Apakah natrium dalam tubuh diekskresikan dengan air?

Secara umum, garam adalah bahan yang sangat umum dalam masakan Turki. Ketika kita biasanya mengevaluasi jumlah natrium yang disarankan, kita dapat melihat bahwa hampir semua orang yang tidak memperhatikan mengonsumsi lebih banyak garam daripada yang diperlukan. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Dalam jangka pendek, makanan asin bisa menyebabkan kembung karena tubuh menahan lebih banyak air. Dalam kasus ini, minum air bisa efektif menghilangkan natrium dari tubuh. Namun, jika kita mempertimbangkannya dalam jangka panjang, hanya diet rendah natrium yang akan mengurangi kerusakan kelebihan natrium.

Saat Anda makan makanan yang sangat asin, kadar natrium dalam darah Anda meningkat. Sodium menarik dan menempel pada air. Hal ini menyebabkan peningkatan volume darah dan menyebabkan orang tersebut merasa kembung. Minum air ekstra setelah makan tinggi natrium dapat membantu menghilangkan sebagian natrium dari tubuh.

Selain itu, ini membantu menghilangkan sebagian air yang tertahan di tubuh dan meredakan rasa kembung.

Namun, minum terlalu banyak air bukanlah obat jangka panjang bagi orang yang terlalu banyak mengonsumsi natrium. Peningkatan volume darah akibat retensi air yang berlebihan merupakan faktor penyebab tekanan darah tinggi. Sekitar sepertiga orang sensitif terhadap natrium. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda mungkin juga memiliki masalah tekanan darah tinggi.

Selain tidak efektif mengeluarkan natrium dari tubuh dalam jangka panjang, minum air yang berlebihan juga bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air.

Yang terbaik adalah mengonsumsi jumlah natrium yang disarankan untuk mencegah komplikasi diet tinggi natrium. Untuk orang dewasa sehat antara usia 19-50, jumlahnya 1500 miligram. Jumlah ini mengembalikan natrium yang hilang dengan keringat kembali ke tubuh. Orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang memiliki masalah kesehatan (seperti tekanan darah tinggi) tidak boleh melebihi 1200-1300 miligram natrium per hari. Orang dewasa yang sehat juga harus menghindari konsumsi lebih dari 2300 miligram natrium per hari.

Produk olahan dan siap pakai sering kali menjadi penyebab tingginya asupan natrium. Sebaliknya, Anda dapat menyiapkan dan mengonsumsi makanan segar sendiri dan menambahkan rasa dengan rempah-rempah dan herba, bukan garam. Anda juga dapat mengontrol kadar natrium dengan meningkatkan konsumsi kalium. Kalium, mineral elektrolit lainnya, ditemukan dalam kentang, alpukat, kacang-kacangan, zucchini dan pisang dan membantu mengatur nilai natrium.

Kesehatan Segera

Tulisan Terbaru