Stres, depresi, masalah amarah, fobia dan kecanduan ... Esra Banguoglu, Instruktur Yoga Kundalini, berkata bahwa meditasi adalah metode yang paling menenangkan untuk menangani masalah dasar yang mungkin muncul kapan saja dalam hidup kita. Dan dia menjelaskan bahwa ada meditasi yang secara khusus berhubungan dengan masing-masing masalah ini yang kami sebutkan dalam ajaran Kundalini. Meditasi kundalini dilakukan dengan teknik pernapasan, getaran suara dan gerakan tangan serta fokus. Tapi bagaimana caranya?
Diyakini setiap orang berpotensi memiliki energi Kundalini, demikian ajaran Kundalini. Dengan kata lain, energi kehidupan tingkat tinggi yang kita miliki diartikan sebagai Kundalini. Meditasi Kundalini yang dilakukan dengan energi ini membantu membersihkan alam bawah sadar dan memperluas kapasitas pikiran dan kesadaran kita dengan merangsang berbagai bagian otak. Meditasi diartikan sebagai perjalanan untuk mengalami jiwa kita. Teknik pernapasan yang digunakan selama meditasi membantu fokus dan menjernihkan pikiran dengan meningkatkan kapasitas paru-paru. Itu juga menyelesaikan trauma emosional. Sekali lagi menurut ajaran ini, suara yang disebut "Mantra" mengatur getaran sel kita. Pengulangan suara dan kata tertentu merangsang bagian otak yang berbeda. Sebagai hasil dari stimulasi pusat saraf di langit-langit mulut kita, kimiawi otak dan frekuensi pikiran berubah seiring dengan sinyal ke otak. Gerakan tangan yang disebut mudra juga memengaruhi ujung saraf dan jalur energi dari jari ke otak.
Esra Banguoglu berkata bahwa meditasi harus dilakukan setidaknya selama 40 hari. Pada akhir 40 hari, kebiasaan yang ada dan mengganggu Anda bisa ditinggalkan. Jika Anda dapat melanjutkan, Anda dapat melanjutkan selama 90 atau bahkan 120 hari. Banguoglu; "Dalam 90 hari ini, kebiasaan baru mulai menetap di tubuh Anda. Pada akhir 120 hari, garis biologis baru terbentuk di otak," katanya.
1. Meditasi melawan stres
Ini diterapkan untuk menghilangkan stres dari tubuh dan medan elektromagnetik (energi) di sekitar kita. Ini perlu diterapkan 11 menit sehari selama setidaknya 40 hari. Jika mau, Anda bisa menerapkannya selama 90 atau 120 hari.
Bagaimana penerapannya?• Sambil duduk bersila, bawa tangan ke posisi "gyan mudra" (Ibu jari dan telunjuk saling menunjuk. Ini melambangkan kebijaksanaan dalam kesadaran. Telapak tangan menghadap ke langit-langit). Dengan mata tertutup, fokuslah pada titik di antara kedua alis. Meskipun mata tertutup, tekanan yang diciptakan dengan melihat ke atas mengubah beberapa arus kimiawi di otak. Ini memungkinkan kita menjadi lebih meditatif.
• Anda harus bernapas dalam 8 level. Dengan bernapas melalui diafragma, buat perut kita mengembang seperti balon dan bernapas dalam 8 langkah seolah-olah sedang menaiki tangga. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik perut Anda ke dalam, dekatkan pusar Anda ke sumsum tulang belakang dan buang napas perlahan sekaligus.
• Setelah 11 menit, tarik napas dalam-dalam, tahan selama 5 detik dan embuskan perlahan. Tarik napas lagi, tahan ini selama 15 detik, putar bahu Anda dari belakang ke depan dalam lingkaran dan buang napas. Ulangi gerakan yang sama. Seringkali kita menumpuk stres di bahu dan leher. Keadaan kontraksi ini membatasi oksigen dan energi kehidupan yang disebut prana untuk pergi ke kita. Meditasi ini juga bermanfaat dalam menunda transendensi ...
2. Meditasi melawan amarah
Nama lengkap dari meditasi ini adalah "Bakar kemarahan batin dari akarnya". Ini dikatakan meditasi yang cukup kuat untuk memengaruhi kepribadian Anda bila diterapkan selama 40 hari.
