Menyatakan bahwa stres sekarang menjadi bagian dari kehidupan, Tutar berkata, “Ini adalah keadaan emosional terpenting yang merasuki pikiran setiap orang, membuatnya tidak tertahankan di malam hari dan mengganggu keseimbangan. Mungkinkah stres menjadi alasan utama kenaikan berat badan, karena menyebabkan kelemahan, kelelahan, sakit kepala, keengganan dan gangguan mood, selain rambut rontok? Banyak penelitian ilmiah menunjukkan hal ini. "Meskipun kami tahu bahwa kami akan makan lebih banyak dan menambah berat badan jika terjadi stres hingga hari ini, diketahui bahwa stres meningkatkan berat badan Anda bahkan jika Anda makan makanan seimbang hari ini."
PEMBELIAN STRES DAN BERAT
Memperhatikan adanya penambahan berat badan akibat gangguan mood pada stres, Tutar mengatakan, “Nah, tahukah Anda bahwa salah satu penyebab utama terjadinya lemak daerah, terutama lemak perut, adalah faktor stres? Stres kronis berhubungan langsung dengan lokasi hierarki dan lingkar pinggang. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa lemak perut lebih tinggi pada individu dengan status lebih rendah dan dapat mengubah cara penyimpanannya di dalam tubuh. Lemak yang keluar bersamaan dengan stres merupakan lemak paling berbahaya bagi tubuh. Stres telah diamati memainkan peran serius dalam obesitas global.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda, diamati apakah stres memiliki efek permanen. Diketahui bahwa respon tubuh kita terhadap rasa lapar sama dengan respon terhadap stressor lainnya. Dia mulai meneliti apakah janin wanita yang hamil selama masa perang dipengaruhi oleh stres. Dalam penelitian yang dilakukan pada sekitar 2.400 orang, kita dapat mengatakan bahwa mereka terkena stres di dalam kandungan dan masih mengalami akibat yang meresahkan 60 tahun kemudian. Telah ditemukan bahwa anak-anak yang dikandung selama kelaparan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular ketika mereka mencapai usia 60 tahun. Selain itu, kadar kolesterol jauh lebih tinggi dari biasanya. Juga telah diamati bahwa beberapa dari individu ini memiliki gangguan manik-depresif dan bipolar.
Dalam kasus stres, kimiawi otak orang tersebut juga terpengaruh secara negatif. Orang dewasa memiliki kapasitas belajar yang lebih rendah. Kapasitas Anda untuk bereaksi dengan cara yang sesuai dengan stres daripada dengan cara adaptif, seberapa mudah Anda mengalami depresi, seberapa rentan Anda terhadap gangguan kejiwaan, adalah semua area yang dapat dipengaruhi secara negatif oleh stres dini.
Jangka hidup dan status hidup seseorang berhubungan langsung dengan stres. Sebagai hasil dari penelitian tersebut, telah diamati bahwa individu yang hidup di bawah stres menua lebih cepat. " Dia berbicara.
MAKANAN YANG MENGURANGI STRES
Menekankan bahwa masalah yang dialami sepanjang hari dapat menyebabkan stres bagi orang tersebut, Tutar berkata, “Juga, ketika masalah pribadi Anda bertambah, hari Anda menjadi tak tertahankan. Meski makanan tidak mengatasi masalah ini, Anda bisa mengurangi perubahan hormonal yang akan terjadi di tubuh Anda akibat stres dengan makanan.
Pisang: Pisang yang merupakan salah satu makanan yang mengandung kalium merupakan salah satu makanan terpenting untuk menenangkan diri Anda. Selain itu, ini adalah salah satu sumber makanan utama yang akan mengurangi stres harian Anda, karena juga menyediakan sekresi hormon kebahagiaan serotonin.
Kenari: Kenari sangat direkomendasikan untuk individu dengan masalah tidur. Karena saat Anda mengonsumsi kenari, hormon yang disebut melatonin dikeluarkan, yang menenangkan orang tersebut dan membuat mereka tidur lebih nyenyak. Untuk itu, mengonsumsi 2-3 butir kenari utuh sehari akan mengurangi stres Anda.
Ikan: Penting untuk memiliki gula darah yang seimbang untuk menghindari stres. Gula darah rendah dapat menyebabkan individu menjadi marah dan stres. Protein adalah nutrisi terpenting untuk gula darah yang seimbang. Ikan, terutama ikan berminyak seperti tuna, salmon, mackerel, wajib dimiliki dalam program nutrisi karena kandungan protein dan kandungan omega-3 yang dimilikinya.
Lada Hijau: Telah diamati bahwa diet kaya vitamin C meningkatkan tingkat adrenalin dalam mengurangi stres, tetapi yang lebih penting, itu mengurangi stres. Paprika hijau memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk dan jeruk keprok, yang merupakan sumber vitamin C bagi kita semua.
Cokelat: Saat Anda mengonsumsi cokelat, tingkat maksimum hormon kebahagiaan dikeluarkan. Jika Anda ingin stres yang Anda alami sesedikit mungkin memengaruhi Anda, Anda dapat mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang sangat sedikit. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi berlebihan dan menambah berat badan serta menjadi lebih stres.
Roti Gandum: Ragi dalam roti mempengaruhi sistem saraf individu, memungkinkan orang tersebut untuk memiliki hari yang lebih tenang. Sakit kepala bisa terjadi lebih sering dalam program nutrisi yang dibuat tanpa roti. Untuk alasan ini, roti dengan kandungan tepung gandum hitam atau tepung terigu yang tinggi harus ditambahkan ke dalam makanan dalam jumlah yang cukup.
