Vitamin D adalah vitamin yang diambil dari luar tubuh dan dibuat di kulit berkat sinar matahari. Tugas vitamin D adalah memastikan penyerapan kalsium dan fosfor dari usus, yang merupakan bahan nat yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Karena tidak ada aktivasi vitamin D pada penyakit hati dan ginjal yang parah, gejala defisiensi terlihat.
Makanan dengan vitamin D.
-Ikan salmon
-Sarden
-Kuning telur
-Udang
-Susu
-Gandum
-Yogurt
-Jus jeruk
- Melon
-Bawang
-Lemon
-Stroberi
-Peterseli
-Rosehip
Apa yang terjadi dengan kekurangan vitamin D?
Kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai penyakit mulai dari penyakit jantung, penyakit alergi, penyakit metabolisme hingga kanker.
Fungsi vitamin D di dalam tubuh
-Itu bekerja pada pertumbuhan tulang, pengerasan dan perbaikan dengan mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dari usus kecil.
Mendukung perkembangbiakan sel protein yang membunuh bakteri
-Itu mencegah rakhitis. Ini mengatur tingkat kalsium darah rendah pada penyakit ginjal.
- Mencegah kontraksi otot pasca operasi (pasca operasi).
Ini mengontrol perkembangan tulang dengan kalsium.
Memberikan perkembangan dan pertumbuhan normal tulang dan gigi pada bayi dan anak-anak.