Bagaimana penerapannya?
• Meskipun Anda duduk bersila; Tutup si kecil, tengah, jari manis dan ibu jari, kepalkan tangan Anda, dan ambil posisi agar jari telunjuk Anda terentang hingga mengarah ke langit-langit. Buka lengan Anda terentang ke kedua sisi. Fokus pada tulang belakang Anda dengan bahu rileks dan mata tertutup.
• Sekarang keluarkan lidah Anda dan tekuk di kedua sisi untuk menarik napas dan buat jalur untuk bernapas. Tarik napas melalui mulut dan hembuskan melalui hidung. Jika Anda tidak dapat melakukan gerakan ini, buka mulut dan kencangkan gigi dalam posisi menyeringai dan hirup udara dengan cara ini dan buang napas melalui hidung. Tujuan dari kedua teknik tersebut adalah untuk merasakan udara dingin di daerah hidung. Nafas ini disebut Sitali Pranayama. Jadi nafas Sitali. Esra Banguoglu; Dalam meditasi ini, meskipun Anda tidak menggunakan gerakan tangan, teknik pernapasan ini saja sudah efektif dalam meredakan amarah, mengurangi rasa kewalahan oleh udara panas, bahkan menurunkan demam tanpa menggunakan obat. Menurutnya, di antara teknik pernapasan Kundalini, teknik pernapasan inilah yang paling banyak berkontribusi pada pemurnian tubuh dan sistem kita.
• Pertahankan gerakan dan pernapasan ini selama 11 menit. Jangan menurunkan lengan Anda di akhir waktu. Kali ini, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan selama 10 detik. Sambil menahan napas, regangkan lengan dengan baik seolah-olah sedang menarik. Sekali lagi, bernapas melalui hidung dan tahan selama 10 detik. Sambil menahan napas, regangkan lengan Anda dengan baik tiga kali seolah-olah sedang menarik. Sekali lagi, buang napas melalui hidung. Ulangi proses ini 3 kali. Berbaring dengan tangan ke samping dan istirahat selama 5 menit.
3. Meditasi melawan depresi
Meditasi untuk depresi ini, yang terjadi sebagai akibat dari trauma emosional dan penyumbatan energi yang tidak dapat kita atasi, dilakukan selama 11 menit selama 40 hari.
Bagaimana penerapannya?
• Duduk bersila dalam posisi tegak. Cross-legging bisa jadi sulit bagi sebagian orang. Dalam situasi seperti itu, Anda bisa duduk di kursi dan bermeditasi. Satu-satunya hal yang perlu Anda ingat adalah menjaga sumsum tulang belakang tetap lurus. Satukan kedua tangan, telapak tangan rapat, setinggi dada. Anda harus mengambil posisi agar jari kelingking, manis, dan tengah tertutup, dengan telunjuk dan ibu jari mengarah ke atas. Siku sejajar dengan lantai. Tutup mata Anda, fokuslah pada mata ketiga Anda.
• Mantra: 3 kali berturut-turut; "Wa hey guru" (perayaan tentang apa yang mengarah dari kegelapan ke terang). 1 kali; Hilangkan "Wa hey jiyo" (Merayakan kegembiraan murni yang tidak membutuhkan apa-apa) Anda harus mengeluarkan suara wa dari perut, hei dari daerah hati, guru dan jiyo dari bibir.
• Setelah 11 menit, tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Pegang sebanyak yang Anda bisa dan berikan melalui hidung lagi. Ulangi proses pernapasan ini tiga kali. Di akhir meditasi, berbaring telentang selama 5 menit.
4. Untuk fobia dan kecanduan
Teknik meditasi Kundalini yang digunakan untuk menghilangkan segala jenis fobia, obsesi psikologis yang sulit kita kendalikan, dan kecanduan seperti kopi, gula, rokok, alkohol, obat-obatan. Ini perlu diterapkan selama 11 menit selama 40 hari.
Bagaimana penerapannya?
• Duduklah dengan tegak dan pertahankan agar tulang belakang Anda pada posisi yang paling tegak. Dengan jari-jari tertutup, hanya ibu jari yang terbuka dan terentang, sentuh dan berikan tekanan ke titik berlubang di pelipis Anda dari kedua arah. Anda harus menutup mata dan fokus pada mata ketiga Anda.
