17 cara untuk tetap awet muda!

Saya berusia pertengahan enam puluhan saat menulis buku ini. Dan saya harus mengakui bahwa menjadi tua membuat saya sangat takut. Saya menyaksikan dengan sangat sedih ketika nenek saya yang berusia 101 tahun menghabiskan sepuluh tahun terakhir hidupnya hampir sepenuhnya terbaring di tempat tidur. Saya mengalami rasa sakit yang sama dengan ibu saya yang berusia 98 tahun. Sebagai seorang ahli botani, saya selalu memiliki minat khusus pada tumbuhan yang membalikkan proses penuaan. Tetapi saya harus mengakui bahwa dalam membuat Anda awet muda, mengubah gaya hidup Anda jauh lebih penting daripada herbal atau bahkan terapi yang diperkuat hormon. Jadi sebelum saya beralih ke tanaman yang bermanfaat, saya ingin membahas masalah perubahan hidup dengan sangat jelas. Karena dasar dari pengobatan anti penuaan herbal yang Anda putuskan untuk diterapkan haruslah perubahan hidup ini.

Saya tidak dapat menulis resep, tetapi saya tidak akan ragu sejenak untuk memberikan nasihat berikut kepada saudara perempuan saya yang berusia 30 tahun agar dia tetap muda selama bertahun-tahun yang akan datang. Ini adalah tip bermanfaat yang harus dipatuhi oleh pria dan wanita dari segala usia yang ingin menjalankan jam hidup mereka mundur setiap hari.

Jus

Haluskan buah atau beri apa pun yang Anda inginkan, seperti apel, jeruk, pisang, jeruk bali, melon, semangka, stroberi, atau ceri. Jangan gunakan juicer karena juicer akan memisahkan serat buah dan cukup memeras sarinya. Gunakan blender untuk menjaga serat, yang merupakan pembantu pencernaan terbesar, di dalam air. Tambahkan yogurt tanpa lemak dan kayu manis ke dalam jus.

DUA CANGKANG TEH HERBAL

Antioksidan menetralkan radikal bebas yang mempercepat penuaan. Seperti herbal, banyak buah mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat signifikan. Jika Anda seorang peminum kopi yang berat, Anda harus mengganti setidaknya dua cangkir kopi sehari dengan teh. Penelitian telah menunjukkan bahwa marjoram, rosemary, lemon balm, wild mint, green mint, sage, sater, dan thyme mengandung antioksidan tingkat tinggi.

SEBUAH TANGAN KACANG KERING

Biji bunga matahari adalah salah satu sumber terkaya vitamin E dan harganya murah. Namun, saya harus memperingatkan Anda; Jangan mengonsumsi lebih dari 25 gram kacang apa pun per hari karena sangat kaya akan lemak.

BROCOLI - CELERY

Mereka sangat kaya serat. Mereka mengandung beta karoten tingkat tinggi, antioksidan kuat yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Seledri melebarkan pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi.

MEMILIKI SEKS REGULER

Saya tidak berpikir item ini membutuhkan penjelasan lebih lanjut selain mengatakan bahwa itu sangat berguna bagi Anda!

SAYURAN BUKAN DAGING

Salah satu favorit saya adalah alpukat tumbuk. Anda dapat menambahkan bawang bombay, cabai merah, bawang putih, dan jus lemon dan menambahkan cookie seperti pistachio tumbuk, kenari, hazelnut, kacang tanah, atau kastanye Brasil.

BERJALAN

Jika cuaca memungkinkan, keluar dan berjalanlah setidaknya selama setengah jam, terlindung dari sinar matahari. Bersantai dan berbaur di alam. Pikirkan tentang ekosistem yang mengelilingi Anda; Jangan takut dengan rahasianya, hormati.

Minyak zaitun

Minyak jagung dan minyak nabati lainnya adalah minyak tak jenuh ganda. Minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal. Daripada menggunakan istilah kimia yang sangat rumit untuk menjelaskan perbedaan antara lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, saya ingin menjelaskannya secara sederhana kepada Anda. Ada banyak alasan untuk meyakini bahwa lemak tak jenuh tunggal lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ganti minyak tak jenuh ganda yang Anda gunakan di salad dengan minyak zaitun.

SATU BAGIAN SALAD HIJAU

Gunakan sayuran hijau seperti krokot dalam salad. Tambahkan sayuran seperti bayam dan sawi putih. Tanaman berdaun hijau penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi dari penyakit seperti jantung dan kanker.

