Telah dilaporkan bahwa jika pilates, olahraga populer beberapa tahun terakhir, direkomendasikan sebagai "keajaiban" bagi hampir semua orang oleh orang-orang yang tidak memiliki pendidikan olahraga yang baik, konsekuensi yang tidak diinginkan dapat terjadi.
Pelatih olahraga individu dan spesialis pendidikan jasmani Ayşegül Şahin mengatakan bahwa program latihan Pilates, yang diperkenalkan oleh Joseph Hubert Pilates pada awal abad ke-20, diterapkan untuk pertama kalinya di pasien rawat inap dan pusat terapi fisik.
Menyatakan bahwa Pilates adalah program latihan yang membantu menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot dasar yang menopang tulang belakang, Şahin berkata, "Tidak benar memperkenalkan Pilates sebagai keajaiban, menunjukkannya sebagai obat mujarab. Popularitas itu penting untuk orang melakukan olahraga, tetapi nilai-nilai etika tidak boleh dilupakan, "kata.
Menyatakan bahwa pilates, yang telah beralih dari pusat terapi fisik ke ruang olahraga dan menciptakan citra "cukup dengan sendirinya", disajikan sebagai penemuan baru, Şahin berkata:
"Pada 1980-an, kami melakukan semua gerakan kaki, pinggul, perut, dan punggung yang dilakukan dengan pilates sekarang, tetapi kami tidak mendefinisikannya sebagai pilates, kami menyebutnya senam pasif. Kami melatih kelompok otot kami di atas matras ( tikar olahraga) dengan berat manual kami sendiri.
Di tahun-tahun berikutnya, kami melakukan gerakan-gerakan ini untuk dapat mengikuti program pelatihan, terutama setelah cedera. Banyak latihan dan peralatan (seperti tape-ball) yang digunakan dalam pilates semuanya digunakan untuk rehabilitasi di pusat terapi fisik. Pilates saat ini ditawarkan sebagai obat mujarab di pusat olahraga, itu bukan hal yang baik. "
“Pilates bisa menimbulkan cedera yang tidak diinginkan jika dianjurkan kepada orang yang tidak mendapat latihan olah raga dan pemeriksaan tubuh yang baik. Pergi ke berbagai kursus, workshop, lalu memberi pelajaran atau bahkan informasi bisa berakibat buruk,” Şahin mengatakan:
“Pemikiran (Pilates itu olahraga yang cocok untuk semua orang) itu salah sama sekali. Begitu juga seperti yang dikatakan di gym dan cardio, belum tentu metode senam yang diperlukan untuk semua orang. Ada misinformasi tentang Pilates. Misalnya ada yang mengatakan 'Laki-laki tidak boleh melakukan Pilates ". Ini pernyataan yang salah. Apa itu Pilates? Pilates itu bisa dibagi dua menjadi bentuk laki-laki dan perempuan? Apakah itu terjadi ketika menjadi populer? Tidak ada hal seperti itu. Seharusnya tidak ditentukan bukan sebagai perempuan atau laki-laki, tetapi sesuai dengan usia dan berat badan kita, jika kita memiliki masalah kesehatan. Anda perlu urutan tertentu. Urutan ini seperti bayi merangkak dulu, lalu belajar berdiri, lalu berjalan. "
"JIKA RASIO MINYAK DI TUBUH MENURUN DENGAN PILAT ..."
Ayşegül Şahin menyatakan bahwa tidak mungkin menghilangkan selulit dengan pilates dan memberikan informasi berikut:
"Selulit dimulai dengan perluasan sel-sel ini dengan efek sel-sel lemak menyimpan lemak berlebih dan efek hormon estrogen, sehingga sirkulasi darah tidak mencukupi. Selulit, yang merupakan hasil dari banyak hal yang saling memicu di dalam tubuh. organisme, didasarkan pada lemak berlebih.
Denyut nadi tertentu diperlukan untuk menghilangkan lemak di tubuh. Denyut jantung seseorang yang melakukan Pilates hanya 2 hari dalam seminggu tidak akan naik di atas normal setelah beberapa saat. Sayangnya, kita tidak bisa mendapatkan hasil dari pilates dan krim untuk membakar lemak tubuh kita. Kita tidak bisa membakar ini dengan cara apapun dari luar. Namun, jika kita melakukan program jantung, latihan kardio, pembakaran lemak, kita bisa mencapai ini. "
"PILAT TIDAK MEMPERPANJANG PANJANG, PERPANJANG OTOT"
Ayşegül Şahin menyatakan bahwa di antara banyak informasi yang salah tentang olahraga Pilates, terdapat kesalahpahaman bahwa "Pilates memperpanjang durasi". Menyatakan adanya gerakan-gerakan yang menjaga panjang otot dalam Pilates, Sahin menjelaskan bahwa mereka menjaga panjang otot, yaitu tidak menambah panjangnya. “Oleh karena itu, saya menganjurkan pria terutama untuk melakukannya. Karena pria terutama menyukai a banyak volume, mereka bekerja di bawah beban yang sangat berat. Jadi, bahu mereka maju, postur punggung bungkuk terbentuk di punggung mereka. Mereka sebenarnya perlu melakukan lebih banyak pilates agar postur dan tulang belakang mereka benar. Di satu sisi, mereka Harus membuat volume, tapi di sisi lain mereka harus berusaha menjaga panjang otot agar postur tubuh mereka benar.
"Benar bahwa baik pilates, atau GYM, atau latihan kardio, atau latihan kelompok di gym tidak dilakukan sendiri. Semuanya harus dilakukan dengan urutan yang benar," kata Şahin.
"HAL PALING PENTING ADALAH KESEHATAN VASKULER"
Menyatakan olah raga yang akan dilakukan dibentuk oleh usia, berat badan, gangguan kesehatan dan cedera pada tubuh, Şahin mengatakan: “Misalnya kita tidak bisa senam hati dengan pilates. Kita juga butuh latihan kardio agar awet muda dan sehat. Kecil jantung berada di antara 12 dan 24 liter, hal ini tidak dapat kita capai dengan pilates, karena pilates adalah latihan untuk kekuatan dan keseimbangan otot kita, seperti yang telah kita sebutkan di atas.
Hal terpenting dalam hidup adalah kesehatan pembuluh darah kita. Secara genetik, ras kita tidak terlalu kuat dalam hal kesehatan pembuluh darah. Seiring bertambahnya usia kita, jika kita tidak kehilangan pembuluh darah kita, kita akan bisa tetap hidup. Untuk ini, kita tidak boleh mengabaikan latihan kardio kita agar pembuluh darah kita tetap hidup. Jika kami berhasil tidak menutupinya, Anda akan terkejut melihat betapa hidup kulit kami. "
Menyatakan bahwa sebelumnya tubuh harus dibuat sesuai untuk olahraga, Şahin mengatakan bahwa jika tidak, dapat menyebabkan cedera yang tidak dapat diperbaiki.
Menyatakan bahwa olahraga harus dilakukan minimal 5 hari dalam seminggu, Şahin mengatakan, "Kamu harus melakukan cardio dua hari seminggu, pilates satu hari, gym dua hari (semua kelompok otot). Tapi kamu juga bisa mencampur semua program ini." Penting bagi mereka untuk pergi sendiri setelah mempelajari apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya. Jika tidak, mereka mungkin akan mengalami rasa sakit dan cedera fisik yang akan menyebabkan masalah seumur hidup, "katanya.
Rahasia meratakan perut!
