Migrain, yang dapat terlihat baik pada wanita maupun pria, lebih sering terjadi pada wanita. Studi menunjukkan bahwa 70% populasi orang dewasa menderita sakit kepala berkala.
Migrain; Ini mungkin dimulai sebagai nyeri ringan dan bermanifestasi sebagai denyut yang parah. Ini mempengaruhi area kepala dan leher. Migrain bisa bersifat jangka pendek tetapi ada juga nyeri migrain yang berlangsung selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Salah satu penyebabnya adalah makanan yang memicu migrain.
Menurut penelitian, telah diamati bahwa serangan migrain lebih sering terjadi pada orang dengan indeks massa tubuh di atas normal. Pengamatan peningkatan migrain pada mereka yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa nutrisi juga berpengaruh.
Teh, kopi, dan cokelat adalah makanan pemicu migrain utama yang diketahui. Namun, makanan yang memicu migrain tidak terbatas pada ini saja.
Makanan Apa yang Memicu Migrain?
Minuman beralkohol (Semua minuman fermentasi)
• Makanan laut (seperti kerang, udang, cumi-cumi…)
• Makanan / makanan berlemak dan pedas
Makanan siap saji dan makanan kaleng
• Tablet kaldu ayam
• Produk kue (seperti sosis, salami, ham, bacon ...)
Kakao dan cokelat
• Maya
• Beberapa legum (seperti miju-miju, kacang-kacangan ...)
• Keju yang sudah tua (seperti Camambert, cheddar…)
• Buah jeruk (seperti lemon, jeruk, jeruk bali, jeruk keprok…)
• Minuman yang mengandung kafein (seperti teh, kopi, soda ...)
• Pepaya, alpukat, ara, kismis, plum merah, pisang
• Jeroan (seperti ginjal, otak, babat, hati ...)
• Kacang lebar
•Krim asam
• Sarden, ikan teri
Produk yang difermentasi, diasinkan, atau diasinkan
• Selai kacang
• Roti buah kering
Apa yang bisa dilakukan untuk menghindari migrain?
Yoga dan meditasi serupa
Menghindari rasa sakit akibat lapar disertai dengan konsumsi cairan yang melimpah dan nutrisi yang teratur
Jalan-jalan di luar ruangan
• Tidur teratur
Hindari cahaya yang berlebihan dan suara yang keras
• Konsumsi teh herbal (seperti jelatang, lemon balm, jeruk nipis ...)
• Menghindari kafein merupakan cara menghindari migrain yang direkomendasikan oleh para ahli.
