Bagaimana cara meningkatkan kesuburan setelah usia 40 tahun?

Semua wanita berusia di atas 35 tahun yang tidak dapat memiliki anak harus menemui dokter mereka, karena sebagian besar masalah kesuburan dapat ditangani dengan sukses. Wanita di atas usia 40 tahun tidak memiliki banyak waktu untuk hamil sebelum masa suburnya berakhir. Namun, kemungkinan hamil bisa ditingkatkan dengan berbagai cara.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen PABA. Dalam sebuah penelitian, 12 dari 16 wanita tidak subur yang mengonsumsi suplemen PABA menjadi hamil setelah mengonsumsi suplemen tersebut selama beberapa bulan. Jumlah PABA yang disarankan untuk meningkatkan kesuburan adalah 400 mg per hari.

Jadilah aktif tetapi jangan berlebihan. Menurunkan berat badan sebelum hamil dapat membantu Anda tetap bugar dan memikul beban menggendong anak dengan lebih mudah. Namun, berolahraga terlalu banyak atau menjadi terlalu kurus dapat mempengaruhi kesuburan. Program olahraga jangka panjang dan berat menekan sekresi hormon yang disebut gonadotropin, yang bisa menimbulkan keluhan amenore (bukan haid). Program olahraga yang baik untuk meningkatkan kesuburan setelah usia 40 tahun termasuk melakukan aerobik dan latihan kekuatan selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu.

Lacak ovulasi Anda. Cara paling andal bagi wanita di atas usia 40 untuk mengikuti ovulasi adalah intensitas keputihan. Dari sesaat sebelum ovulasi dimulai hingga akhir ovulasi, cairan serviks menyerupai putih telur dan licin. Sulit untuk melacak ovulasi di atas usia 40 tahun karena siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

Mengurangi stres. Banyak wanita dengan ketidaksuburan yang tidak dapat dijelaskan menjadi hamil saat mereka menghilangkan stres dalam hidup mereka. Untuk menghilangkan stres, bermeditasi atau berjalan-jalan. Bicaralah dengan teman, anggota keluarga atau profesional tentang masalah stres Anda dan ungkapkan dengan cara yang sehat.

Tingkatkan kesehatan ginjal dan hati Anda untuk meningkatkan kesuburan setelah usia 40 tahun. Agar bisa hamil dan mengandung bayi, ginjal dan hati Anda harus sehat. Hindari minum alkohol, kafein, dan merokok. Beberapa obat resep juga dapat mengganggu kesuburan.

Saat wanita berada di pasangannya saat melakukan hubungan seksual, sperma mungkin mengalami kesulitan untuk bergerak ke atas. Coba berbagai posisi dan tahan rahim Anda dalam posisi ke atas setelah berhubungan. Untuk melakukan ini, berbaring telentang selama 30 menit dengan meletakkan bantal di bawah paha Anda.

Kesehatan Segera

Tulisan Terbaru