10 saran keluhan dan solusi selama hamil

Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op. Dr. Volkan Aksakallı memberikan informasi berikut tentang hal-hal yang harus diperhatikan agar kehamilan nyaman:

Mual

Anda perlu mengubah pola makan pada saat mual. Anda harus makan sedikit demi sedikit, tetapi lebih sering. Misalnya, Anda dapat meningkatkan hari dari 3 kali makan menjadi 5 kali makan. Anda harus menghindari makanan berlemak dan pedas. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan dengan karbohidrat tinggi, seperti roti panggang, pisang, dan kentang panggang. Selain itu, minum terlalu banyak cairan saat makan dapat menyebabkan mual. Sebaliknya, cairan yang Anda minum satu jam setelah makan akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan air. Mual yang lebih sering muncul saat bangun di pagi hari, hal ini menandakan bahwa gula darah Anda rendah. Itulah mengapa biskuit atau sesendok permen akan meredakan mual karena akan meningkatkan gula darah. Menghindari beberapa rangsangan juga berguna untuk mengurangi mual. Usahakan untuk menghindari bau seperti bawang bombay, bawang putih, atau parfum dan deodoran yang bisa menyebabkan mual. Merokok juga dapat berdampak negatif bagi Anda. Untuk ini, jangan izinkan orang lain merokok di lingkungan yang sama.

Refluks kehamilan

Ketidaknyamanan ini didefinisikan sebagai rasa terbakar yang naik dari belakang tulang dada akibat isi perut, terutama asam lambung, keluar ke kerongkongan, dan air asam pahit atau partikel makanan masuk ke mulut. Setelah bulan ketiga kehamilan, metode pengobatan yang tidak membahayakan bayi bisa diterapkan. Jika sensasi terbakar di perut dan kerongkongan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan, terutama saat berbaring, Anda mungkin diobati dengan beberapa obat penetral asam yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Wanita hamil yang menderita refluks mungkin juga perlu memperhatikan beberapa perubahan dalam hidup mereka. Karena jumlah makanan yang dimakan sama pentingnya dengan asupan makanan, lebih memilih makanan kecil dan sering daripada makan terlalu banyak sekaligus. Hindari pakaian ketat; jangan langsung tidur setelah makan; jangan gunakan alkohol dan rokok; Cobalah untuk tidak menambah berat badan secara berlebihan dan, terakhir, pastikan kepala tempat tidur Anda tinggi.

Nyeri punggung bawah

Untuk mencegah bertambahnya nyeri punggung selama kehamilan, pertama-tama Anda harus menjauhi beberapa latihan yang memaksa pinggang. Faktor lain yang harus dipertimbangkan adalah tempat tidur Anda ortopedi. Jangan memakai sepatu yang terlalu tinggi atau benar-benar rata karena akan menambah beban di pinggang. Anda bisa memakai sepatu hak rendah sebagai gantinya. Berguna juga untuk melakukan latihan yang akan meredakan sakit punggung. Dokter Anda dapat memandu Anda tentang latihan yang tepat.

Kelelahan dan kelemahan

Ibu hamil bisa saja merasa lelah dan lesu selama hamil, meski tidak melakukan gerakan apa pun yang melelahkan. Dalam hal ini, solusi terbaik adalah istirahat. Tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda perlu lebih banyak istirahat. Pada siang hari, berbaring telentang dan istirahat dengan sedikit mengangkat kaki. Jika Anda merasa perlu tidur, jangan coba menghalangi diri sendiri. Biarkan diri Anda tidur siang sebentar. Jika Anda bekerja, tidur ringan sebelum makan malam setelah bekerja mungkin baik. Namun, sangat berguna untuk menjauhi minuman seperti teh dan kopi karena akan membuat Anda kurang tidur di malam hari. Karena diet teratur Anda akan meningkatkan tingkat energi, terutama protein dan suplemen vitamin yang cukup akan membuat Anda merasa lebih baik.

