Bayi Anda seukuran alpukat. Kakinya berkembang dan kepalanya berangsur-angsur mulai berdiri tegak. Telinga mereka terletak sangat dekat dengan tempat mereka seharusnya berada. Pada tahap ini bahkan ketika kuku kaki mulai tumbuh, hatinya terus berkembang.

Bagaimana hidup Anda berubah?

Bagian atas rahim Anda berada di antara pusar dan tulang kemaluan. Jaringan ikat yang menopang rahim terus membesar dan menebal. Selama minggu-minggu ini, rasa mual Anda berkurang, Anda merasa rileks, penuh energi dan sehat.

Dalam waktu singkat, Anda akan memasuki masa kehamilan terindah. Anda akan merasakan gerakan bayi Anda. Sementara beberapa wanita hamil mulai menendang pada usia 16 minggu, beberapa tidak menunjukkan aktivitas apa pun hingga 18 minggu. Jika ini adalah kehamilan pertama Anda, mungkin wajar jika Anda tidak merasakan nyeri hingga minggu ke-20. Namun, masih berguna untuk pergi ke kendali dokter selama periode-periode ini.

3 pertanyaan penting tentang kehamilan

1. Berapa berat badan yang harus saya tambah?

Selama periode 3 bulan ini, fokuslah untuk menambah 6-7 pound. Peningkatan berat badan diamati antara 12-17 selama kehamilan. Namun, berat badan yang Anda dapatkan selama kehamilan juga tergantung pada berat badan Anda sendiri, kehamilan ganda, dan kondisi kesehatan lainnya. Dokter Anda akan menghitung kenaikan berat badan paling akurat ketika semua faktor ini diperhitungkan.

2. Bagaimana caranya agar berat badan saya naik secara teratur?

Selama kehamilan, kebanyakan wanita fokus pada 300 kalori lebih banyak daripada asupan kalori harian normal mereka. Namun, jumlah kalori yang Anda konsumsi juga bergantung pada aktivitas dan berat badan Anda sendiri.

Beberapa wanita dapat dengan mudah menambah berat badan selama kehamilan. Tidak sehat makan makanan rendah kalori untuk menghentikan hal ini terjadi. Sebaliknya, perhatikan saran berikut untuk memperlambat penambahan berat badan Anda:

Mulailah hari Anda dengan sarapan padat yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.

Pilih makanan biji-bijian, sayuran, dan produk susu rendah lemak daripada makanan penutup dan camilan manis.

Beralihlah ke makanan ringan seperti buah-buahan segar seperti apel, pisang, wortel, dan yogurt yang akan memberikan dukungan vitamin dan mineral sekaligus membuat Anda kenyang.

Bahkan jika Anda menginginkan makanan penutup, pilihlah yogurt tanpa lemak beku daripada es krim dan makanan penutup dengan serbat.

Minumlah banyak air daripada terus-menerus minum jus buah.

Jika tidak ada masalah kesehatan, lakukan olahraga secara teratur. Jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gym atau tidak memiliki cukup motivasi, ajaklah diri Anda untuk mengajak jalan-jalan dan jalan-jalan secara teratur.

3. Bagaimana berat badan saya selama kehamilan mempengaruhi tubuh saya?

Beberapa rasa sakit dan nyeri yang Anda alami selama kehamilan berbanding lurus dengan berat badan yang Anda naiki. Karena perubahan tubuh Anda, nyeri punggung dapat meningkat dan Anda mungkin mengalami masalah keseimbangan. Retakan dan garis mungkin muncul saat kulit Anda mengembang.

Setelah bayi lahir, Anda mungkin khawatir apakah Anda akan mampu menurunkan semua berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan. Tidak akan melupakan ini! Jika Anda makan dengan benar dan menambah berat badan yang tepat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menurunkannya.

Perhatian saat memilih minuman dan makanan ringan

Perhatikan nafsu makan Anda. Jumlah energi yang Anda butuhkan pada tahap kehamilan ini tidak akan meningkat secara tiba-tiba. Secara alami, Anda tidak perlu memakan semua yang Anda temukan. Bersikaplah selektif dan sadar tentang makanan.

Buah, kacang-kacangan, buah-buahan kering, yoghurt, dan keju bisa menjadi salah satu camilan Anda. Pilih susu kaya kalsium, yogurt, krim, keju, dan produk susu rendah lemak yang membantu pertumbuhan tulang, jantung, dan otot.

Jika Anda sensitif terhadap laktosa, pilih makanan kaya kalsium lainnya seperti buncis, kacang merah, almond, dan susu kedelai.

Pastikan minum setidaknya 6-8 gelas air sehari. Dianjurkan agar Anda banyak minum air putih untuk mengatasi gangguan pencernaan dan kembung saat hamil.

Kebanyakan wanita lebih memilih teh kayu manis daripada kembung selama kehamilan. Jus buah dan buah segar juga akan mengendurkan sistem pencernaan karena berserat.

Kegiatan minggu ini:

Setelah bayi Anda lahir, akan sangat sulit untuk menghabiskan waktu romantis dengan pasangan Anda. Bangun malam, tangisan, dan segala hal lainnya akan memungkinkan Anda untuk merencanakan hidup Anda sesuai dengan itu. Bahkan jika Anda tinggal di rumah minggu ini, nikmati malam romantis dengan pasangan Anda. Anda dapat berkumpul dengan teman-teman Anda, mengatur kegiatan, dan bersenang-senang bersama sementara Anda belum memulai bagian yang sulit dalam kehamilan. Jangan khawatirkan bayi Anda karena kebahagiaan Anda akan menjadi kebahagiaan bayi Anda. Kami yakin dia lelah duduk di rumah sepanjang hari.

Sumber: Babycenter.com

Tulisan Terbaru