Perhatian bagi mereka yang sedang hamil atau menyusui dan ingin berpuasa!

Betapa ibu hamil atau menyusui yang ingin berpuasa bisa menghabiskan Ramadhan Spesialis Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Interkontinental Hisar Elif KaracanoğluKami belajar dari ...

Jika Anda sedang hamil atau menyusui dan ingin berpuasa…

Pakar Nutrisi dan Diet Karacanoğlu menyatakan bahwa puasa jangka panjang menurunkan gula darah dan berdampak negatif pada bayi di dalam rahim; 'Jika Anda sedang hamil, pasti berkonsultasi dengan dokter Anda dan bertindak sesuai dengan nasihatnya. Karena pola makan Anda pada 3 bulan pertama dan terakhir kehamilan secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi Anda. Jika Anda seorang ibu menyusui, masa bayi Anda sangat penting. Karena Anda hanya akan menyusui bayi Anda selama enam bulan pertama; Periksa kenaikan berat badan dan penurunan yang nyata dalam ASI Anda. Jika bayi Anda lebih tua dari 6 bulan, Anda dapat dengan mudah berpuasa karena Anda dapat melengkapi dengan nutrisi tambahan. Tapi tetap perhatikan pola makan yang seimbang. ”Ucapnya.

Pertimbangkan Rekomendasi Ini Jika Anda Sedang Hamil atau Menyusui!

• Pastikan Anda bangun untuk sahur dan makan makanan seimbang.

• Hindari gula dan makanan berlemak yang berlebihan.

• Jika Anda sedang menyusui, perhatikan prinsip makan sehat.

• Gunakan roti buah, coklat dan gandum yang lebih sehat daripada sumber energi kosong seperti jus buah untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda yang meningkat selama menyusui.

• Konsumsi susu dan produk olahannya setiap hari, terutama jika Anda tidak memiliki alergi.

• Tingkatkan asupan protein Anda dengan mendiversifikasi telur, daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan setiap hari.

• Hindari makanan dan permen yang sangat manis dan berlemak. Pilih susu ringan dan makanan penutup buah.

• Konsumsi buah-buahan musiman (melon, semangka, ceri, aprikot, dll.) Dan sayuran (seperti artichoke, buncis, krokot).

• Minum 3 liter atau lebih air untuk menjaga ASI Anda tetap rendah, terutama jika Anda sedang menyusui.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found