Vitamin apa yang harus dikonsumsi selama kehamilan?

Menurut penelitian, risiko autisme meningkat 2 kali lipat pada anak-anak wanita dengan kadar asam folat tinggi dalam darahnya, dan 3 kali lipat pada anak-anak wanita dengan kadar B12 tinggi.

IVF dan Ginekologi Kebidanan dan Spesialis IVF Op. Dr. Betül Görgen berkata, “Meskipun mengonsumsi beberapa vitamin dan mineral sebagai tambahan untuk diet seimbang selama kehamilan bermanfaat, secara tidak sadar penggunaan vitamin yang berlebihan bisa berbahaya daripada menguntungkan. Untuk alasan ini, kadar vitamin B12 dalam darah harus diperiksa dengan tes yang akan dilakukan pada tahap awal kehamilan, dan suplemen asam folat yang tidak disadari tidak boleh dikonsumsi ”.

Selain kekurangan vitamin, konsumsi vitamin yang berlebihan bisa menimbulkan bahaya besar bagi bayi selama kehamilan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins University di USA menemukan bahwa kadar folat dalam darah ibu lebih tinggi dari 59 nanomole / liter (Nmol / L) dan kadar vitamin B12 lebih tinggi dari 600 pycamol / l (Pmol / L), maka Risiko autisme pada janin lebih dari 17 kali menunjukkan peningkatan.

Medical Park Göztepe Hospital Complex IVF dan Ginekologi Spesialis Kebidanan dan IVF Op. Dr. Betül Görgen menekankan bahwa nutrisi sehat selama kehamilan bukanlah formula ajaib, dan membuat keputusan sebagai berikut:

DIET HARUS DIMULAI SEBELUM KEHAMILAN

Tanpa diragukan lagi, program diet yang bergizi dan seimbang adalah salah satu hadiah terpenting yang akan Anda berikan kepada bayi Anda yang sedang berkembang. Faktanya, lebih ideal untuk memulai pola makan sehat sebelum kehamilan dan melanjutkannya selama kehamilan.

STRES YANG TIDAK PERLU MENYEBABKAN KONSUMSI VITAMIN BERLEBIHAN

Prinsip dasar nutrisi sehat adalah sama selama kehamilan, tidak berubah. Namun, banyak calon ibu mengalami stres yang tidak perlu tentang nutrisi selama periode ini dan sering kali terlalu banyak mengonsumsi nutrisi dan vitamin dengan informasi yang mereka peroleh dari sumber yang tidak pasti.

MENINGKATKAN RISIKO OTOMATIS LIPAT 17

Merupakan fakta yang diketahui bahwa mengonsumsi suplemen vitamin yang cukup selama kehamilan mengurangi risiko autisme pada anak-anak. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tingginya kadar vitamin B12 dan asam folat (folat / vitamin B9) dalam darah selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko autisme yang signifikan pada bayi.

1.391 ibu dan anak mereka yang melahirkan antara 1998-2003 di Universitas Johns Hopkins diperiksa untuk mengetahui kadar folat yang tinggi dalam darah mereka. Darah diambil dari ibu sekali dalam 1-3 hari setelah lahir, dan pengukuran dilakukan. Bayi postnatal ditindaklanjuti hingga masa kanak-kanak.

Dalam studi tersebut, diamati bahwa risiko autisme meningkat 2 kali lipat pada anak-anak wanita dengan kadar folat (vitamin B9) tinggi dalam darahnya, dan risiko autisme meningkat 3 kali lipat pada anak-anak wanita dengan B12 tinggi. level. Terungkap bahwa risiko autisme 17,6 kali lebih tinggi pada anak-anak dari wanita dengan kadar kedua vitamin dalam darah yang sangat tinggi. Seperti yang dapat dilihat sebagai hasil dari penelitian ini, meskipun mengonsumsi beberapa vitamin dan mineral selain diet seimbang selama kehamilan bermanfaat, secara tidak sadar penggunaan vitamin yang berlebihan dapat berbahaya daripada menguntungkan. Seperti dalam hal lain, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter lanjutan tentang nutrisi dan dukungan vitamin.

