Dengan kata lain, 3 dari setiap 4 wanita terpapar keluhan ini selama masa kehamilan. Setelah bayi lahir, semua rasa sakit hilang sebagian besar.
Ada berbagai faktor yang menyebabkan nyeri di setiap tahap kehamilan. Salah satu penyebab paling penting dari nyeri punggung bawah selama kehamilan adalah peningkatan beban pada tulang belakang, panggul dan tulang ekor dan kelebihan beban pada tulang-tulang ini. Berbagai hormon yang disekresikan selama kehamilan disalahkan untuk pembentukan gejala kehamilan yang berbeda, termasuk nyeri punggung bawah. Peningkatan kadar hormon pada tahap awal kehamilan menyebabkan peningkatan peradangan dan kepekaan, terutama pada persendian. Pada trimester kedua, seiring dengan pertumbuhan bayi, pembesaran tulang rusuk dan panggul meningkatkan sensitivitas ini. Perubahan postur sebenarnya dimulai pada tahap awal kehamilan.
Seiring dengan perubahan ini, kontraksi pada otot dan ketegangan pada saraf adalah penyebab nyeri lainnya. Rahim yang tumbuh dengan cepat dan bayi yang sedang berkembang di dalamnya menyebabkan tekanan lebih lanjut di daerah pinggang dan panggul. Kelengkungan tulang belakang lumbar yang normal meningkat, yang dapat menyebabkan kompresi pada saraf. Hormon yang disebut relaxin meningkat terutama pada bulan ketujuh kehamilan dan memungkinkan kelahiran yang lebih nyaman. Saat melakukan ini, itu mengendurkan otot dan ligamen dan ini dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit.
Meskipun semua kejadian ini merupakan proses kehamilan yang normal dan diperlukan untuk perkembangan dan kelahiran bayi yang sehat, masing-masing dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri pinggul, nyeri di area paha, nyeri tungkai, mati rasa di pinggul dan tungkai, serta hilangnya kekuatan di kaki. Gejala terjadi setelah proses normal dan mungkin umum. Namun, wanita hamil tidak harus hidup dengannya, menanggung rasa sakit ini. Seperti semua gejala yang terjadi selama kehamilan, dokter Anda perlu mengetahui keluhan Anda dan melakukan penelitian yang diperlukan tentang kemungkinan penyebab yang mendasari. Ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit setelah semua masalah yang berpotensi menyebabkan masalah telah diatasi.
Cara mengurangi sakit punggung selama kehamilan:
Perhatikan postur Anda. Saat bayi Anda tumbuh, pusat gravitasi Anda bergeser ke depan. Anda bisa meregangkan otot punggung sambil mencoba mengimbangi tubuh Anda agar tidak jatuh ke depan, yang akan menyebabkan sakit punggung. Untuk alasan ini, studi postur sangat penting. Dengan kepala dan bahu tegak, cobalah untuk tetap tegang tanpa mencondongkan tubuh ke depan sebanyak mungkin. Pastikan Anda dalam postur yang benar saat mengemudi. Lutut Anda harus berada di atas pinggul dan siku Anda harus dapat menekuk dengan nyaman saat memegang setir.
Duduk dan berdiri dengan rajin. Duduklah dengan kaki sedikit ditinggikan, pilih kursi yang akan menopang punggung Anda, atau letakkan bantal yang sesuai untuk menopang punggung Anda. Ubah posisi sesering mungkin dan hindari berdiri untuk waktu yang lama. Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, kurangi beban pada tulang punggung dengan mengistirahatkan satu kaki pada langkah kecil.
Tingkatkan teknik menekuk dan mengangkat Anda. Saat menekuk, tekuk lutut dan jaga agar tulang belakang tetap lurus. Saat membawa beban, pastikan untuk meletakkan semua beban di kaki Anda dan jaga objek sedekat mungkin dengan tubuh Anda. Jika beban yang harus Anda bawa berat, pastikan untuk mendapatkan bantuan.
Tidur miring. Berhati-hatilah saat berbaring miring, bukan telentang. Patahkan salah satu atau kedua lutut. Menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bahkan di bawah perut Anda akan membantu mengurangi rasa sakit.
