Bagaimana cara menurunkan berat badan dari pinggul?

Meski kedengarannya bagus, tidak mungkin menurunkan berat badan secara lokal. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan hanya di bagian paha atau pinggang, kemungkinan besar Anda akan gagal. Untuk menurunkan berat badan dari area bermasalah Anda, Anda perlu menghilangkan lemak dari seluruh tubuh Anda. Saat tubuh Anda semakin kurus, paha dan pinggang Anda juga semakin tipis.

Kebiasaan makan yang sehat, olah raga yang teratur dan ketekunan dapat membantu menurunkan berat badan pada bagian paha dan pinggang dengan seluruh tubuh. Jika Anda memiliki area yang Anda ingin terlihat lebih berisi, Anda dapat melindungi area tersebut dengan membuat otot baru, bukan dengan menyimpan lemak.

Penuaan, genetika dan hormon adalah beberapa faktor yang menyebabkan bertambahnya berat badan pada wanita. Wanita secara alami memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria dan tubuh cenderung menyimpan lemak ini di pinggul dan paha. Seiring bertambahnya usia, jaringan otot tanpa lemak berkurang dan kemungkinan peningkatan lemak di area tengah meningkat.

Meski lemak yang membuat kelebihan di bagian paha dan pinggul tidak diinginkan, bahaya utamanya adalah lemak di bagian perut. Karena lemak perut meningkatkan kemungkinan penyakit serius seperti kanker payudara, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara bertahap untuk mendapatkan hasil jangka panjang. Anda harus memiliki rencana diet yang dapat Anda integrasikan dengan mudah ke dalam gaya hidup Anda. Tidak disarankan untuk mengurangi kalori yang Anda konsumsi secara berlebihan, karena jenis diet ini sulit untuk dijalani dan Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Masalah jantung dan batu empedu juga bisa terjadi.

Jumlah yang disarankan adalah kehilangan seperempat menjadi satu pon seminggu. Meski tidak akan memberikan hasil yang sama untuk semua orang, mengurangi rata-rata 250 - 1000 kalori sehari dapat memberikan hasil tersebut.

Gantilah makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah agar makan lebih sedikit kalori. Untuk minuman manis dan air daripada alkohol, konsumsilah buah-buahan sebagai pengganti kue kering, pilihlah produk susu rendah lemak daripada produk susu berlemak penuh. Bahkan jika Anda makan lebih sedikit kalori, Anda perlu melanjutkan pola makan sehat untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang diperlukan.

Konsumsi daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Saat Anda membakar kalori dengan latihan kardio, lakukan latihan beban untuk menghindari kehilangan jaringan otot Anda. Gerakan shuttle dan lunge juga harus menjadi bagian dari kerja keras Anda. Jika terdapat lapisan lemak yang menutupi otot Anda, latihan ini tidak akan efektif sendiri, tetapi karena lapisan lemak tersebut secara bertahap dapat membantu tubuh terlihat lebih kencang dan melengkung sesuai keinginan.

Kesehatan Segera

Tulisan Terbaru