JADILAH LINGKUNGAN

Jangan biarkan industri merusak lingkungan. Jika Anda tidak melakukan ini, pada akhirnya kita semua akan membayar harganya.

DUA KACANG BRASIL

Rata-rata kastanye Brasil mengandung lebih dari 70 mikrogram asupan harian yang direkomendasikan selenium, mineral antioksidan.

JANGAN MENJADI PENGGEMAR DIET

Mendasarkan diet Anda hanya pada beberapa potong makanan, buah, atau sayuran jelas bukan ide yang bagus. Diversifikasikan pola makan Anda, cara Anda menyiapkan makanan, dan bahkan orang yang Anda makan.

Jangan merokok

Item lain yang tidak membutuhkan penjelasan!

JANGAN GUNAKAN ALKOHOL

Jika Anda menggunakannya, jangan minum lebih dari dua gelas sehari dan setiap hari. Jangan biarkan hati Anda cuti di setiap kesempatan. Hindari minum alkohol dan obat-obatan selama beberapa minggu setiap tahun.

JANGAN PERUNGGU

Untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan, aktivitas yang dilakukan di luar dan tidak mengharuskan Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama sudah cukup.

BANYAK BUAH SAYURAN

Pada saat yang sama, pilih dengan hati-hati legum, kacang-kacangan dan rempah-rempah yang Anda makan. Nenek moyang kita mengonsumsi makanan ini jauh sebelum pernak-pernik seperti hamburger, pizza, hot dog, dan es krim ditemukan. Dan mereka makan jauh lebih sehat daripada kami.

LINDUNGI JOY ANDA

Jangan menganggap hidup dan mati terlalu serius. Ini akan menua dan membunuhmu.

TANAMAN TERHADAP PERSPEKTIVITAS

Saya percaya bahwa perubahan gaya hidup yang saya tuliskan di kiri jauh lebih penting daripada herbal. Namun, ada beberapa tanaman yang bisa Anda manfaatkan untuk melindungi dari kerusakan akibat penuaan.

bunga aster

Matricaria

Ramuan terkenal ini juga merupakan obat penenang ringan karena komponen 'anti-inflamasi' yang dikandungnya.

Bawang putih

Allium sativum

Ini adalah ramuan antibiotik dan antivirus yang sangat kuat. Ini memiliki efek menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dalam laporan penelitian yang dilakukan di Jepang, saya membaca bahwa bawang putih memperlambat penuaan fisiologis dan kehilangan memori akibat penuaan.

Ginko

Ginkgo Biloba

Sebuah penelitian yang dilakukan di Eropa menunjukkan bahwa gink membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Banyak orang tua di Eropa secara teratur menggunakan ekstrak standar dari tanaman ini untuk tetap bugar secara mental. Saya melemparkan beberapa daun ginko ke dalam jus saya yang masih saya siapkan. Anda dapat menggunakan kapsul Ginko hingga 60 hingga 240 mg per hari, tetapi jangan melebihi batas ini. Jika overdosis, itu menyebabkan efek samping seperti diare, lekas marah, dan gelisah.

daun mint

Mentha piperita, alhamdulillah, dia memberi kami mint untuk meredakan sakitnya gangguan pencernaan! Peppermint membantu kita melindungi dari banyak penyakit yang berhubungan dengan kanker, penyakit jantung, dan usia tua.

Ginseng

(P. quinquefolius - P. ginseng) Orang Cina dan Korea memperlakukan mereka seperti 'mata air awet muda', dan mereka menghormatinya. Karena tanaman menjaga kulit dan otot tetap sehat dan kuat, merangsang nafsu makan, memperlancar pencernaan dan merangsang hasrat seksual yang kini habis.

Dalam perjalanan ke China pada tahun 1978 untuk penelitian ginseng, saya bertemu dengan seorang lansia China. Dia mengatakan kepada saya untuk tidak menyia-nyiakannya dengan mengoleskan ramuan ini pada orang muda! “Simpan saja untuk hari tua nanti karena nanti akan bikin awet muda lagi,” nasehatnya. Ya, saya hampir sampai pada periode itu seperti yang dikatakan orang China!

Timi

Timus

Ini adalah sumber yang sangat kaya bahan kimia anti penuaan. Anda bisa membuat dan meminum teh Anda. Setiap kali saya mandi, saya mengisi bak mandi dan melemparkan beberapa genggam thyme kering ke dalamnya. Minyak rematik peppermint sangat baik untuk sakit punggung saya.

Dr. James A. Dukea

Tulisan Terbaru