Banyak klien membuka mata lebar-lebar dan bertanya dengan takjub; "Apakah ada yang benar-benar datang untuk menambah berat badan?"
Ya, jumlah orang gemuk di masyarakat lebih banyak daripada yang lemah, tapi saya juga punya pasien yang melamar karena mereka tidak bisa menambah berat badan. Saat mereka bertemu di ruang tunggu, mereka saling memandang dengan mata yang mengatakan "apa yang sedang dilakukannya di sini". Dia cemburu padanya, dia cemburu padanya.
Dan ya, saya membagikan lebih banyak kisah sukses dan artikel tentang penurunan berat badan di halaman saya. Tapi kali ini, saya akan membagikan trik menambah berat badan untuk klien dan pengikut saya yang mencoba menambah berat badan.
Banyak klien membuka mata lebar-lebar dan bertanya dengan takjub; "Apakah ada yang benar-benar datang untuk menambah berat badan?" Ya, jumlah orang gemuk di masyarakat lebih banyak daripada yang lemah, tapi saya juga punya pasien yang melamar karena mereka tidak bisa menambah berat badan. Ketika mereka bertemu di ruang tunggu, mereka saling memandang dengan mata yang mengatakan "apa yang sedang dilakukannya di sini". Dia cemburu padanya, dia cemburu padanya.
Mungkin ada beberapa alasan untuk tidak menambah berat badan:
1. Secara genetik, Anda bisa termasuk dalam kelompok yang metabolismenya bekerja cepat. Anda tidak memiliki masalah kesehatan, hanya energi yang Anda keluarkan lebih dari yang Anda dapatkan. Yang perlu dilakukan hanyalah memperbanyak makanan berkalori.
2. Jika Anda merokok, ini mencegah Anda untuk merasakan bau dan rasa makanan yang sebenarnya dan menekan nafsu makan Anda. Selain itu, karena merokok mempercepat metabolisme Anda, tidak menutupi pengeluaran Anda. Apa yang perlu dilakukan; berhenti merokok.
3. Ada parasit di usus Anda dan berbagi nutrisi yang Anda konsumsi dengan Anda. Dengan tes feses, dapat diuji apakah terdapat parasit di dalam usus. Anda harus menghubungi ahli gastroenterologi untuk ini.
4. Alasan lainnya adalah Anda tidak bisa menambah berat badan karena alasan hormonal Hormon tiroid dan fungsi kelenjar adrenal dapat menyebabkan masalah ini.
5. Nafsu makan berkurang oleh stres, kesedihan dan trauma. Masalahnya psikologis.
Jika Anda kurus dan ingin menambah berat badan; Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melamar ke dokter penyakit dalam dan menjalani tes yang diperlukan. Jika alasannya karena masalah kesehatan, makan sebanyak yang Anda mau, Anda tidak bisa menambah berat badan. Perlu dipastikan bahwa tidak ada masalah terlebih dahulu. Setelah itu, ahli gizi harus dikonsultasikan dengan tes.
Ini membawa banyak masalah kesehatan seperti ketipisan ekstrim dan juga obesitas. Berat badan yang sehat berarti indeks massa tubuh Anda antara 18-25.
Kiat emas untuk menambah berat badan;
1. Jangan pernah melewatkan makan, cobalah makan 6 sampai 9 kali sehari Masalah utama dari orang yang sangat kurus adalah mereka segera kenyang. Jadi jika perlu, konsumsilah 1 makanan kecil tapi kalori dalam 1 jam.
2. Makan makanan Anda tidak terlalu cepat atau terlalu lambat.
3. Minum air putih sebelum makan akan menutup nafsu makan. Seperti yang kami sampaikan kepada orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan untuk menghilangkan nafsu makan Anda akan segelas besar air sebelum makan, Anda memiliki sebaliknya.
4. Jangan makan sayuran mentah, salad dalam porsi yang terlalu banyak untuk makan. Karena rendah kalori dan cepat kenyang karena serat, dapat menyebabkan nafsu makan Anda segera hilang.
5. Tambahkan 1 cangkir jus buah segar ke dalam makanan Anda. Tambahkan 1 sendok makan molase ke dalam jus dan aduk rata. Alih-alih jus 150 kalori ini, Anda akan minum jus 250 kalori.
6. Biji berminyak dan buah-buahan kering sangat tinggi kalori. Buah ara kering yang diapit dengan kenari dalam camilan akan menjadi bom sehat dan kalori.
7. Gula dan makanan bergula sangat tinggi kalori. Pastikan Anda makan setidaknya 1 kali sehari untuk pencuci mulut dengan susu. Tapi saya sarankan Anda menyiapkan makanan penutup susu ini sebagai berikut; Taburkan banyak kacang kocok pada 1 mangkuk puding beras.
8. Pisang dan anggur adalah buah yang paling banyak kalori. Iris 1 pisang ukuran sedang setelah makan malam. Tuang banyak madu di atasnya. Banyak kenari atau hazelnut yang dihancurkan dan sedikit kayu manis. kamu harus mencoba ini.
9. Konsumsi banyak susu dan produk. Tapi pastikan untuk mengkonsumsinya dengan memperkaya. Misalnya, alih-alih minum segelas susu, susu dengan 1-2 sendok makan madu ditambahkan ke dalamnya memberi Anda tambahan 100-150 kalori.
10. Lemak sangat tinggi kalori. Tuang banyak minyak zaitun ke dalam mangkuk kecil salad dan tingkatkan jumlah minyak dalam makanan Anda secara terkontrol.
11. Apalagi makan menjelang tidur lebih bermanfaat. Misalnya, susu dengan banyak madu dan segenggam kacang akan kembali kepada Anda sebagai kalori sebelum tidur.
12. Jika Anda tidak bisa memaksakan diri lagi, dapatkan bantuan dari dukungan ahli untuk membantu Anda menambah berat badan Pastikan minuman gaya di apotek dan penambah berat badan GNC adalah pilihan yang paling sehat.
13. Gunakan minyak ikan dan multivitamin secara teratur.
Dyt. Spring DEMİRKIRAN
Terlalu Banyak Vitamin C Tidak Melindungi Dari Penyakit
