Bagaimana cara membuat roti panggang alpukat?

Beberapa resep sangat diperlukan untuk sarapan, sarapan menjadi lebih indah dengan resep tersebut. Kami mengklaim bahwa roti panggang dengan alpukat sangat diperlukan untuk sarapan Anda. Berbagai resep roti panggang alpukat yang mudah dan praktis ...

Apa manfaat buah alpukat?

Alpukat, magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A, C, E, K, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, kalium, asam folat, asam oleat dan asam alfa-linoleat dan omega-It juga membantu meningkatkan kadar kolesterol dengan mengandung 3 asam lemak.

• Selain sebagai penyimpan nutrisi, alpukat memungkinkan Anda mendapatkan manfaat dari lemak sehat dan sayuran yang dikandungnya. Dengan kata lain, vitamin A, D, E, K, dan antioksidan yang Anda dapatkan dari sayuran, seperti likopen dan beta karoten, hanya dapat dilarutkan dalam lemak.

Menurut sebuah penelitian, menambahkan alpukat ke salad dan makanan Anda tampaknya meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.

• Dengan serat yang dikandungnya, alpukat bermanfaat bagi pencernaan tubuh, menurunkan berat badan, mengatur gula darah dan memperkuat kekebalan dengan memberi makan bakteri baik di perut. 7 gram serat dalam 100 gram alpukat memenuhi 27% kebutuhan harian Anda.

• Alpukat membuat tubuh kenyang untuk waktu yang lama dengan minyak tunggal tak jenuh yang dikandungnya. Terutama asam oleat yang ditemukan dalam alpukat memberi otak Anda perasaan kenyang. Selain itu, alpukat yang kaya serat dan rendah karbohidrat membantu menurunkan berat badan.

• Kadar kolesterol mereka yang makan alpukat turun, trigliserida menurun 20%, kadar kolesterol jahat LDL turun 22%, dan kadar kolesterol baik HDL meningkat 11%.

• Kandungan lutein yang tinggi dalam alpukat melindungi mata Anda dari masalah katarak yang mungkin terjadi pada usia lanjut.

• Menurut penelitian, sifat antioksidan dan anti-inflamasi alpukat melawan beberapa jenis kanker seperti kulit dan prostat.

Resep roti panggang alpukat yang lezat ...

Ramah jantung dengan minyak sehat yang dikandungnya, alpukat memiliki rata-rata 230 kalori saat dimakan dengan roti panggang.

Roti panggang alpukat kayu manis dan kenari

Bahan

• 2 potong roti panggang gandum

• 1 buah alpukat

• Kenari

• Kayu manis

• Madu

• Keju

Pembuatan

Goreng roti. Kupas alpukat dan haluskan hingga menjadi bubur. Dalam mangkuk terpisah, campur kenari, kayu manis, madu, dan keju. Tambahkan alpukat tumbuk di atas campuran ini. Oleskan di atas roti panggang.

Roti panggang alpukat mesir

Bahan

• 2 potong roti panggang gandum

• 1 buah alpukat

• Mentega

Mesir

• Keju

• Peterseli

• Garam

Pembuatan

Goreng roti. Kupas alpukat dan haluskan hingga menjadi bubur. Dalam mangkuk terpisah, campur jagung, keju, dan garam. Tuang mentega di atas roti panggang dan tambahkan alpukat tumbuk, tambahkan campuran yang sudah Anda siapkan, dan hiasi dengan peterseli.

Roti bakar alpukat dengan tahini

Bahan

• 2 potong roti panggang gandum

• 1 buah alpukat

• Wijen

• Tahini

• Dill

Pembuatan

Goreng roti panggang. Kupas alpukat dan haluskan hingga menjadi bubur. Taburkan biji wijen di atas roti panggang dengan tahini dan alpukat. Hiasi dengan dill terakhir.

Roti panggang alpukat

Bahan

• Setengah buah alpukat

• 2 potong roti gandum atau roti bebas gluten

• 1 sendok teh jus lemon

• 1 sendok teh minyak zaitun

• 1 potong keju dadih

• 5 tomat ceri

• 4 tangkai peterseli

• Garam

• Cabai

Pembuatan

Potong avokad menjadi dua dan kupas bagian yang tidak berbiji. Dalam mangkuk, haluskan alpukat hingga menjadi bubur. Tambahkan jus lemon, keju dadih, tomat ceri cincang, garam, dan aduk secara berurutan.

Panggang roti, taburi sedikit minyak zaitun di atas roti panggang dan taburi dengan cabai. Oleskan campuran alpukat di atas roti dan hiasi dengan peterseli.

Roti panggang alpukat dengan telur

Bahan

• 2 telur

• 2 potong roti panggang gandum

• 1 buah alpukat

• 1 sendok teh jus lemon

• Garam

• Lada hitam

• 1-2 sejumput peterseli atau adas

Pembuatan

Goreng roti panggang. Masak telur di wajan sesuka Anda. Dalam mangkuk, campur jus lemon, garam dan merica. Kupas buah alpukat, angkat bagian tengahnya dan haluskan sampai menjadi tumbuk, tambahkan ke dalam adonan lain saat sudah menjadi haluskan, aduk rata. Oleskan campuran ini pada roti panggang dan tambahkan telur yang sudah Anda masak. Terakhir, hiasi dengan peterseli atau dill.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found