Kenakan pakaian dan sepatu yang tepat. Pilih sepatu dengan hak pendek. Kenakan celana khusus ibu hamil dengan ikat pinggang rendah dan suportif. Pastikan untuk menggunakan sabuk penunjang kehamilan.
Tetap bugar. Olahraga teratur memperkuat punggung bawah Anda dan sering kali sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit Anda. Dengan persetujuan dokter, berenang, jalan-jalan, gunakan sepeda darat. Berhati-hatilah untuk sering beristirahat.
Olahraga. Semua latihan yang akan memperkuat otot Anda dan membuatnya fleksibel, terutama pilates, sangat bermanfaat. Penting untuk melakukan latihan hanya secara sadar, untuk menghindari hal yang berlebihan, dan jika dilakukan di pusat, penting untuk memberi tahu pelatih tentang kehamilan bahkan di awal masa kehamilan.
Minum banyak air. Dengan banyak minum air bersih setiap hari, Anda bisa mengurangi efek perubahan hormonal yang mengakibatkan peradangan. Minum sedikit air dengan interval yang sering jauh lebih bermanfaat daripada minum banyak air dengan interval yang jarang.
Oleskan es. Salah satu cara untuk mengurangi peradangan adalah dengan mengoleskan es ke area api. Selama kehamilan, karena peningkatan aliran darah, es harus dioleskan ke area peradangan selama 10 menit, setelah istirahat 20 menit, harus diulangi selama 10 menit. Es bisa diaplikasikan ke semua sendi di tubuh, kecuali dua area. Ini adalah ketiak dan pinggul. Karena pembuluh darah superfisial dan sirkulasi limfatik, penggunaan es di area ini dapat menyebabkan suhu tubuh turun secara tiba-tiba.
Jika perlu, mulai terapi medis yang sesuai. Meskipun tidak jelas sejauh mana perawatan kriopraktik atau akupunktur efektif dalam pengobatan nyeri punggung bawah pada wanita hamil, mungkin efektif dalam mengurangi rasa sakit pada beberapa pasien. Selama Anda mendapatkan perawatan prenatal yang baik, tidak ada salahnya menggunakan perawatan tersebut selama hamil. Tidak ada salahnya menggunakan obat golongan acetaminophen selama kehamilan. Namun, penggunaan obat penghilang rasa sakit lainnya, termasuk aspirin dan ibuprofen, selama kehamilan tidak nyaman. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat untuk mengatasi rasa sakit Anda.
Perawatan injeksi: Jika rasa sakit terus berlanjut, suntikan dapat dilakukan ke area yang sesuai untuk mengurangi peradangan pada saraf. Karena pengobatan ini adalah pendekatan yang sangat terspesialisasi, maka harus dilakukan pada kelompok pasien yang sesuai dan oleh dokter dengan pengalaman yang cukup dalam manajemen nyeri.
Perawatan Bedah: Pembedahan harus dilakukan hanya untuk sindrom cauda equina yang disertai dengan hilangnya kekuatan secara tiba-tiba pada tungkai dan inkontinensia urin untuk nyeri punggung bawah yang terjadi atau memburuk selama kehamilan. Bulan bayi lahir sangat penting selama operasi dilakukan. Jika masalah terjadi pada tahap terakhir kehamilan dan bayi dalam perkembangan yang cukup, pertama-tama bayi dilahirkan dan ibu dioperasi. Namun, jika bayi belum cukup berkembang, ibu dioperasi karena keadaan ini mendesak. Jika pembedahan mutlak diperlukan, anestesi epidural adalah metode anestesi yang disukai.
Sakit punggung selama kehamilan bukanlah hal yang mengejutkan, itu biasa terjadi, tetapi tidak selalu menyebut rasa sakit ini sama sekali tidak penting. Pada tingkat yang rendah, rasa sakit yang hebat dapat menandakan persalinan prematur. Nyeri punggung bawah yang parah atau nyeri hebat yang disertai dengan perdarahan vagina mungkin merupakan tanda dari masalah penting yang perlu mendapat perhatian.
Ciuman. Dr. Kerem BIKMAZ
doktorsitesi.com
