Jangan lakukan ini jika Anda mengalami refluks

Memperhatikan bahwa cara paling efektif untuk mengatasi refluks yang sering ditemui adalah melalui nutrisi yang tepat, Bilgili mengatakan nutrisi yang tepat dianggap sebagai salah satu perawatan utama untuk refluks. Menyatakan bahwa makanan ringan jangka pendek atau meja yang indah dalam kehidupan bisnis yang sibuk sering kali menyebabkan pilihan makanan yang salah, Bilgili berkata: “Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Turki, penyakit refluks didiagnosis pada 20 persen masyarakat. Mayoritas kelompok ini adalah lansia, individu yang kelebihan berat badan atau obesitas dan wanita hamil. Selain itu, keluhan refluks ditemui setidaknya pada 25 persen masyarakat yang mengonsumsi makanan industri dan olahan secara berlebihan, dan diperkirakan angka ini melebihi 50 persen "

Hati-hati dengan permen karet

Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Acıbadem Eskişehir Bilgili “Selain nutrisi yang tepat, pasien yang didiagnosis dengan refluks juga harus menghindari mengunyah permen karet. Karena jumlah udara yang tertelan meningkat saat mengunyah permen karet, dan karenanya terbentuk gas. Hal ini menyebabkan peningkatan refluks, ”dan memberikan saran nutrisi kepada pasien yang didiagnosis dengan refluks.

Saran nutrisi

Dia memberikan nasihat nutrisi berikut kepada pasien Reflux yang berpengetahuan luas: “Makanan dengan kandungan lemak tinggi akan keluar dari perut nanti. Jumlah lemak sangat tinggi pada makanan jenis fastfood. Semakin lama durasi makanan berlemak di dalam perut, semakin banyak enzim pencernaan yang dikeluarkan untuk mencerna makanan berlemak. Konsumsi makanan seperti makanan berlemak dan berlemak (krim, krim, saus berlemak, margarin, lemak ekor, mentega), teh hitam, kopi, coklat mint, bawang merah harus dikurangi. Agar tidak merangsang asam lambung; Bumbu pedas, minuman berkarbonasi (cola, soda, soda, dll.), Tomat, buah jeruk, alkohol, makanan yang sangat panas dan sangat dingin tidak boleh dikonsumsi. Makan harus sering terputus-putus (seperti 2,5-3 jam), makan berlebihan tidak boleh dimakan saat makan, makanan berlebih meningkatkan tekanan perut dan kemungkinan refluks meningkat.

Ciptakan diet Anda sendiri

Bilgili melanjutkan anjuran dietnya, yang menyatakan bahwa asupan cairan harus dikurangi saat makan dan cairan harus diminum di antara waktu makan sebagai berikut: “Minuman beralkohol harus dihindari. Sembelit menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdominal akibat mengejan dan dengan demikian meningkatkan refluks. Sangat penting untuk mengunyah dengan baik. Ini harus dikunyah setidaknya 10 kali. Mengunyah permen karet harus dihindari. Karena jumlah udara yang tertelan meningkat, yang menyebabkan terjadinya gas dan refluks. Anda harus duduk dalam posisi tegak saat makan dan selama 45 menit pertama setelah makan. Makan harus dihentikan setidaknya dua jam sebelum tidur. Jumlah porsi malam harus dibatasi. Apalagi setelah makan, pakaian ketat dan ketat tidak boleh dipakai, ikat pinggang, korset, dll. tidak boleh digunakan. " Memperhatikan bahwa beberapa makanan dalam refluks dapat menyebabkan masalah pada manusia, Bilgili menekankan bahwa makanan yang sama mungkin tidak memiliki efek negatif pada pasien refluks lainnya, jadi orang tersebut harus mengamati strukturnya sendiri dan membentuk pola makannya sendiri.

Apa yang harus dihindari

Dia menyimpulkan makanan yang harus dihindari pasien refluks sebagai berikut: “Buah jeruk; jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, lemon, anggur, semangka, melon. Meskipun blueberry, stroberi, cranberry, dan anggur hitam dengan bijinya sangat kaya akan antioksidan, mereka harus dikonsumsi dengan hati-hati saat mengalami refluks. Kacang-kacangan kering (Kacang kering, buncis, dll.) Makanan pembentuk gas seperti jagung. Kentang goreng dan kentang tumbuk. Margarin, mentega, lemak babi. Sosis salami sosis, bacon. Telur orak-arik, keju cheddar, keju tulum. Makanan yang sangat panas dan sangat dingin. Jeroan (hati, otak, ginjal, dll) Kopi, teh kental. Semua jenis makanan yang digoreng dan dipanggang. Bawang bombay, bawang putih, pasta tomat dan makanan pedas. Permen berlemak, halva, kelezatan Turki, pangsit, kacang kering. Mayones, saus kental, cuka, acar, acar, dan makanan kaleng. Makanan padat, keripik, kresek, makanan berkulit bisa menyebabkan perforasi (perforasi) lambung. Hapus makanan ini dari camilan Anda dan ganti; Makan yogurt buah, 1 iris keju, 2 tepung roti gandum atau buah kering / segar. "

Dengarkan dirimu sendiri

Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Acıbadem Eskişehir membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan dalam perawatan nutrisi yang terinformasi dengan baik sebagai berikut: “Pilih minyak yang akan Anda gunakan di dapur dengan benar. Gunakan teh herbal dan buah daripada teh dan kopi yang diseduh. Pilih metode memasak yang sehat seperti panggang, rebus, oven, kukus dan ditumis.

Biasakan membaca label. Dengarkan dirimu sendiri, dengarkan suara tubuhmu. "

Tulisan Terbaru