Luangkan waktu untuk latihan mata untuk kesehatan mata.

Avrupagöz Group Küçükçekmece Kepala Pusat Mata Op. Dr. Hasan Oğuzhan menjelaskan senam mata yang harus dilakukan untuk mata mulus dan sehat.

Mata malas membawa banyak penyakit mata. Tekanan mata (glaukoma) dan mata kering adalah masalah utama. Avrupagöz Group Küçükçekmece Kepala Pusat Mata Op. Dr. Hasan Oğuzhan menjelaskan tentang senam mata utama untuk mencegah otot mata menjadi malas dan menguatkan mata:

Pada awalnya, ulangi gerakan yang bisa Anda lakukan saat duduk, berdiri atau berbaring sebanyak 5 kali. Anda kemudian dapat menerapkan setiap gerakan 10 kali.

Dengan kepala tegak, lihat ke depan, dan tanpa menggerakkan kepala, gerakkan mata Anda dalam urutan berikut:

Lihatlah langit-langit - lihat ke lantai,

Lihat ke kiri - lihat ke kanan,

Lihat di pojok kiri atas - lihat di pojok kanan bawah,

Lihat di pojok kanan atas - lihat di pojok kiri bawah,

Gambar lingkaran dengan melihat ke atas-kiri-bawah-kanan-atas,

Sekarang gambar lingkaran yang sama ke arah yang berlawanan: Lihat ke atas-kanan-bawah-kiri-atas.

Ciuman. Dr. Hasan Oğuzhan; Kami telah membuat daftar latihan yang dapat kami terapkan untuk menghindari efek negatif dari keriput, deformasi dan gangguan saluran air mata yang terjadi di area mata kita, yang memiliki kulit paling tipis dan paling sensitif di tubuh kita:

• Buatlah huruf V dengan tangan Anda dan letakkan jari telunjuk Anda di ujung luar mata Anda. Letakkan jari tengah Anda di ujung dalam mata Anda. Gerakkan kelopak mata atas dan bawah dengan cepat, seperti berkedip, tetapi usahakan agar mata tetap terbuka selama gerakan ini. Ulangi gerakan ini 10 kali dalam 2 set.

• Letakkan 4 jari di alis Anda, kecuali ibu jari, dan dorong alis ke atas sedikit. Tutup mata Anda, buat perlawanan balasan dengan menarik kelopak mata Anda ke bawah. Ulangi gerakan yang sama dalam 2 set sebanyak 10 kali.

• Buat huruf V menyamping dengan jari telunjuk dan jari tengah Anda. Letakkan ibu jari Anda di kelopak mata dan dorong ke arah alis Anda. Letakkan jari tengah Anda di bawah mata. Dengan ujung jari Anda, dorong dan kontraksikan otot di sekitar mata Anda. Tahan selama 1 hingga 2 detik dan lepaskan. Sekarang satukan jari-jari Anda dan letakkan di tengah mata Anda. Dorong otot mata Anda dengan ujung jari Anda. Tahan selama 1 hingga 2 detik dan lepaskan. Berikan tekanan lembut selama beberapa detik pada bola mata Anda, buka mata Anda perlahan dan berkedip.

• Bentuk jari telunjuk Anda menjadi bentuk setengah bulan dan letakkan di alis di atas kelopak mata Anda, tepat di bawah alis Anda. Tekan jari Anda dengan ringan pada tulang. Ciptakan resistensi dengan otot-otot di atas kelopak mata ke arah jari-jari Anda. Ulangi gerakan ini 10 kali.

• Letakkan jari telunjuk atau jari tengah tepat di bawah pangkal hidung. Gerakkan jari Anda ke atas jembatan dan ke tulang di bawah alis Anda. Anda akan merasakan tonjolan di bawah alis Anda di mana tulang telah mengecil, gosok bagian itu sedikit. Sekarang, ikuti tulang orbital yang berada di bawah alis Anda ke sudut ekstrim mata kiri Anda dengan jari Anda.

• Setelah menyelesaikan latihan ini, letakkan jari telunjuk tangan kiri sehingga mata kanan Anda berada di tengah. (Jari telunjuk di bawah alis, jari tengah di bawah mata). Pada saat yang sama, letakkan jari telunjuk kanan Anda di ujung mata kanan Anda. Sambil menekan jari tengah di bagian bawah mata kanan, tarik perlahan ke sisi kanan dengan jari telunjuk Anda diletakkan di ujung mata kanan. Hanya kelopak mata bawah yang harus bergerak dalam gerakan ini. Oleskan 8 kali untuk setiap mata.

• Tarik jari telunjuk Anda ke seluruh kulit kepala Anda dengan memberikan tekanan di seluruh pelipis Anda. Tanpa membuat garis di dahi Anda, gerakkan otot yang mengelilingi mata Anda ke arah ujung jari Anda (Buat perlawanan). Dalam latihan ini, hitung sampai 5 dan lepaskan. Ulangi gerakan ini 5 kali.

Avrupagöz Group Küçükçekmece Kepala Pusat Mata Op. Dr. Hasan Oğuzhan berkata, “Latihan mata menenangkan otot yang lelah dan meningkatkan sirkulasi elemen terpenting, air. Meskipun konsumsi air yang banyak membuat mata Anda lebih sehat dan lebih hidup, tidur yang teratur sangat penting untuk kesehatan mata. Selain semua ini, area mata dan mata Anda akan menjadi lebih sehat dan kuat dengan aplikasi gerakan ini secara teratur. " kata. Ciuman. Dr. Hasan Oğuzhan menambahkan bahwa pasien harus memulai proses diagnosis dan pengobatan sesegera mungkin jika terjadi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan mata.

Tulisan Terbaru