Fakta bahwa kalori yang diambil lebih banyak daripada kalori yang dibakar menyebabkan orang tersebut menambah berat badan pada tingkat yang tidak diinginkan. Namun, pengendalian dan pemenuhan kebutuhan kalori harian sesuai indeks massa tubuh memberikan peluang untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat.
Bagaimana Menghitung Kalori Harian?
Ketika seseorang mengetahui berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi dalam sehari dengan pengenalan tubuhnya, mereka dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Terutama dalam hal ini, metabolisme basal sangat penting untuk diketahui. Kalori yang akan dikeluarkan saat tidur setelah 12 jam lapar menunjukkan metabolisme basal. Karenanya, penghitungan kalori dilakukan dengan cara yang berbeda baik untuk pria maupun wanita. Dalam arah ini, penghitungan dilakukan dengan mengurangkan jumlah tinggi dan berat badan dari usia. Namun, pada titik ini, sangat penting untuk menghitung indeks massa tubuh dalam kaitannya dengan lemak bersama dengan metabolisme basal.
Bagaimana Menghitung Kalori Harian dengan Metode Paling Sederhana?
Saat menghitung kalori harian, banyak masalah berbeda terjadi dalam prosesnya.
Tingkat metabolisme basal
Faktor aktivitas
- Kalori harian yang dibakar
Kehilangan kalori bersih
- Tinggi, berat dan usia
Bersamaan dengan kriteria ini, banyak elemen berbeda dimasukkan dalam proses. Untuk alasan ini, cukup mengevaluasi alat penghitung kalori harian untuk membuat penghitungan yang akurat. Alat penghitungan, di mana semua detail ditanyakan dan aktivitas harian disertakan, dengan jelas menunjukkan berapa banyak kalori yang dibutuhkan seseorang per hari.
Kalkulator Kalori Harian
Meskipun kalori harian bervariasi menurut pria atau wanita, hal itu juga membuat perbedaan tergantung pada kehidupan sehari-hari. Apalagi dengan energi dan kalori yang dibutuhkan sepanjang hari, aktivitas berlangsung dalam proses. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang jelas dan akurat, kebutuhan kalori harian dapat ditentukan dengan menggunakan alat hitung.
