrasi pada ibu hamil.
Makanan yang mengandung zat besi sebaiknya dikonsumsi selama kehamilan
Anemia selama kehamilan memiliki efek negatif bagi ibu dan bayinya. Anemia menyebabkan peningkatan perdarahan postpartum pada wanita hamil dan menyulitkan rahim untuk mengumpul. Ini menyebabkan kelahiran prematur, keterbelakangan pertumbuhan di dalam rahim dan kematian mendadak pada bayi.
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan suplemen zat besi setiap hari setelah minggu ke-16, terlepas dari apakah wanita hamil mengalami anemia atau tidak. Meskipun suplemen zat besi menyebabkan beberapa efek samping pada wanita hamil, saat bayi memasuki fase pertumbuhan, dibutuhkan zat besi dari rahim ibu dan memengaruhi ibu dan perkembangan bayinya.
Makanan kaya zat besi:
telur
daging merah
Kenari, hazelnut, almond
Kismis merah
Tanduk kambing
Gula tetes
Sayuran berdaun hijau tua
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Karena itu, jeruk, peterseli, dan lemon sebaiknya dikonsumsi selama konsumsi makanan kaya zat besi.
Ibu yang bekerja tidak melupakan ini
Pilih makanan tinggi zat besi dan protein.
Beristirahatlah sebentar dan sering.
Kurangi aktivitas Anda.
Ikat itu dengan rutinitas Anda dan pergi kebugaran.
Pergi tidur lebih awal
