Singkirkan perasaan dan pikiran negatif dalam 9 langkah

Berkat detoksifikasi spiritual, semangat Anda akan lebih ringan, Anda akan merasa lebih bersih, lebih menyenangkan dan nyaman, dan Anda akan lebih fokus pada tujuan Anda.

Dengan menyingkirkan emosi dan pikiran negatif, Anda dapat menjernihkan pikiran dan dengan demikian menyingkirkan beban spiritual yang menekan Anda. Anda dapat mencapai ini dengan cabang baru psikologi, psikologi positif.

Satu-satunya hal yang ditekankan oleh psikologi positif adalah membantu orang membersihkan pikiran mereka. Psikologi positif membantu orang menyingkirkan beberapa penilaian yang mereka buat tentang peristiwa dan situasi yang terjadi dalam hidup mereka, dan membantu orang-orang ini menjauh dari pikiran negatif.

Menyatakan bahwa suasana hati depresi adalah akar dari ketidakbahagiaan, Ahli Psikologi Klinis dan Spesialis Hipnosis Mehmet Başkak menjelaskan teknik yang digunakan dalam psikologi positif dan metode detoksifikasi mental:

Tiga hal baik untuk setiap hari: Cobalah untuk menuliskan hal-hal yang berjalan baik dalam hidup Anda di selembar kertas setiap hari selama seminggu dengan alasan.

Menggunakan ciri-ciri kepribadian yang kuat: Tuliskan ciri-ciri kepribadian Anda yang menurut Anda kuat (seperti kreativitas atau kesetiaan) dan kemudian coba gunakan sifat-sifat itu secara berbeda setiap hari.

Sesi penghancuran lima menit: Luangkan waktu lima menit setiap minggu dan tuliskan semua pikiran negatif yang muncul di benak Anda pada selembar kertas. Kemudian sobek kertas itu dan hancurkan.

Bicaralah kepada diri sendiri dengan penuh kasih dan ramah: Bicaralah pada diri sendiri dan singkirkan apa yang membuat Anda tidak bahagia. Terus membawa kesedihan atau masalah hanya menyebabkan lebih banyak stres, dan stres adalah alasan mengapa lebih banyak radikal bebas dan racun dilepaskan dalam tubuh.

Bersihkan meja, lemari pakaian, mobil Anda: Di mana pun Anda menghabiskan banyak waktu, kompilasi dan rapikan. Perasaan energi dan pembaruan yang datang dengan pembersihan ini akan sangat baik untuk tubuh, pikiran dan jiwa Anda. Area yang rapi sama dengan pikiran yang rapi.

Jangan melakukan apapun dengan paksa: Jika Anda menolak melakukan sesuatu maka biarkan diri Anda tidak melakukannya. Jika kita menolak melakukan sesuatu, pasti ada alasannya. Dengarkan suara hati Anda. Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda lakukan dan lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai. Misalnya, apakah hubungan romantis Anda menyenangkan Anda? Jika jawabannya tidak, biarkan diri Anda berhenti. Kemudian ambil tindakan untuk membangun kembali Anda.

Bantu orang lain: Lakukan sesuatu untuk membantu orang lain, entah itu beberapa jam seminggu atau sebulan dalam setahun. Temukan amal atau gerakan di sekitar Anda yang benar-benar dapat Anda percayai dan yang menarik bagi Anda dan jiwa Anda.

Merenungkan: Cobalah bermeditasi setiap hari, bahkan selama satu atau dua menit. Untuk meditasi, yang harus Anda lakukan adalah duduk dengan tenang di satu tempat selama beberapa menit, biarkan pikiran datang dan pergi dalam pikiran Anda, dan bernapas dalam-dalam. Saat melakukan ini, pastikan untuk mematikan ponsel, komputer, atau apa pun yang mengganggu Anda. Hanya dengan dirimu sendiri. Meskipun meditasi memberikan manfaat ini bagi tubuh, meditasi juga membersihkan dan merevitalisasi jiwa.

Berterimakasih: Syukur dan syukur meramaikan jiwa manusia dan membuat jiwa terisi dengan emosi positif. Mempertimbangkan kontribusinya yang terukur terhadap kesehatan manusia, para peneliti menyimpulkan bahwa rasa syukur dan syukur meningkatkan optimisme, yang pada gilirannya berdampak positif pada sistem kekebalan seseorang.

Cobalah untuk membuat buku harian terima kasih atau syukur untuk diri Anda sendiri. Tuliskan 10 hal yang Anda syukuri setiap hari di selembar kertas. Kirim catatan atau email kepada seseorang dalam hidup Anda seminggu sekali, ungkapkan rasa terima kasih Anda atas keindahan yang telah mereka bawa ke dalam hidup Anda.

Mehmet BAŞAK

Spesialis Psikologi Klinis

Tulisan Terbaru