400 MICROGRAM HARUS DIAMBIL DALAM 12 MINGGU PERTAMA

Asam folat dimulai 1 bulan sebelum pembuahan dan dilanjutkan pada 400 mcg (mikrogram) per hari selama 12 minggu pertama kehamilan. Menggunakan asam folat sebelum dan sesudah kehamilan mengurangi penyakit otak dan sumsum tulang belakang yang mungkin terjadi pada bayi hingga 70 persen. Ini juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel dan perkembangan organ.

LEBIH DARI 1000 MCG BERBAHAYA

Selama kehamilan, tidak perlu mengukur asam folat dalam darah baik di negara kita maupun di dunia. Karena mengonsumsi vitamin asam folat (B9) dengan pola makan sehat yang terdiri dari makanan alami tidak pernah menyebabkan kadar yang berlebihan dalam darah. Kadar yang sangat tinggi dalam darah disebabkan oleh konsumsi obat sintetik yang berlebihan, biasanya dalam bentuk obat-obatan.

Mengkonsumsi lebih dari 1000 mikrogram asam folat sehari bisa berisiko. Tidak mungkin melebihi 1000 mikrogram asam folat per hari dengan makan makanan sehat dari sayuran berdaun hijau, daging, telur dan yogurt. Jika tidak dianjurkan oleh dokter, mungkin berisiko mengonsumsi tablet asam folat 5 mg yang beredar di pasaran dalam waktu lama. Oleh karena itu, pengendalian yang dilakukan pada periode pertama kehamilan dan informasi yang benar sangatlah penting. Masalah lain yang disebabkan oleh kelebihan asam folat adalah menutupi deteksi kekurangan vitamin B12.

TINGKAT B12 HARUS DIPERTIMBANGKAN

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Hati, ginjal, daging sapi, telur, susu, keju, dan ikan adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B 12. Produk kedelai dan rumput laut yang difermentasi juga merupakan makanan dengan vitamin B 12.

Kekurangan vitamin B12 umum terjadi terutama pada mereka yang berdiet vegetarian dan menyebabkan anemia. Selama kehamilan, kadar B12 harus diperiksa dalam darah.

VITAMIN KAMBING SIN KAMBING OVER WEIGHT

Karena kehamilan dalam budaya kita berarti "memakan setiap bagian yang diinginkan", juga sulit untuk mengontrol berat badan. Faktanya, vitamin dan peningkatan nafsu makan sering disalahkan sebagai penyebab penambahan berat badan.

DEFISIENSI B12 ADALAH UMUM DI VEGETARIAN

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Hati, ginjal, daging sapi, telur, susu, keju, dan ikan adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B 12. Produk kedelai dan rumput laut yang difermentasi juga merupakan makanan dengan vitamin B 12.

Kekurangan vitamin B12 sering terjadi, terutama pada mereka yang menjalani diet vegetarian, dan menyebabkan anemia. Selama kehamilan, kadar B12 harus diperiksa dalam darah. Di negara kita, kita melihat tingkat B12 selama kehamilan dan biasanya kita menjumpai tingkat yang rendah tergantung pada kebiasaan makan.

Kekurangan zat besi masih sering terjadi pada ibu hamil

Di Turki, wanita hamil lebih sadar tentang nutrisi dan penggunaan vitamin dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun asupan protein dan konsumsi pangan hewani (terutama daging dan ikan) masih belum mencukupi. Oleh karena itu, anemia defisiensi besi sangat umum terjadi pada ibu hamil.

KOTAK ... VITAMIN DAN MINERAL YANG DIREKOMENDASIKAN DALAM KEHAMILAN (SETIAP HARI)

400 mcg (mikrogram) asam folat

400 IU vitamin D (10 mcg vitamin D)

200-300 mg kalsium

70 mg vitamin C.

3 mg B1

• 2 mg B2

20 mg B3

• 6 mcg vitamin B 12

• 10 mg vitamin E.

15 mg seng

17 mg zat besi

• 150 mcg yodium

THE BOX… MAKANAN KAYA DALAM ASAM FOLAT (KURANG DARI JUMLAH TINGGI)

Hati

Sayuran berdaun hijau (bayam, krokot, selada, arugula, selada, peterseli)

• Daging organ lainnya

• Daging merah

• Kacang kering

• Telur

• Yogurt

• Susu

Sereal gandum utuh (gandum, gandum hitam, dll.)

Tulisan Terbaru