Folat memainkan peran penting dalam sintesis DNA dan merupakan bagian dari vitamin B grup. Itu ditemukan pada 1940-an. Ini dikenal sebagai vitamin folat, folisin dan asam folat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin-vitamin ini berbeda satu sama lain.
Apakah Folat itu?
Ini melimpah dalam sayuran berdaun hijau. Itu terlibat dalam pembentukan sel darah merah. Ini adalah vitamin yang sangat penting untuk semua kelompok umur. Itu harus dimasukkan ke dalam tubuh untuk menghindari kekurangan. Fungsi folat adalah sebagai berikut:
- Ini berkontribusi secara signifikan dalam pembentukan darah. Ini berperan sebagai faktor yang berkontribusi dalam proses pembentukan, proliferasi dan kesehatan sel darah merah.
- Ini berperan dalam berfungsinya sistem saraf dan otak.
- Berperan aktif dalam sintesis DNA dan RNA.
- Efektif dalam menjaga kulit tetap muda.
- Meminimalkan risiko Alzheimer.
- Ini memfasilitasi acara kelahiran di akhir kehamilan pada wanita yang mengonsumsi cukup folat ke dalam tubuh mereka.
- Ini meminimalkan risiko kanker.
- Meminimalkan kemungkinan kelumpuhan.
Apa Penyebab Kekurangan Folat?
Nilai folat yang rendah umumnya terdiri dari nutrisi yang tidak mencukupi dan tidak seimbang. Penyebab kekurangan folat meliputi:
Faktor genetik
- Masalah kesehatan
Tidak mendapatkan nutrisi yang cukup
Penggunaan obat
Penggunaan alkohol secara teratur
Apa Penyebab Folat Tinggi?
Tidak ada alasan untuk mengkhawatirkan nilai folat yang tinggi. Alasan tingginya nilai folat biasanya diamati pada orang yang mengonsumsi kelompok vitamin ini secara berlebihan. Orang dengan kadar folat tinggi memiliki vitamin B12 yang rendah.
Pada orang dengan vitamin B12 tinggi, nilai folat rendah. Siklus ini berlanjut secara sistematis. Kondisi paling berbahaya dari peningkatan folat adalah jumlah bakteri di usus.
Berapa Folat Seharusnya?
Dalam tubuh yang sehat, kisaran nilai folat harus 4,6-18,7 ng / mL. Tarif ini dapat bervariasi dari waktu ke waktu sesuai dengan tubuh orang tersebut, dengan perbedaan yang sangat kecil menurut usia saat ini. Perubahan nilai ini dianggap normal oleh dokter. Namun, jika perubahan nilai berada di atas level tertentu atau menurun, perawatan mungkin diperlukan. Proses pengobatan bisa dengan obat-obatan serta dengan makanan dan suplemen gizi.
Apa Makanan Mengandung Folat?
- Selada, bayam, peterseli
- Brokoli, asparagus
- Okra, kacang polong, seledri
Lemon, jeruk keprok, alpukat
- Pisang, jeruk, jeruk bali
- Kacang kering, lentil, bulgur