Sering buang air kecil dan inkontinensia

Sering ingin buang air kecil merupakan salah satu keluhan alami kehamilan. Karena saat kehamilan berlangsung, rahim yang tumbuh memberi tekanan pada kandung kemih di depannya. Karena buang air kecil merupakan fenomena alam selama kehamilan, jangan tunda kebutuhan ini. Sering buang air kecil juga mencegah inkontinensia urin sampai batas tertentu. Namun, jika Anda mengalami kencing yang membara, perlu diingat bahwa itu bisa jadi merupakan tanda infeksi.

Varises dan kram

Anda bisa melakukan pijatan air dingin untuk kaki yang mengalami varises, yang dikenal dapat meningkatkan sirkulasi. Tidak berdiri dalam waktu lama, tidak duduk dalam waktu lama, mengangkat kaki dalam posisi berbaring, dan olahraga teratur memberikan kelegaan. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda dapat menggunakan stoking kompresi dengan saran dari dokter Anda. Tapi Anda tidak perlu khawatir. Karena varises postpartum biasanya menghilang. Kram di kaki sering kali disebabkan oleh kekurangan kalsium. Karena itu, konsumsilah makanan yang kaya kalsium seperti susu dan produk susu. Anda juga bisa melakukan beberapa latihan untuk mencegah kram. Misalnya, regangkan otot kaki Anda, tegang selama satu menit, atau pijat kaki Anda dan regangkan untuk beristirahat.

Pembengkakan

Teramati bahwa kaki sebagian besar bengkak selama kehamilan. Untuk ini, Anda bisa beristirahat dengan menempatkan kaki sedikit lebih tinggi dari tempat Anda duduk pada siang hari. Namun, terkadang terjadi pembengkakan pada tangan dan kelopak mata di pagi hari saat hamil. Karena gejala ini menunjukkan keracunan kehamilan (preeklamsia), Anda harus berkonsultasi dengan dokter saat menghadapi situasi seperti itu.

Retak

Selama kehamilan, banyak wanita mengalami retakan di daerah perut, pinggul dan dada. Meskipun tidak mungkin mencegah retakan sepenuhnya, retakan dapat dicegah dengan beberapa tindakan pencegahan. Krim retak yang tersedia di pasaran melembabkan kulit dan membantunya meregang. Stretch mark juga membantu meredakan rasa gatal yang menyertai stretch mark. Asupan cairan juga berperan efektif dalam pembentukan retakan. Jika jumlah air yang masuk ke tubuh tidak mencukupi, elastisitas kulit berkurang dan lebih mudah retak. Sebaliknya, jika jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh tercukupi, kulit lebih terjaga elastisitasnya dan menjadi lebih tahan terhadap peregangan.

Keputihan dan gatal-gatal

Jika keputihan selama kehamilan tidak berwarna dan tidak berbau, itu tidak menimbulkan bahaya. Warna cairan berubah menjadi kuning kehijauan, selain itu, gatal, rasa terbakar dan bau yang meningkat adalah kondisi yang memerlukan perawatan. Selain itu, keasaman vagina dan perubahan jumlah glikogen selama kehamilan dapat menyebabkan infeksi jamur. Oleh karena itu, jika ada partikel putih di cairan dan gatal, ini mungkin merupakan tanda infeksi. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis tanpa penundaan.

Terengah-engah

Pada tahap akhir kehamilan, Anda mungkin merasa tidak mendapatkan cukup udara. Ini disebabkan oleh tekanan rahim yang tumbuh di paru-paru dari bawah. Oleh karena itu, udara yang cukup tidak dapat masuk ke paru-paru. Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dengan berolahraga dengan mengangkat tubuh Anda ke atas. Selain itu, jika Anda mengangkat kepala saat berbaring telentang, Anda akan melihat bahwa keluhan Anda akan berkurang. Keluhan ini bisa saja hilang pada minggu-minggu terakhir kehamilan.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found