Stres mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Meskipun hal itu menyebabkan beberapa orang menurunkan berat badan, beberapa orang menambah berat badan karena stres. Baik epinefrin dan kortisol adalah hormon stres adrenal dan bertanggung jawab atas reaksi ini. Kortisol mempercepat metabolisme tetapi menyebabkan orang tersebut merasa lapar. Dengan kata lain, efek stres pada metabolisme bisa berupa keinginan untuk makan lebih banyak, sekaligus membakar lebih banyak kalori. Jika Anda stres dan itu menyebabkan Anda naik atau turun berat badan, Anda disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang manajemen stres.
Saat Anda sedang stres, baik fisik maupun emosional, tubuh melepaskan hormon tertentu. Hormon ini, termasuk epinefrin dan kortisol, mempersiapkan tubuh untuk reaksi yang disebut melawan atau lari. Kortisol mengaktifkan simpanan energi.
Glukosa, protein, dan jaringan adiposa disiapkan untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh. Dalam proses ini, kalori dibakar dan efek stres pada metabolisme dipercepat. Alhasil, sistem pembakaran kalori tubuh ikut bergerak.
Tetapi kortisol juga merupakan hormon katabolik, yang berarti juga memecah jaringan otot untuk mendapatkan energi. Jadi, meskipun stres meningkatkan kecepatan tubuh membakar kalori, ada kemungkinan tubuh bisa kehilangan jaringan otot. Dan hilangnya massa otot pada akhirnya memperlambat metabolisme. Kehilangan otot akibat satu peristiwa stres mungkin tidak cukup besar untuk memengaruhi metabolisme, tetapi efek stres kronis ini dapat dilihat dalam jangka panjang.
Saat Anda stres, nafsu makan Anda mungkin tidak terlalu jelas pada awalnya. Namun, jika stres berlanjut dalam waktu yang lama, Anda mungkin akan kelaparan. Sementara epinefrin menekan rasa lapar pada awalnya, kadar kortisol yang meningkat seiring berlanjutnya stres, juga meningkatkan nafsu makan. Sementara kortisol mempercepat metabolisme, kortisol juga meningkatkan nafsu makan dan konsumsi makanan berlemak dan bergula dapat meningkat.
Karena makanan tidak sehat ini memberikan perasaan bahagia dan membungkam untuk sementara bagian otak yang berhubungan dengan stres, orang tersebut mulai mendambakan makanan ini saat mereka stres.
Meskipun efek stres pada metabolisme meningkat sementara, stres tidak baik untuk berat badan. Stres kronis dapat meningkatkan lemak tubuh dan lemak perut dengan mengurangi jaringan otot yang membuang kalori, merangsang nafsu makan, dan mengarahkannya ke makanan yang tidak sehat, bahkan saat istirahat.
Selain itu, kortisol dapat menyebabkan resistensi insulin. Dalam kasus ini, sel menjadi tidak sensitif terhadap insulin dan gula darah dan nilai insulin meningkat. Nilai insulin yang tinggi juga dikaitkan dengan obesitas.
Kesehatan Segera