• Mantra: "Mengingatkan siklus umum alam semesta * Sa-ta-na-ma" (Keabadian, kehidupan, kematian kelahiran kembali). Ucapkan ini 3 kali dengan mengatupkan gigi. Banguoglu menjelaskan tujuan penelitian ini sebagai berikut; "Ada area di otak di bawah kelenjar pineal. Informasi tentang kebiasaan disimpan di sana. Tekanan 40 hari pada pelipis dan gigi memengaruhi area ini dan membantu menghentikan kebiasaan itu."
• Selama fase akhir, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama 10 detik dan buang napas perlahan. Ulangi proses ini tiga kali. Berbaring dan istirahat selama 5 menit. Anda harus berlatih meditasi ini setidaknya selama 40 hari. Anda bisa mulai dengan 3 menit di hari-hari pertama, 7 menit di hari-hari berikutnya, dan 20 menit di hari-hari berikutnya. Anda bisa mengaplikasikannya selama 90 hari atau bahkan 120 hari untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif.
Mereka yang berlatih memberi tahu
A.A / Wanita (35), Istanbul
"Transformasi dimulai dalam diriku, menyebar ke sekitarku"
"Saya memulai meditasi selama salah satu periode paling stres saya. Itu adalah saat di mana saya mengalami perubahan mendasar dalam hidup saya. Awalnya saya tidak terlalu percaya pada efeknya. Anda bisa bermeditasi setelah atau terlepas dari yoga. Anehnya di penghujung hari pertama saya merasa sangat sehat. Apa yang terjadi, dan kepercayaan orang-orang pada saya kembali. Ketika Anda tidak dapat mengatasi stres, Anda menginfeksi lingkungan Anda dan orang-orang kehilangan ketulusan satu sama lain.
Z.S / Pria, (44), İzmir
"Saya telah berhasil dalam 10 tahun saya gagal"
"Saya adalah orang yang bergantung pada alkohol seperti penyelamat setiap kali saya menghadapi masalah yang tidak dapat saya selesaikan dalam hidup saya. Meskipun saya tidak menjadi pecandu alkohol - alkohol apa yang mau menerima ini? - dosisnya hampir habis. Periode tertentu dan kehidupan sehari-hari saya terpengaruh secara negatif oleh situasi ini. Bukan masalah, tetapi cara saya memecahkan masalah mulai berubah dalam minggu ini. Apa yang tidak dapat saya capai dalam 10 tahun terjadi dan saya menerima peristiwa itu sebagaimana adanya. datang dan kali ini saya berhasil tidak berpegang teguh pada alkohol.
A.T / Perempuan (29), Eskisehir
"Mengungkap kekuatan di dalam dirimu"
Meditasi Kundalini seperti penyelamat tanpa efek samping bagi saya. Terus terang saya takut tidak tahu harus menghadapi apa saat pertama kali bermeditasi. Saya tidak memiliki pengalaman lain. Seiring berjalannya waktu, energi dalam diri saya meningkat dan saya menyadari bahwa saya merasa bahagia dan aman. Hal-hal yang saya sebut masalah masih ada, tetapi saya berubah. Meditasi memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan hidup apa pun yang terjadi pada Anda. "
S.S / Men (39), İstanbul
"Saya melihat sesuatu dengan kasih sayang"
"Meskipun saya memiliki karier yang bagus, saya berusia pertengahan 30-an ketika saya menyadari bahwa saya tidak puas dengan kesuksesan apa pun, jadi saya menyalahkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar saya, bahwa saya terluka dan marah, dan bahwa saya sebenarnya tidak bahagia. Sulit untuk mengisi waktu dan terkadang saya bosan. Pikiran saya segera diaktifkan. Tetapi ketika saya melanjutkan latihan pernapasan dan mantra, sebuah transformasi dimulai. Saya menyadari bahwa saya mengkritik semua orang, terutama diri saya sendiri terlalu keras, sehingga saya tidak melakukannya. tunjukkan kasih sayang. dan biarkan cinta.
Formsante
