Spesialis Departemen Ginekologi dan Kebidanan Rumah Sakit Interkontinental Hisar Prof. Dr. Kami belajar dari Kılıç Aydınlı ...
1. Latihan
Ada banyak manfaat berolahraga selama kehamilan Anda. Namun, Anda harus berhati-hati agar latihan ini berada pada level yang tidak menyebabkan kelelahan berlebihan. Sang ibu harus memasuki peristiwa persalinan, yang membutuhkan banyak energi, dalam bentuk yang utuh. Untuk alasan ini, sangat berguna untuk berjalan di udara terbuka dan segar setiap hari. Jalan-jalan yang panjang dan melelahkan tidak ada gunanya. Anda juga harus menghindari gerakan tiba-tiba dan tajam serta angkat berat.
2. Penambahan berat badan
Selama kehamilan, Anda harus sangat berhati-hati dengan berat badan Anda. Umumnya, kenaikan 9-12,5 kilogram selama kehamilan dianggap normal. Sampai usia kehamilan 20 minggu, 2- 2.5 kg, 20.-26. Sangat ideal untuk menambah 2-2,5 kg sampai minggu kehamilan.
3 Kehidupan kerja
Kecuali Anda diberitahu sebaliknya, Anda dapat melakukan pekerjaan normal Anda. Namun, bekerja pada pekerjaan yang menyebabkan kelelahan dan membutuhkan aktivitas fisik merupakan faktor risiko kelahiran prematur.
4. Perjalanan
Kecuali dinyatakan lain, Anda dapat melakukan perjalanan singkat. Untuk perjalanan yang lebih jauh, Anda harus berjalan kaki sebentar setiap dua jam. Tidak ada salahnya bepergian dengan pesawat dengan tekanan kabin yang disesuaikan. Karena ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sabuk pengaman, ada baiknya untuk duduk kembali di kursi.
5. Kamar mandi
Tidak ada salahnya mandi saat hamil dan di masa nifas. Pastikan air mandi tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Pada tahap akhir kehamilan, Anda harus berhati-hati dengan kejadian seperti terpeleset dan jatuh di kamar mandi. Tidak ada salahnya berenang selama hamil.
6. Pakaian
Gaun yang Anda kenakan harus praktis dan nyaman. Jangan gunakan korset ketat, ikat pinggang garter, stoking karet. Anda dapat menggunakan korset kehamilan khusus jika dinding perut tidak mencukupi. Karena sepatu hak panjang meningkatkan risiko terjatuh, pilihlah sepatu yang datar dan nyaman.
7 gerakan usus
Selama kehamilan, buang air besar Anda mungkin tidak teratur dan Anda mungkin mengalami sembelit parah. Untuk itu, usahakan biasakan pergi ke toilet sekali sehari selama kehamilan. Untuk menghilangkan keluhan tersebut, makanlah sayur dan buah. Anda bisa buang air besar secara teratur dengan minum air dalam jumlah yang sesuai dan melakukan olahraga sederhana setiap hari.
8. Hubungan seksual
Tidak ada salahnya melakukan hubungan seksual kecuali pada bulan terakhir kehamilan. Namun, jika ada risiko pendarahan dan kelahiran prematur, sebaiknya hindari hubungan seksual.
9. Perawatan dada dan perut
Meski belum ada metode yang terbukti mencegah retakan yang terlihat pada payudara dan perut, tidak ada salahnya merawat kulit dengan berbagai krim. Pertambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan memfasilitasi pembentukan retakan ini.
10. Perawatan mulut dan gigi
Di awal kehamilan, gigi Anda yang membutuhkan perawatan harus ditentukan dan dirawat. Membersihkan gigi dengan benang dan menyikat gigi setelah makan sangat bermanfaat. Sejak bulan ke-4 kehamilan, pertumbuhan dan kepekaan pada gusi dapat terjadi dengan efek hormonal. Keadaan ini dapat berubah menjadi radang gusi pada beberapa wanita hamil dalam waktu singkat. Berguna untuk berkumur dengan cairan yang disiapkan dengan memeras satu sendok teh garam dan 7-8 tetes lemon dalam segelas air. Intervensi bedah dapat dilakukan pada gigi selama kehamilan. Dianjurkan untuk tidak menggunakan amalgam merkuri.
