Sekalipun berat badan Anda tidak berubah, pinggang Anda menjadi lebih tipis

Prof. Dr. Metode perhitungan lingkar pinggang baru Mehmet Öz telah banyak dibicarakan minggu lalu. Hampir semua orang merasa perlu mengukur lingkar pinggang mereka dengan pita pengukur di tangan mereka. Ukuran baru yang diberikan oleh Oz ini penting

Pasalnya, semakin tipis lingkar pinggang, semakin rendah risiko kematian akibat obesitas dan penyakit jantung. Prof. Dr. Mehmet Öz menjadi. Oz, seperti seorang siswa yang siap untuk pelajarannya, menghadiri konferensi dengan buku terakhirnya, pita pengukurnya, model perutnya, dan bahkan setengah kilo batu empedu dikeluarkan dengan operasi dan sedot lemak (dalam botol) dan menjelaskan semua yang dia tahu. kepada publik dalam bahasa yang sederhana dengan bantuan ini.

Tarik napas Anda

Prof. Dr. Menurut Mehmet Öz, lingkar pinggang memang sangat penting, namun ada hal lain yang sama pentingnya dengan kriteria pengukuran ... Hal pertama dan terpenting yang disarankan Öz saat mengukur lingkar pinggang,

Pita pengukur harus dililitkan di pinggang di atas pusar. Poin penting kedua adalah menarik napas dalam-dalam sambil mengukur dan membuat perut serata mungkin. Pinggang Prof. Öz 88 cm Kesempatan untuk berbicara sebelum konferensi

Prof. Dr. Kami mengetahui bahwa tinggi Oz adalah 1,86cm. Lingkar pinggang 88 sentimeter. Jadi 80 untuk wanita,

pada pria, itu berada dalam batas 'normal', yang dianggap 88 sentimeter. Namun, menurut rumus Mehmet Öz sendiri (tergantung tinggi badannya), pinggangnya bisa lebih lebar 5 sentimeter. Dengan kata lain, dia menghitung dirinya sendiri sebagai margin hingga 93 sentimeter dan menambahkan "Tapi saya harap saya tidak akan memenuhi batas ini."

Mengapa pengukuran lingkar pinggang di mana-mana dan kriteria dan formula baru dibuat dalam hal ini? Alasannya adalah Prof. Dr. Öz menjelaskan sebagai berikut; “Orang-orang melacak berat badan mereka tetapi kadang-kadang menemukan bahwa berat badan mereka tidak turun saat mereka diet. Karena jika Anda berolahraga, berat badan Anda mungkin tidak berubah, tetapi lingkar pinggang Anda akan semakin menipis. Anda akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan lebih berotot. Tidak bisa menurunkan berat badan seharusnya tidak menyebabkan semangat kerja. Karena biologi selalu

mengalahkan kemauan. Solid tidak akan berhasil. Ingat, otot membakar kalori 50 kali lebih banyak daripada lemak "

Batu empedu seperti dadu

Menekankan bahwa obesitas juga menyebabkan batu empedu dan menyebabkan pertumbuhan payudara pada pria, Prof. Oz, menunjukkan batu empedu yang diambil dari tiga pasien berbeda, “Beberapa terlihat seperti dadu dan beberapa terlihat seperti perhiasan. "Kelihatannya bagus, tapi tidak baik untuk kesehatan," katanya.

Latihan perut di lift

Tarik perut Anda ke dalam seperti Anda mengenakan jeans yang terlalu ketat

dan kontraksikan otot pinggul Anda. Bayangkan kepala Anda ditarik dari atas dengan tali ke arah langit-langit, lalu diam. Anda berdua dapat mempertahankan postur yang benar dan melatih perut melintang, yaitu otot pinggang penyangga. Lakukan ini di lift, dalam antrian, di tempat kerja dan

lakukan sambil berjalan di jalan.

Jangan bingung antara rasa haus dengan rasa lapar

● Untuk mengotomatiskan makan, ubah satu kali makan sehari dan gunakan makanan yang sama pada makanan yang berbeda.

● Untuk merasa kenyang, makan sepanjang hari, tetapi sedikit demi sedikit.

● Makan sedikit lemak sehat (seperti beberapa kacang) sebelum makan agar sinyal kenyang berpindah dari otak ke perut; agar Anda tidak makan berlebihan saat makan. Makan makanan berserat di pagi hari untuk menekan rasa lapar di sore hari.

● Makan makanan yang melawan efek obesitas; Teh hijau, asam lemak Omega-3 (ditemukan pada ikan dan kenari), kopi, sayuran dan buah-buahan sangat ideal dalam hal ini.

Cabai merah menekan nafsu makan

● Dua bumbu efektif dalam mengontrol ukuran pinggang ditampilkan; paprika dan kayu manis. Zat 'capsaicin' yang ditemukan dalam cabai mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

● Minum satu atau dua gelas air sebelum makan. Apa yang Anda anggap sebagai sinyal lapar sebenarnya adalah sinyal rasa haus.

● Siapkan makanan darurat yang akan menekan rasa lapar Anda; seperti wortel, apel atau permen peppermint.

● Nilai rasa lapar Anda antara 1 dan 7 (1 sangat lapar, 7 sangat kenyang). Cobalah untuk tetap berada di antara 3 dan 4; Makan dalam jumlah rata-rata sepanjang hari.

● Gunakan piring berukuran 20 sentimeter dalam makanan Anda. Piring makan yang lebih kecil berarti lebih sedikit porsi.

Tulisan Terbaru