Manfaat Omega 3 untuk ibu hamil

Spesialis Penyakit dan Ginekologi Rumah Sakit Trabzon Medical Park, Op.Dr. Barış Vurallı memperingatkan tentang pentingnya menggunakan minyak ikan dalam kehamilan dan berkata, “Asam lemak omega 3, yang berlimpah dalam minyak ikan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. "Karena asam lemak omega 3 tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, mereka harus diperoleh dari makanan dan obat-obatan seperti minyak ikan."

Memperhatikan bahwa jumlah omega 3 umumnya diambil kurang dari jumlah yang dibutuhkan, Dr. Vurallı berkata, "Jumlah Omega 3 yang kita konsumsi dalam pola makan hari ini umumnya kurang dari yang kita butuhkan. Asam lemak omega 3 yang paling penting adalah EPA (asam Eicosapentaenoic) dan DHA (asam Doxahhexaenoic). Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak ini memiliki manfaat yang unik. EPA penting dalam jantung dan sistem peredaran darah, sistem kekebalan dan pembentukan respons inflamasi. DHA memiliki efek penting pada kesehatan otak, mata dan jaringan saraf "

Mengapa Omega 3 penting?

Menjelaskan mengapa Omega 3 penting, Dr. Vurallı berkata: “Asupan omega 3 yang cukup diperlukan untuk produksi zat yang seimbang yang disebut prostaglandin, yang memiliki struktur mirip dengan hormon. Prostaglandin memiliki efek fisiologis di banyak tempat di tubuh kita, seperti pengaturan tekanan darah, kerja sistem saraf, pembekuan darah, pembentukan respons peradangan dan alergi, fungsi ginjal dan sistem pencernaan, serta produksi hormon lain. Beberapa jenis prostaglandin diproduksi lebih banyak, tergantung pada sifat asam lemak yang dikonsumsi bersama makanan. Prostaglandin ini, yang tidak dapat diproduksi dengan baik di dalam tubuh kita, dapat menyebabkan penyakit. "Asam lemak omega3 mencegah pembentukan penyakit jantung dengan meningkatkan produksi prostaglandin yang bermanfaat, mendukung fungsi kognitif kita seperti memori dan mengatur respons peradangan dalam tubuh kita."

Manfaat asam lemak omega 3 untuk ibu hamil

Menyatakan bahwa asam lemak omega 3 memiliki efek penting pada jaringan otak dan perkembangan mata bayi, Dr. Vuralli berkata, “Sayangnya, karena kebiasaan makan hari ini, jumlah omega 3 yang kita dapatkan dari makanan sangat tidak mencukupi. Dalam kandungan, bayi menggunakan asam lemak omega 3 yang ada pada ibu untuk perkembangan jaringan otak, sehingga kebutuhan asam lemak omega 3 pada ibu hamil meningkat. Asam lemak omega 3 juga memiliki efek positif pada kehamilan. Ketika konsumsi EPA dan DHA meningkat, kemungkinan kelahiran prematur menurun, risiko preeklamsia menurun dan berdampak positif pada peningkatan berat badan bayi. Dengan kekurangan omega 3, risiko depresi pada ibu meningkat. Hal ini ditunjukkan sebagai salah satu penyebab mengapa depresi pascapersalinan semakin parah dan berkepanjangan pada ibu yang sering melahirkan. Sayangnya, sebagian besar wanita kurang mendapat informasi tentang manfaat konsumsi minyak ikan selama kehamilan dan masa nifas.

Apakah minyak ikan aman dikonsumsi?

Memberikan informasi tentang keamanan minyak ikan dalam kehamilan, Dr. "Konsumsi ikan segar mungkin mengandung racun lingkungan seperti merkuri, tergantung pada lingkungan tempat ikan tinggal. Dalam produksi minyak ikan berkualitas, racun yang tidak diinginkan tersebut dihilangkan dengan proses pemurnian lanjutan. Untuk itu konsumsi minyak ikan saat hamil lebih aman dibanding konsumsi ikan segar.

Vurallı, tentang topik "Minyak ikan mana yang harus dikonsumsi", berkata: "Minyak ikan berkualitas tinggi seharusnya tidak berbau seperti ikan dan tidak berasa amis. Hindari mengonsumsi produk yang rasanya sangat amis atau yang menggunakan perasa buatan untuk menekan bau ini. Beberapa minyak ikan diperoleh dari jaringan hati ikan cod. Beberapa vitamin dan zat beracun dapat ditemukan pada jenis minyak ikan ini. Untuk alasan ini, minyak ikan yang mengandung vitamin tambahan seperti vitamin A dan vitamin D sebaiknya tidak disukai. "

Tulisan Terbaru