Apakah ada resep untuk andropause?

Ketua Himpunan Riset Kesehatan Keluarga Prof. Dr. Halim Hattat mengatur andropause, juga dikenal sebagai menopause pria. Menurut Calligrapher, "Andro" yang merupakan gabungan dari kata "male" dan "pause" yang artinya istirahat, dianggap sebagai break dari kejantanan, namun nyatanya tidak mencerminkan kebenaran. Tidak seperti menopause, di mana fungsi reproduksi wanita berhenti, pria terus menjadi produktif setelah andropause: “Andropause sebenarnya adalah tentang penurunan hormon testosteron. Hormon testosteron pria mulai menurun sejak usia 40-an, dan sejak usia 50-an penurunan ini menjadi lebih nyata. Kualitas hasrat seksual dan ereksi menurun pada pria dengan kadar testosteron rendah. Masalah seperti kehilangan konsentrasi, kelelahan, kemarahan, depresi, penurunan massa dan kekuatan otot, penurunan kepadatan tulang dan terjadi organ berlemak.

EFEK SETIAP ORANG YANG BERBEDA

Namun, tidak semua pria dengan penurunan kadar testosteron mengalami andropause. Tampaknya andropause memiliki persiapan fisiologis, sosial, dan psikologis. Hattat menyatakan bahwa gejala usia paruh baya lebih parah terutama pada mereka yang memiliki berat badan berlebih, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular. Kesalahan nutrisi dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak memengaruhi kadar testosteron secara negatif. Selain itu, gejala andropause meningkat pada mereka yang tidak memiliki keluarga dan kehidupan sosial yang baik, yang tidak dapat mengelola stres dengan baik, tidak dapat menikmati hidup, dan merasa tidak menjalani kehidupan yang memuaskan. Pria tersebut mengalami defisiensi psikologis dan sosial bersama dengan beban fisik andropause. Jadi andropause berubah menjadi sindrom klinis lengkap. Oleh karena itu, jika Anda ingin menghadapi perubahan yang diakibatkan oleh andropause, Anda harus memulai persiapan Anda sedini mungkin.

DI SINI ADALAH RESEP ANDA ...

Prof. Dr. Resep andropause Anda dari Halim Hattat adalah sebagai berikut: “Pertama, mulailah dengan menyingkirkan kelebihan berat badan Anda. Dengan program olahraga dan nutrisi yang baik, Anda dapat melindungi kesehatan jantung Anda dan turun ke kisaran berat badan yang sehat. Jalan cepat selama 30-40 menit setiap hari. Anda juga bisa menambahkan latihan beban dan peregangan yang akan Anda lakukan di bawah pengawasan spesialis olahraga. Batasi alkohol maksimal dua gelas sehari dan pilih anggur merah. Hindari permen olahan, produk roti, makanan berlemak dan gorengan, dan terutama makanan cepat saji. Tambahkan vitamin kelompok B seperti B6, B12 dan asam folat dan mineral seperti seng, magnesium dan selenium ke dalam makanan Anda. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk istirahat, bersenang-senang dan liburan. Habiskan lebih banyak waktu dengan pasangan, anak, dan teman Anda. Manfaatkan kegiatan seperti membaca buku, pergi ke bioskop dan teater. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia dan termotivasi di pagi hari dan sebelum Anda pergi tidur. Bermeditasi dan berlatih yoga. Temukan cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pastikan untuk memeriksakan kadar testosteron Anda setelah usia 40-an. Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa kadar testosteron mudah diukur dengan analisis darah. Jika Anda adalah orang yang mengalami stres berlebihan, tidak dapat menemukan keseimbangan yang diinginkannya antara pekerjaan-kehidupan keluarga, memiliki pola makan yang tidak sehat dan tidak berolahraga sama sekali, Anda dapat menjalani tes ini di usia yang lebih muda. Jika Anda melihat penurunan umum dalam fungsi seksual dan kinerja tubuh, segera konsultasikan dengan spesialis. Perlu juga dicatat bahwa ketika kadar testosteron rendah terdeteksi, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari terapi penggantian testosteron di bawah kendali dokter pengobatan seksual yang berkualifikasi. "

Tulisan Terbaru